Natura Vindecătoare

10 alimente pentru slabit sanatos

Nu toate caloriile sunt egale. Diferitele alimente trec prin cai metabolice diferite in organism. Accestea pot avea efecte foarte diferite asupra foamei, a hormonilor si a numarului de calorii pe care le ardem. Va prezentam 10  alimente cu cele mai mari pierderi in greutate, sustinute de stiinta.
1 Oua
Studiile arata ca ouale nu afecteaza negativ colesterolul din sange. Ele sunt printre cele mai bune alimente pe care le puteti manca daca trebuie sa pierdeti in greutate. Sunt bogate in proteine, grasimi sanatoase si ofera saturatie cu o foarte mica doza de calorii. Oul contine si vitamine (A, B2, B5, B12, D si E), fier (benefic pentru sange), iod (pentru glanda tiroida), acid folic (par, piele si sistem imunitar), fosfor, luteina (pentru sanatatea ochilor) si selenium.
2 Legume crucifere
Legumele crucifere includ brocoli, conopida si varza. Ca si alte legume, sunt bogate in fibre si tind sa fie incredibil de satioase. Mai mult, acestea contin cantitati decente de proteine. Nu contin la fel de multe proteine in comparatie cu alimentele de origine animala sau leguminoasele, dar sunt ridicate in comparatie cu majoritatea legumelor. Acestea mai contin substante de combatere a cancerului.
3 Cartofi fierti
Acestia contin o diversa gama de substante nutritive, putin din tot ce avem nevoie. Sunt deosebiti de bogati in potasiu, un nutrient care este foarte important in controlul tensiunii arteriale. Napii si alte legume radacinoase sunt de asemenea excelente.
4 Ton
Tonul este un alt produs alimentar cu continut scazut de calorii, bogat in proteine. Fiind un peste salbatic nu detine grasime.

5 Fasole si legume
Fasolea si leguminoasele pot fi benefice pentru scaderea in greutate. Acestea includ linte, fasole si altele. Aceste alimente sunt bogate in proteine si fibre care sunt doi nutrienti satiosi.
6 Supe
Cele mai multe alimente cu densitate scazuta de calorii sunt cele care contin multa apa.
7 Nuci
In ciua faptului ca sunt bogate in grasimi, iar consumate in cantitati moderate, nucile nu ingrasa. Sunt o gustare excelenta, continand cantitati echilibrate de proteine, fibre si grasimi sanatoase. Studiile au aratat ca imbunatatesc sanatatea metabolica si chiar poate duce la scaderea in greutate.
8 Lapte
O cana de cereale cu lapte si un ou fiert este probabil cel mai bun mic dejun pe care ai putea sa il ai. Pe langa faptul ca ofera energie pentru prima parte a zilei, este de asemenea usor de preparat si este plin de substante nutritive care te vor ajuta sa intaresti masa musculara sis a slabesti in mod sanatos.
9 Avocado
Contine fibre, proteine dar si grasimi sanatoase. Acidul oleic, care produce grasimi mononesaturate, ajuta la reducerea foamei, chiar daca sunt consumate cantitati mici de avocado.
10 Ciocolata neagra
Ciocolata neagra este foarte sanatoasa, contine antioxidanti si un cubulet din acest deliciu iti ajuta sistemul cardiovascular la fel de mult precum un pahar de vin rosu. In plus, ea este foarte satioasa si iti mai taie din pofta aceea de mancare pe care uneori iti este greu sa o controlezi. Secretul consumului sanatos de ciocolata neagra este sa te rezumi totusi la o singura bucatica sau, daca simti ca nu faci fata acestei provocari, sa nu depasesti un numar de doua cubulete!

https://www.healthline.com/nutrition/20-most-weight-loss-friendly-foods

Scrie un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate cu *