Natura Vindecătoare

Redemedii naturale pentru dureri de spate

Statul prelungit pe scaun este nociv pentru sanatate chiar daca, atunci cand pleaca de la birou persoana respectiva este una activa. Metodele cele mai eficiente de prevenire a durerilor de spate constau in pauze la fiecare 40 – 50 de minute  (cu ridicare de pe scaun), evitarea de a sta cu picioarele incrucisate, incercarea de sta cu spatele cat mai drept si gimnastica medicala, care prin tonifierea musculaturii spatelui constitue o metoda extrem de eficienta de prevenire a durerilor.
Aproape toata lumea a avut dureri lombare la un moment dat. Zona lombara face conexiunea dintre partea de sus si cea de jos a corpului si suporta majoritatea greutatii corporale. Datorita acestor roluri, o persoana se poate rani usor atunci cand ridica greutati, se intinde dupa ceva sau se rasuceste.
Comprese cu gheata
Gheata functioneaza foarte bine pentru ameliorarea durerii. Puteti pune comprese cu gheata infasurate intr-un prosop de 2 -3 ori pe zi. Acest procedeu reduce si inflamatia.
Mentineti o postura corecta
Majoritatea dintre noi nu au o postura corecta a corpului. Avem tendinta sa stam cocosati pentru perioade lungi de timp. Pozitia corecta a corpului reduce cantitatea de efort a spatelui. De asemenea, trebuie sa va concentrati si asupra pozitiei corecte de dormit si sa folositi o saltea corespunzatoare.
Masaje regulate
Un masaj bun va poate usura rapid durerile de spate. De asemenea, puteti utiliza ungunete pentru rezultate mai bune.
Usturoi
Consumati in fiecare dimineata, pe stomacul gol, cate 2 -3 catei de usturoi. De asemenea, va puteti masa spatele cu ulei de usturoi. Pentru a face uleiul de usturoi incalziti putin ulei de nuca de cocos, ulei de mustar sau ulei de susan si apoi adaugati 8 -10 catei de usturoi. Se prajeste usturoiul pana devine maro. Scurgeti uleiul si lasati-l sa ajuga la temperatura camerei. Masati spatele usor cu acesta si lasati-l sa se absoarba in piele, dupa care va puteti face o baie in apa calda.

Sport
Cel mai bun mod de a preveni durerile de spate este sa va mentineti muschii spatelui in stare fizica excelenta. Acest lucru necesita exercitii de spate si abdominale zilnice. Contrar ideii ca daca te doare spatele trebuie sa zaci in pat, un studiu facut de Universitatea din Texasa a aratat ca pacientii care au facut miscare si-au revenit mult mai repede decat cei care nu s-au miscat din pat.
Intinderea coloanei
Daca iti intinzi bine coloana si iti aliniezi corect vertebrele si discurile vei grabi substantial procesul de vindecare. Si chiar vei putea preveni alte crize dureroase. Pentru dureri in zona lombara: intinde-te pe jos, pe o suprafata tare si ridica genunchii spre piept. Trage de ei un pic ca sa ii apropii cat mai mult de piept. Apoi relaxeaza-te. Repeta miscarea. Un alt exercitiu bun e ca din aceeasi pozitie, cu genunchii ridicati, sa te legeni usor inainte si inapoi. Masajul facut coloanei prin contactul cu podeaua tare va realinia vertebrele si discurile si te poate ajuta sa scapi de durere.
Sare de baie Epsom
O cada cu apa calduta si saruri Epsom va poate ajuta sa reduceti durerile de spate. Aceste saruri sunt foarte disponibile.
Sursa: https://doctor.ndtv.com/living-healthy/7-home-remedies-for-back-pain-1705185

Scrie un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate cu *