Cum iți poți creste imunitatea în mod natural

0

Indiferent dacă doriți să combateți răcelile obișnuite sau să evitați gripa stomacală, aveți nevoie de un sistem imunitar puternic. În timp ce vaccinările, medicamentele și alte tratamente pot ajuta corpul să se descurce cu bacteriile și virusurile, la sfârșitul zilei, sistemul dumneavoastră imunitar trebuie să suporte sarcina tuturor. Un sistem imunitar slab vă creste riscul de a contracta cu ușurință bolile și infecțiile. Prin urmare, este important să vă îmbunătățiți imunitatea pentru a duce o viață fără boală. Vestea bună este că puteți face acest lucru luând măsuri de precauție și optând pentru câteva metode naturale pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului imunitar.
Sistemul imunitar ne protejează organismul de organismele infecțioase. Este o parte integrantă a mecanismului de apărare al corpului nostru și este necesar pentru supraviețuirea noastră. În absența unui sistem imunitar, corpul nostru va fi deschis atacurilor din partea corpurilor străine, cum ar fi bacteriile, virusurile și alți agenți patogeni.
Să înțelegem acum cum funcționează această rețea complexă de celule, țesuturi și organe din sistemul nostru imunitar pentru a ne proteja.
Cum funcționează sistemul imunitar?
Sistemul imunitar este format dintr-o rețea vastă de țesuturi și celule care sunt în căutare constantă de agenți patogeni invadatori. Odată ce sistemul imunitar detectează un corp străin, inițiază un atac împotriva invadatorilor.
Sistemul imunitar este răspândit în tot corpul nostru și este format din multe țesuturi, celule, proteine ​​și organe care pot distinge țesuturile corpului nostru de cele străine. Rețeaua imunitară detectează, de asemenea, țesuturi moarte sau anormale, care sunt eliminate din organism. Celulele responsabile pentru unele dintre funcțiile majore ale sistemului imunitar sunt celulele albe din sânge.
Celulele albe din sânge caută agenți patogeni și trimit semnale altor celule ale sistemului imunitar pentru a se multiplica ca răspuns la un corp străin, în timp ce se înmulțesc. Aceste celule sunt cunoscute și sub denumirea de leucocite și sunt depozitate în diferite părți ale corpului precum timusul, splina, măduva osoasă și ganglionii limfatici.
Leucocitele sunt împărțite în două tipuri:
Fagocite: Aceste celule înconjoară agenții patogeni și sfârșesc prin a-i absorbi (mânca). Există mai multe tipuri de fagocite, cum ar fi neutrofile, monocite, macrofage și mastocite.
Limfocite: Acestea ajută organismul să țină o verificare a invadatorilor anteriori. Aceste celule își încep viața în măduva osoasă și se diferențiază în celulele B și celulele T. În timp ce limfocitele B produc anticorpi și alertează celulele T, acestea din urmă distrug celulele corupte și alertează alte leucocite.
În unele cazuri, funcționarea sistemului nostru imunitar poate merge defectuos, ducând la unele tulburări ale sistemului imunitar care sunt enumerate mai jos.
Boli ale sistemului imunitar
Tulburările sistemului imunitar sunt clasificate în principal în trei categorii. Sunt:
Imunodeficiențe : Aceste tulburări apar de obicei atunci când una sau mai multe părți ale sistemului imunitar nu funcționează corect. SIDA este unul dintre cele mai frecvente exemple de imunodeficiență dobândită. De asemenea, o boală de imunodeficiență poate fi moștenită, cum ar fi boala granulomatoasă cronică.
Autoimunitate : Așa cum sugerează și numele, în acest tip de tulburare, sistemul dumneavoastră imunitar ajunge să vizeze celulele sănătoase ale corpului dvs. în loc de celulele defecte sau străine. Unele dintre cele mai frecvente afecțiuni autoimune includ diabetul de tip 1 și artrita reumatoidă.
Hipersensibilitate : când sistemul imunitar reacționează excesiv la un corp străin sau declanșator, poate deteriora țesutul sănătos. Un exemplu de reacție hipersensibilă a sistemului imunitar este un șoc anafilactic care poate amenința chiar viața.
Dacă există o problemă cu sistemul dumneavoastră imunitar sau dacă este pur și simplu slab, puteți prezenta următoarele semne și simptome înainte de debutul diferitelor condiții de sănătate.
Semne și simptome ale unui sistem imun slab
Când imunitatea dvs. este în joc, veți observa următoarele semne:
-Mâini reci, degete, degete, urechi sau nas
-Diaree care durează mai mult de o săptămână
-Constipație
-Ochi uscați
-Oboseală
-O febră ușoară
-Frecvente dureri de cap
-Iritații
-Dureri articulare
-Căderea părului
-Infecții repetitive
-Sensibilitate la soare
-Senzație de amorțire sau amorțeală la mâini și picioare
-Probleme la înghițire
-Modificări în greutate
-Petele albe pe pielea ta
-Îngălbenirea pielii
Aceste simptome se pot datora și altei stări de sănătate și nu neapărat din cauza unei imunități slabe.
Cu toate acestea, dacă imunitatea dvs. este de fapt scăzută sau slabă, s-ar putea datora diferitelor cauze.
Ce cauzează funcția imunitară scăzută?
Există patru cauze majore ale imunității slabe. Ele includ:
-Stres
-Exercițiu inadecvat
-subnutriție
-Privarea de somn
Alți factori de risc care vă pot slăbi sistemul imunitar sunt:
-Vârsta: nou-născuții, copiii și adulții mai mari au mai multe șanse să aibă o imunitate mai slabă.
-obezitatea
-Consumați prea mult alcool
-Tratamente medicale precum chimioterapia și radiațiile
-Afecțiuni medicale precum diabetul, SIDA și cancerul
Adesea, un sistem imunitar slab duce la multe probleme de sănătate. Așadar, cel mai bine este dacă îți sporești imunitatea cât mai devreme pentru a-ți ajuta corpul să lupte împotriva potențialilor agenți patogeni și pentru a preveni complicațiile ulterioare. Iată câteva dintre cele mai bune remedii la domiciliu care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți imunitatea în mod natural.
Cum să îți crești imunitatea în mod natural
-Oțet de mere
-Uleiuri esentiale
-Echinacea
-Rădăcina Astragalus
-ginseng
-Oregano
-Ghimbir
-Usturoi
-Ceai verde
-Curcumă
Remedii naturale pentru a vă crește imunitatea
1. Oțet de cidru de mere
Vei avea nevoie
1 lingură de oțet de cidru de mere
1 cană de apă
Miere
Ce trebuie să faci
Adăugați o lingură de oțet de cidru de mere și miere la o cană cu apă.
Se amestecă bine și se bea zilnic.
Bea acest amestec de 1 până la 2 ori pe zi.
De ce funcționează asta
Oțetul de cidru de mere este bogat în nutrienți și prezintă proprietăți antimicrobiene. Îți poate ajuta corpul să scape de toxine, stimulându-ți imunitatea și protejându-ți corpul de infecții.
2. Uleiuri esențiale
A. Ulei de lămâie
Vei avea nevoie
1 picătură de ulei de lămâie
1 pahar cu apă
Ce trebuie să faci
Adaugă un strop de ulei de lămâie într-un pahar cu apă.
Se amestecă și se consumă zilnic.
Faceți asta o dată pe zi.
De ce funcționează asta
Uleiul esential de lamaie are proprietati antioxidante care pot ajuta la detoxifierea corpului tau in mod natural. De asemenea, poate ajuta la prevenirea bolilor, deoarece este bogat în vitamina C, care are proprietăți ce stimulează imunitatea.
B. Ulei de lavanda
Vei avea nevoie
3 picături de ulei de lavandă
Un difuzor
Apă
Ce trebuie să faci
Umpleți un difuzor cu apă.
Adăugați trei picături de ulei de lavandă.
Inhalează aroma difuză.
Trebuie să faceți acest lucru de 1 până la 2 ori pe zi.
De ce funcționează asta
Stresul este una dintre cauzele principale ale imunității slabe. Aromaterapia folosind uleiul de lavandă poate ajuta la ameliorarea stresului și a anxietății și vă poate ajuta corpul să se redreseze mai repede.
3. Echinacea
Vei avea nevoie
1 linguriță de ceai de echinacea
1 cană de apă
Miere (opțional)
Ce trebuie să faci
Adăugați o linguriță de ceai de echinacea într-o cană cu apă.
Se aduce la fierbere într-o cratiță și se lasă la foc mic timp de 5 minute.
Se strecoară și se bea zilnic.
Trebuie să consumați aproximativ 240 de grame de ceai de echinacea.
De ce funcționează asta
Echinacea este o plantă cu flori care este un mod minunat de a-ți spori imunitatea. Mai multe studii au dovedit eficiența sa în creșterea numărului de globule albe din sânge, sporind capacitatea corpului de a lupta împotriva infecțiilor.

4. Rădăcina Astragalus
Vei avea nevoie
6 g rădăcină de astragalus uscată
1 cană de apă
Ce trebuie să faci
Adăugați 6 g de rădăcină de astragalus la o cană de apă.
Se aduce la fierbere într-o cratiță și se lasă la foc mic timp de 5 minute.
Se strecoară și se consumă.
Bea acest lucru de două ori pe zi, timp de câteva luni.
De ce funcționează asta
Rădăcina Astragalus detoxifică corpul tău și te ajută să faci față mai bine stresului fizic și emoțional. Este remediul perfect pentru a-ți crește răspunsul imun în mod natural.
5. Ginseng
Vei avea nevoie
1-2 lingurițe de ceai de ginseng
1 cană de apă fierbinte
Miere (opțional)
Ce trebuie să faci
Adăugați la o cană de apă fierbinte o linguriță sau două de ceai de ginseng.
se lasa aproximativ 5 minute și se strecoară.
Adăugați puțină miere pentru un plus de aromă și consumați imediat.
Cât de des ar trebui să faci asta
Bea acest lucru cel puțin de două ori pe zi, timp de 2 până la 3 luni.
De ce funcționează asta
Ginsengul este o plantă populară folosită pentru îmbunătățirea imunității. Îți crește rezistența la atacuri și infecții microbiene.
6. Oregano
Vei avea nevoie
½ – 1 linguriță de oregano uscat
1 cană de apă fierbinte
Miere
Ce trebuie să faci
Adăugați jumătate de linguriță de praf de oregano într-o cană de apă fierbinte.
Se așteaptă câteva minute și se strecoară.
Adăugați puțina miere în ceai pentru a-i crește aroma și a consuma imediat.
Puteți adăuga, de asemenea, oregano în preparatele sau salatele preferate pentru a le îmbunătăți aroma.
Consumați zilnic 1 până la 2 căni de ceai de oregano.
De ce funcționează asta
Oregano este o sursă bogată de antioxidanți – ceea ce îl face perfect pentru a-ți spori imunitatea. Este, de asemenea, o plantă puternică cu antibiotice și antimicrobiene care ajută la protejarea infecțiilor și la promovarea sănătății.
7. Ghimbir
Vei avea nevoie
1 linguriță de ghimbir tocat
1 cană de apă
Miere
Ce trebuie să faci
Adu o linguriță de ghimbir tocat la fiert într-o cană cu apă.
Se fierbe 5 minute și se strecoară.
După ce ceaiul se răcește puțin, adaugă puțina miere în el.
Consumați acest amestec.
De asemenea, puteți folosi ghimbir pentru a condimenta salatele și alte preparate.
Consumați ceai de ghimbir cel puțin de două ori pe zi.
De ce funcționează asta
Ghimbirul conține gingerol, un compus antiinflamator care poate ajuta la reducerea reacțiilor inflamatorii care au loc în interiorul corpului. Ghimbirul este, de asemenea, un antioxidant natural care vă poate ajuta să detoxifiați corpul și să vă crească imunitatea.
8. Usturoiul
Vei avea nevoie
1-2 căței de usturoi decojiți
Se consuma ca atare.
Puteți adăuga, de asemenea, usturoi tocat în mâncăruri și salate.
Trebuie să faceți asta o dată pe zi.
De ce funcționează asta
Usturoiul conține un compus numit alicină care prezintă activități antioxidante și antimicrobiene. Usturoiul conține, de asemenea, mulți alți compuși organosulfuri care prezintă efecte imunomodulatoare, sporind astfel imunitatea.
9. Ceai verde
Vei avea nevoie
1 linguriță de ceai verde
1 cană de apă fierbinte
Miere (opțional)
Ce trebuie să faci
Adăugați o linguriță de ceai verde la o cană cu apă fierbinte.
Se asteapta câteva minute și se strecoară.
După ce ceaiul se răcește puțin, adaugă miere în el pentru a-i spori aroma.
Consumați ceaiul înainte să se răcească.
Bea o cană de ceai verde de două ori pe zi pentru a vedea beneficiile sale.
De ce funcționează asta
Ceaiul verde este o sursă bogată de polifenoli, cum ar fi epigalocatechinul galat (EGCG), care au un efect pozitiv asupra răspunsului dumneavoastră imun. Consumul regulat de ceai verde poate modifica funcția globulelor albe din sânge, prezentând astfel un potențial preventiv și terapeutic pentru multe afecțiuni de sănătate.
10. Turmeric
Vei avea nevoie
1 linguriță de pulbere de turmeric
1 pahar cu lapte fierbinte
Ce trebuie să faci
Adăugați o linguriță de pulbere de turmeric la un pahar de lapte fierbinte.
Se amestecă bine și se consumă odată ce amestecul se răcește puțin.
Trebuie să bei acest lapte o dată pe zi, de preferință în fiecare seară.
De ce funcționează asta
Pudra de turmeric oferă beneficii multiple datorită prezenței curcuminei în ea. Curcumina este un puternic antioxidant și are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii și antimicrobiene care îți protejează organismul de boli, sporindu-ți imunitatea.
Ce alimente stimulează sistemul imunitar?
Unele alimente care îți pot îmbunătăți imunitatea și îți pot promova sănătatea includ:
-Citrice
-Seminte de in
-ouă
-Ovăz
-migdale
-Broccoli
-Spanac
-Iaurt
-păsări de curte
-Crustacee
Toate aceste alimente sunt ambalate cu nutrienți esențiali necesari pentru buna funcționare a corpului și sistemului imunitar.
Alimentele care ar trebui limitate sau eliminate din dieta dvs. pentru a ajuta remediile discutate aici să funcționeze mai bine sunt:
-Fast food-uri
-Alcool
-Cofeină
-Sucuri acidulate
-Alimente zaharoase
-Uleiuri rafinate
-Alimente care conțin gluten, precum grâu și orz
-Alimente crude sau crude
Iată câteva sfaturi de prevenire care vă vor împiedica slăbirea imunității.
Sfaturi de prevenire
-Dormi suficient.
-Gestionează-ți nivelul de stres.
-Nu fuma.
-Verificați greutatea.
-Limitați consumul de alcool.
-Spălați-vă mâinile înainte și după mese.
-Nu consumați carne sau alimente care nu sunt gătite corect.
-Fă sport regulat.
-Practică yoga în mod regulat pentru bunăstarea ta.
Corpul tău îți va oferi indicii într-un fel sau altul dacă imunitatea ta slăbește. Așadar, aveți grijă la aceste semne și luați măsurile de precauție și tratamentele necesare, după cum este necesar.

loading...

Niciun comentariu

Nu ratați!