Importanta si beneficiile consumului regulat de fructe

0

Combinatia de flavonoide, antioxidanti, minerale, vitamine, fitochimice si nenumarati micro si macronutrienti fac fructele foarte avantajoase pentru sanatatea dumneavoastra.
Consumul zilnic de fructe proaspete reduce riscul de accident vascular cerebral, hipertensiune arteriala, indigestie, cancer, boli de inima, diabet si alte boli cronice. Unele fructe, cum ar fi bananele, contin substante vitale care ajuta la prevenirea accidentelor vasculare cerebrale, hipertensiunii arteriale si anxietatii. Consumul fructelor elimina in mod natural deficientele nutritionale.
Consumul fructelor in mod regulat va hraneste organismul cu surse naturale de vitamine si mierale, esentiale pentru sanatate.
• Bogate in fibre dietetice, fructele contribuie la imbunatatirea functionarii tractului digestiv, reducand astfel riscul de constipatie si alte afectiuni ale tractului digestiv.
• Fructele sunt o parte importanta a unei alimentatii sanatoase, deoarece acestea ofera o cantitate suficienta de energie, fara a adauga calorii inutile.
• Fructele contin cantitati minime de sodiu, grasimi si sunt bogate in potasiu, ceea ce este important pentru a mentine sanatatea inimii si tensiunea arteriala regulata.
• Vitamina C, un puternic antioxidant, se gaseste din abundenta in fructe, in special in citrice. Acestea sunt consumate de foarte multe persoane pentru a trata raceala, pentru piele, dinti si gingii sanatoase, si pentru a mentine sistemul limfatic sanatos.
• Fructele uscate au efect laxativ si sunt un remediu natural deosebit pentru afectiunile anemice, febra si slabiciune sexuala. Ajuta la obtinerea unei greutati sanatoase si promoveaza sanatatea ochilor, dintilor si oaselor.
• Fructele sunt o sursa bogata de acid folic, care este cel mai important nutrient pentru femeile insarcinate. Acidul folic este cunoscut pentru reducerea riscului de defecte neurale ale dezfoltarii fetale.
• Consumul fructelor favorizeaza si bunastarea emotionala. Cercetarile sugereaza ca bunastarea este influentata si de alimentele pe care le consumam.
Energie
Cand mancati fructe, aprovizionarea cu energie creste in cel mai scurt timp. Acesta este motivul pentru care sportivii consuma adesea fructe inainte si dupa antrenamente.
Sanatatea inimii
Fructele precum caisele, merele, bananele, pepenele galben, fructele de padure, grapefruit si portocalele sunt minunate pentru a va proteja inima, deoarece sunt bogate in flavonoide, carotenoide, fibre, potasiu si magneziu. Mai contin si vitamina A, B6, C, E, K si acid folic, toate acestea ajuta la reglarea nivelului de colesterol si previn accidentul vascular cerebral, ateroscleroza si atacul de cord.

Diabet
Diabetul zaharat de tip 2 este o afectiune care tulbura extrem de multi oameni din intreaga lume. In timp ce fructele sunt sanatoase pentru toata, cele cu un continut mai mare de carbohidrati nu sunt recomandate diabeticilor. Fructele precum merele, avocado, ciresele, bananele, portocalele, piersicile, prunele etc. au un indice glicematic scazut si ajuta la controlul zaharului din sange. De asemenea, fructele conservate nu sunt sanatoase deoarece contin indulcitori artificiali, asa ca mereu mancati fructe proaspete pentru a obtine beneficii maxime.
Tensiune arteriala
Fructele bogate in potasiu, cum ar fi bananele, merele, prunele, perele, caisele si mango, ajuta la scaderea hipertensiunii. Acest mineral regleaza tensiunea arteriala datorita proprietatilor vasodilatatoare.
Pietre la rinichi
Fructele bogate in vitamina C ajuta la eliminarea pietrelor la rinichi. Citricele, precum portocalele, lamaile, dar si macesele si catina sunt excelente pentru reducerea riscului de a suferi de aceasta afectiune. De asemenea, fructele au un continut scazut de sodiu, ceea ce este o veste buna pentru persoanele cu aceasta afectiune.
Sanatatea oaselor
Fructele precum grapefruit si portocalele sunt bogate in calciu si vitamina K, ambele ajutand la mentinerea oaselor sanatoase si la imbunatatirea densitatii minerale osoase.
Piele
Fructele mentin pielea supla si hidratata, imbogatind-o cu vitamine, minerale si antioxidanti, oferind suplete si stralucire.
Acneea este una dintre cele mai iritante afectiuni ale pielii care poate afecta persoanele la orice varsta. Cu o dieta bogata in fructe poti reduce in mod natural aceasta problema. Merele sunt cea mai buna optiune pentru tratarea acneei.
Sursa: www.organicfacts.net

Niciun comentariu

Nu ratați!