14 minerale esentiale organismului – rolul si beneficiile acestora pentru sanatate

0

Mineralele ajuta metabolismul corpului, echilibreaza nivelul apei in organism, mentine sanatatea osoasa si, de asemenea, stimuleaza in mod eficient sanatatea in sute de moduri. Mineralele au functii si beneficii diferite, astfel incat nici un mineral nu poate fi numit mai mult sau mai putin benefic decat altul.
Bor
Acest mineral joaca un rol esential in imbunatatirea si mentinerea sanatatii oaselor, a functiei creierului, a proceselor de imbatranire si a sanatatii sexuale. De asemenea, ajuta la prevenirea cancerului si tratarea bolii Alzheimer si reduce durerea musculara.
Calciu
Acest mineral vital stimuleaza sanatatea osoasa (previne osteoporoza), amelioreaza artrita, imbunatateste sanatatea dentara si amelioreaza insomnia, simptomele de menopauza, durerile si crampele menstruale. Mai mult, este esential in prevenirea sau tratarea obezitatii, a cancerului de colon, a aciditatii, a afectiunilor inimii si a rinichilor si scaderea tensiunii arteriale.
Pentru mai multe informatii legate despre acest mineral, cat si despre sursele alimentare puteti citi aici.
Magneziu
Magneziul ajuta la stimularea sistemului imunitar, tratarea hipertensiunii arteriale, prevenirea atacurilor de cord si a astmului si imbunatatirea sanatatii oaselor. De asemenea, amelioreaza crampele si ajuta la gestionarea diabetului, menopauzei si sarcinii. Magneziul este foarte important in ceea ce priveste scaderea anxietatii si stresului si a fost strans legat de insomnie, datorita rolului sau enzimatic in eliberarea hormonilor care calmeaza corpul si induc somnul.
Pentru mai multe informatii legate despre acest mineral, cat si despre sursele alimentare puteti citi aici.
Fosfor
Fosforul este un element integrat in reducerea slabiciunii musculare, imbunatateste sanatatea oaselor si creste functia creierului. De asemenea, ajuta la prevenirea imbatranirii premature, reduce slabiciunea sexuala, optimizeaza metabolismul corpului si stimuleaza sanatatea dentara.
Pentru mai multe informatii legate despre acest mineral, cat si despre sursele alimentare puteti citi aici.
Potasiu
Ca vasodilatator, potasiul reduce tensiunea in vasele de sange si asigura distributia corecta a oxigenului la sistemele vitale ale organelor, protejand in acelasi timp impotriva bolilor cardiovasculare. Acesta regleaza tensiunea arteriala, creste fluxul de apa in organism, atenueaza tulburarile musculare si crampele, stimuleaza functionarea creierului, gestioneaza artrita si diabetul zaharat si trateaza afectiunile renale.
Pentru mai multe informatii legate despre acest mineral, cat si despre sursele alimentare puteti citi aici.
Siliciu
Acest mineral joaca un rol important in sanatatea optima a oaselor, a pieli, parului, unghiilor si sanatatii dentare. De asemenea, ofera o usurare a tulburarilor legate de somn, aterosclerozei si tuberculozei si promoveaza dezvoltarea tesuturilor.

Pentru mai multe informatii legate despre acest mineral, cat si despre sursele alimentare puteti citi aici.

Sodiu
Acest mineral utilizat pe scara larga joaca un rol esential in mentinerea echilibrului hidric, imbunatateste functia creierului, amelioreaza crampele musculare si previne imbatranirea prematura.
Fier
Principalul rol al fierului in organism este  formarea hemoglobinei, care garanteaza circulatia sangelui si oxigenarea diferitelor organe. Fara fier, anemia apare si se manifesta prin slabiciune musculara, oboseala, tulburari gastrointestinale si dificultati cognitive. In afara de aceasta, este un element-cheie pentru asigurarea unui metabolism corporal adecvat, a activitatii musculare, a functiei crreierului si a reglarii temperaturii corpului. In plus, ajuta la stimularea imunitatii si la ameliorarea insomniei.
Pentru mai multe informatii legate despre acest mineral, cat si despre sursele alimentare puteti citi aici.
Zinc
Este o componenta esentiala cu mai mult de 10 functii enzimatice importante ale corpului. Fara zinc, organismul va fi rapid supus unor probleme de sanatate, incluzand incapacitatea de vindecare a ranilor, de a stoca insulina, de a lupta impotriva bolilor, de a apara impotriva infectiilor. Acest mineral ajuta la tratarea eczemelor, acneei, orbirii pe timp de noapte, tulburarilor de prostata si gestionarea greutatii. Zincul asigura o sarcina si o reproducere sanatoasa.
Pentru mai multe informatii legate despre acest mineral, cat si despre sursele alimentare puteti citi aici.
Mangan
Manganul joaca un rol important in gestionarea metabolismului, prevenirea osteoporozei, reducerea oboselii, reproducere, entorse, inflamatie, functia creierului si epilepsie.
Pentru mai multe informatii legate despre acest mineral, cat si despre sursele alimentare puteti citi aici.
Cupru
Acest mineral imbunatateste functia creierului, calmeaza simptomele artritei, ajuta la ingrijirea pielii, elimina infectiile si corecteaza deficienta hemoglobinei. De asemenea, previne bolile cardiace si stimuleaza imunitatea. Acesta este asociat in mod obisnuit cu absorbtia de fier si facilitarea unui sistem circulator sanatos.
Pentru mai multe informatii legate despre acest mineral, cat si despre sursele alimentare puteti citi aici.
Iod
Acest mineral poate ameliora durerile in gat, afectiuni ale pielii, imbunatateste sanatatea parului si metabolismul.
Crom
Cromul este important pentru absorbtia glucozei in organism, deci este deosebit de benefic pentru cei care sufera de diabet. Imbunatateste absorbtia glucozei de catre celule, care stimuleaza sinteza acidului gras si a colesterolului si, desi ambele lucruri par a fi de obicei componente negative pentru sanatate, ele sunt de fapt esentiale la niveluri mici pentru o viata sanatoasa.
Seleniu
Seleniul are o functie semnificativa pentru organism. Este unul dintre cei mai puternici antioxidanti si previne formarea radicalilor liberi prin participarea la diferite reactii celulare, care reduc concentratia de peroxid din corpul celular. Reducerea formarii radicalilor liberi este doar una dintre functiile seleniului. De asemenea, este esential pentru cresterea densitatii osoase, impreuna cu calciul, cuprul si zincul.
Pentru mai multe informatii legate despre acest mineral, cat si despre sursele alimentare puteti citi aici.
Sursa: https://www.organicfacts.net/minerals

loading...

Niciun comentariu

Nu ratați!