Vitamina B6 (piridoxina) – beneficii si surse alimentare

0

Vitamina B6 sau piridoxina are nenumarate beneficii, contribuie la sanatatea pielii, detoxifierea ficatului, imbunatatirea sanatatii vaselor de sange si a functiei conitive, ameliorarea schimbarilor de dispozitie, vindecarea anemiei, sprijinirea sanatatii ochilor, ameliorarea simptomelor artritei reumatoide, tratarea caderii parului.
Vitamina B6 (piridoxina) joaca un rol crucial in inbunatatirea unei game largi de functii in organism. Expertii recomanda o doza zilnica de 1,3mg de vitamina B6 pentru un adult sub 50 de ani. Persoanele mai in varsta ar trebui sa consume 1,7mg zilnic.
Surse alimentare
Vitamina B6 (piridoxina) se gaseste in fasole verde, cereale, cereale integrale, germeni de grau, nuci, cartofi, oua, peste. Alte surse includ varza, conopida, banane, morcovi, spanac si boabe de soia.
Piele sanatoasa
Unul dintre cele mai remarcabile beneficii ale vitaminei B6 este ca ajuta la mentinerea pielii sanatoase. Daca doriti sa impiedicati semnele de imbatranire prematura, atunci vitamina B6 este una dintre cele mai bune modalitati naturale de a incetini aparitia liniilor fine si a ridurilor.
De asemenea, este utila in ameliorarea multor afectiuni ale pielii, incluzand piele uscata, eczema si acnee. Poate fi de ajutor si in cazul unor afectiuni mai grave, cum ar fi psoriazisul.
Detoxifica ficatul
Un alt beneficiu al vitaminei B6 este rolul sau in eliminarea substantelor chimice nedorite din organism. Acesta este motivul pentru care este recomandata pacientilor care sufera de boli hepatice.
Imbunatateste sanatatea vaselor de sange
Vitamina B6 regleaza nivelul de homocisteina din sange. Acesta este un tip de aminoacid obtinut din consumul de proteine. Deoarece nivelul ridicat al acestui compus poate duce la inflamatie, este important sa adaugati vitamina B6 in dieta dumneavoastra pentru a mentine nivelul de homocisteina in limite normale.
Daca cineva sufera de o deficienta a vitaminei B6, atunci este probabil sa existe un exces de homocisteina, care poate duce la atac de cord in cazurile mai grave.
Imbunatateste functia cognitiva
Unul dintre cele mai remarcabile beneficii aduse de vitamina B6 este stimularea functiei cognitive. Deficitul acestei vitamine este legat de tulburari cerebrale, cum ar fi dementa si boala Alzheimer. Exista suficiente cercetari pentru a afirma ca vitamina B6 este cruciala pentru un sistem nervos eficient.
Are un impact major asupra “hormonilor fericirii”, cum ar fi serotonina si norepinefrina. De aceea, exista multe motive sa credem ca trateaza cu succes cateva tulburari de comportament, inclusiv ADHD la copii.

Schimbari de dispozitie
Daca sunteti in cautarea unui mod natural de a va stimula starea de spirit, adaugati cateva surse de vitamina B6 in dieta dumneavoastra. Studiile clinice au aratat ca maresc nivelurile de serotonina din creier si ai un impact semnificativ asupra producerii de alti “hormoni ai fericirii”, eficienti in ameliorarea anxietatii si depresiei.
Persoanele care sufera de tulburari de comportament, lipsa de energie sau au probleme in a-si pastra concentrarea pot beneficia in mare masura de aceasta vitamina.
Anemie
Deoarece vitamina B6 este necesara pentru a crea hemoglobina, este un remediu foarte bun pentru a trata anemia. Daca organismul dumneavoastra incepe sa produca o cantitate inadecvata de globule rosii, veti dezvolta simptome asociate cu anemia. Includerea acestei vitamine, impreuna cu fierul, in dieta dumneavoastra vor ameliora simptomele ca oboseala si dureri inexplicabile ale corpului.
Sanatatea ochilor
Exista multe cazuri in care au fost tratate cu succes multe tulburari oculare cauzate de o dieta proasta. Vitamina B6 trateaza cu succes degenerescenta maculara legata de varsta si pierderea vederii datorata deficientelor nutritionale.
Amelioreaza simptomele artritei reumatoide
Deficienta vitaminei B6 este asociata cu multe simptome de artrita reumatoida si poate duce la dureri severe. Cercetarile arata ca pacientii care sufera de poliartrita reumatoida trebuie sa includa cat mai mute surse de vitamina B6 pentru a ameliora durerile articulare si durerile musculare.
Previne diabetul
Studiile clinice si cercetarile au aratat ca exista o legatura clara intre prevenirea diabetului si consumul vitaminei B6.
Sanatatea parului
Vitamina B6 este extrem de benefica pentru sanatatea parului. Daca va confruntati cu caderea parului sau cu matreata si dermatita seboreica, atunci o doza obisnuita de vitamina B6 poate fi tot ce aveti nevoie.
Nota: Acest continut ofera numai informatii generale. Nu este in nici un caz un substitut pentru o opinie medicala calificata. Consultati intotdeauna un specialist sau medicul pentru mai multe informatii.
Sursa: www.naturalfoodseries.com

Niciun comentariu

Nu ratați!