Mulți oameni se trezesc dimineața cu senzația de greutate, balonare, oboseală sau gust metalic în gură. Acestea pot fi semne că ficatul, rinichii sau colonul au nevoie de o detoxifiere blândă. În medicina populară, fierturile din plante cu efect depurativ și diuretic erau folosite seara, înainte de culcare, pentru a sprijini curățarea organismului în timpul somnului. Una dintre cele mai eficiente combinații este un amestec de frunze de dafin, ghimbir, lămâie și scorțișoară – o fiertură care susține organele de eliminare și accelerează procesele de detoxifiere.
Ingrediente:
-
o frunză de dafin
-
½ linguriță ghimbir ras proaspăt
-
½ baton de scorțișoară sau un vârf de linguriță pudră
-
½ lămâie (cu tot cu coajă, dacă e bio)
-
350 ml apă
Mod de preparare:
-
Puneți apa la fiert împreună cu frunzele de dafin și scorțișoara.
-
După 5 minute de fierbere, adăugați ghimbirul și mai lăsați 2 minute.
-
Opriți focul, stoarceți lămâia și puneți și coaja în fiertură.
-
Acoperiți vasul și lăsați la infuzat 10 minute.
-
Strecurați și beți călduț seara, cu 30-60 de minute înainte de culcare.
Beneficiile fierturii:
1. Susține ficatul în procesul de detoxifiere nocturnă
Ficatul este principalul organ de detoxifiere al corpului, iar activitatea sa este intensificată în timpul nopții. Frunza de dafin conține compuși activi precum eugenolul și cineolul, care au efect hepatoprotector. Acești compuși ajută la reducerea stresului oxidativ asupra ficatului și sprijină regenerarea celulară. De asemenea, frunza de dafin stimulează secreția de bilă, esențială pentru eliminarea grăsimilor și a toxinelor solubile în grăsimi. Prin consumul acestei fierturi înainte de culcare, ficatul este susținut în mod natural în procesul său nocturn de purificare.
2. Stimulează rinichii să elimine apa și toxinele
Scorțișoara și ghimbirul au efect diuretic moderat, ceea ce înseamnă că ajută la eliminarea excesului de apă și toxine prin urină. Rinichii lucrează în tăcere noaptea, iar susținerea lor printr-o fiertură diuretică favorizează curățarea sângelui. De asemenea, scorțișoara ajută la reglarea zahărului din sânge, ceea ce reduce inflamațiile și susține sănătatea renală. Combinarea cu ghimbirul – un puternic antiinflamator natural – intensifică acest efect. În mod indirect, se reduce retenția de apă, iar dimineața corpul se simte mai ușor.
3. Reduce inflamațiile din corp
Inflamația cronică este un factor declanșator pentru multe boli moderne. Ghimbirul conține gingerol, un compus cu acțiune antiinflamatoare demonstrată, care inhibă producerea de citokine inflamatorii. Frunzele de dafin contribuie și ele prin acidul cafeic și flavonoidele lor. Aceste substanțe reduc inflamația la nivel intestinal, articular și hepatic. Efectul cumulativ este o scădere a markerilor inflamatori din organism. O fiertură consumată constant seara poate contribui la echilibrarea răspunsului imun al corpului.
4. Sprijină digestia și previne balonarea
Combinația de ghimbir, dafin și scorțișoară stimulează secrețiile digestive și favorizează descompunerea alimentelor în stomac. Ghimbirul este cunoscut pentru capacitatea sa de a accelera golirea gastrică și de a reduce gazele intestinale. Dafinul stimulează pancreasul să producă enzime digestive, în timp ce scorțișoara calmează spasmele abdominale. Lămâia, adăugată la final, ajută la reglarea pH-ului și la combaterea refluxului acid. Toate acestea contribuie la o digestie mai ușoară și un somn fără disconfort abdominal.
5. Îmbunătățește calitatea somnului
O fiertură caldă seara, cu scorțișoară și dafin, are un efect liniștitor asupra sistemului nervos. Frunza de dafin conține linalool, un compus cu efect sedativ ușor, care ajută la relaxare. Scorțișoara ajută la echilibrarea glicemiei, prevenind trezirile nocturne cauzate de scăderi bruște ale zahărului din sânge. Aroma plăcută a fierturii induce o stare de calm, iar efectul benefic asupra digestiei reduce refluxul și agitația. Astfel, corpul se poate odihni mai eficient, iar organele de detoxifiere funcționează mai bine în timpul somnului.
Studiu relevant:
Un studiu publicat în Journal of Traditional and Complementary Medicine (2020) a evaluat efectul sinergic al ghimbirului, scorțișoarei și lămâii asupra markerilor de inflamație, glicemie și funcție hepatică. Participanții au consumat zilnic o infuzie pe bază de aceste ingrediente timp de 4 săptămâni. Rezultatele au arătat o scădere semnificativă a nivelului de CRP (marker inflamator), o reducere a transaminazelor hepatice și o îmbunătățire a profilului glicemic. Studiul a concluzionat că aceste plante, folosite în sinergie, pot contribui la o detoxifiere blândă și eficientă a organismului. Cercetătorii au subliniat importanța momentului administrării – seara fiind considerat ideal pentru susținerea proceselor nocturne de regenerare. De asemenea, nu s-au raportat efecte adverse la participanții sănătoși, ceea ce sugerează un profil de siguranță ridicat în utilizarea pe termen scurt.
Contraindicații:
-
Nu este recomandată femeilor însărcinate sau care alăptează.
-
Persoanele cu ulcer gastric sau duodenal trebuie să evite ghimbirul și lămâia.
-
Cei cu afecțiuni renale severe ar trebui să consulte medicul înainte de a consuma fierturi diuretice.
-
Scorțișoara Cassia, în cantități mari, poate afecta ficatul – se recomandă utilizarea moderată.
-
Dacă urmați tratamente cu anticoagulante, cereți sfatul medicului înainte de a consuma ghimbir.
Surse:
-
Journal of Traditional and Complementary Medicine – „Synergistic anti-inflammatory effects of ginger, cinnamon, and lemon extract: A randomized controlled study”
-
healthline.com – „The Health Benefits of Bay Leaves”
-
medicalnewstoday.com – „How ginger helps with inflammation and digestion”
-
webmd.com – „Cinnamon: Health Benefits, Uses, and Risks”