🌿 Hipertensiunea arterială este o afecțiune serioasă care necesită o atenție deosebită nu doar în ceea ce privește alimentația, ci și în utilizarea plantelor medicinale. Multe persoane apelează la ceaiuri sau suplimente naturiste, fără să știe că unele plante pot agrava starea tensiunii arteriale. În acest articol vei descoperi ce plante trebuie evitate dacă suferi de hipertensiune, care este mecanismul din spatele acestor efecte și ce spun cercetările științifice.
🌿 Plante care trebuie evitate în hipertensiune
1. Licorice (Glycyrrhiza glabra – rădăcina de lemn-dulce)
Lemnul-dulce este adesea folosit pentru afecțiuni respiratorii și digestive, dar conține acid glicirizic, un compus care poate crește tensiunea arterială. Acest acid determină retenția de sodiu și pierderea de potasiu, ceea ce poate duce la creșterea tensiunii și chiar la aritmii. Inclusiv ceaiurile detoxifiante care conțin lemn-dulce pot fi periculoase pentru hipertensivi.
2. Rozmarinul (Rosmarinus officinalis)
Deși este adesea apreciat pentru efectele sale antioxidante și digestive, rozmarinul în cantități mari poate crește tensiunea arterială. Acest efect este atribuit conținutului de uleiuri esențiale stimulante, care pot intensifica circulația și activitatea sistemului nervos simpatic.
3. Ginsengul (Panax ginseng și alte forme)
Ginsengul este cunoscut pentru efectele sale energizante și de stimulare a sistemului nervos central. Totuși, poate provoca creșterea tensiunii arteriale, mai ales în doze mari sau administrat pe termen lung. Acest efect este confirmat de mai multe studii clinice.
4. Guarana (Paullinia cupana)
Guarana conține cantități mari de cofeină, fiind adesea folosită în suplimente pentru energie sau slăbit. Cofeina este un vasoconstrictor cunoscut și poate contribui la creșterea tensiunii arteriale, mai ales în rândul persoanelor sensibile sau deja hipertensive.
5. Yohimbe (Pausinystalia yohimbe)
Această plantă este promovată pentru stimularea circulației și ca afrodisiac, însă are efecte vasoconstrictoare și poate crește semnificativ tensiunea arterială. Este interzisă în multe țări, tocmai din cauza riscurilor cardiovasculare.
6. Ephedra (Ma Huang) – interzisă în majoritatea țărilor
Această plantă este extrem de periculoasă pentru hipertensivi. Conține efedrină, un stimulent puternic care crește tensiunea arterială și ritmul cardiac. Ephedra este interzisă în majoritatea țărilor europene și în SUA, dar se mai regăsește uneori în suplimente aduse ilegal.
7. Cafeaua verde (extract de boabe crude de cafea)
Deși este promovată pentru slăbit și efect antioxidant, cafeaua verde conține cofeină și alți compuși stimulanți. La unele persoane, poate determina creșterea tensiunii arteriale, mai ales dacă este consumată zilnic sau în doze mari.
8. Plante adaptogene cu potențial hipertensiv (în funcție de doză și sensibilitate)
- Rhodiola rosea
- Ashwagandha
- Maca
Acestea nu cresc tensiunea arterială în toate cazurile, dar pot avea efecte stimulante asupra sistemului nervos, mai ales în doze mari sau la persoane cu hipertensiune sensibilă la stres.
📚 Studii și cercetări
- „Glycyrrhizin-induced hypertension: a review” – Journal of Human Hypertension, 2003
Acest studiu demonstrează cum glicirizina din lemn-dulce duce la retenție de sodiu și pierdere de potasiu, provocând creșterea tensiunii. Efectele sunt semnificative chiar și la doze moderate, mai ales la persoanele cu afecțiuni cardiovasculare preexistente. - „Effects of Panax ginseng on blood pressure” – Hypertension Research, 2002
Cercetarea a arătat că ginsengul, deși considerat tonic, poate induce creșteri semnificative ale tensiunii arteriale în cazul unor persoane. Autorii recomandă prudență în administrare și evitarea consumului de către pacienți hipertensivi. - „Ephedra-containing products and risk of serious cardiovascular events” – New England Journal of Medicine, 2004
Studiul a analizat cazuri documentate de complicații severe cardiovasculare (infarct, AVC) în urma consumului de Ephedra. Concluzia a fost că aceste produse prezintă un risc semnificativ pentru sănătate, mai ales pentru cei cu hipertensiune sau boli de inimă. - „Caffeine and blood pressure: a critical review” – American Journal of Hypertension, 2001
Revizuirea literaturii arată că dozele mari de cofeină (peste 200 mg/zi) pot crește tensiunea arterială, mai ales la consumatorii ocazionali sau sensibili. Guarana și cafeaua verde sunt surse importante de cofeină. - „The effects of Rhodiola rosea on stress and hypertension” – Phytomedicine, 2010
Studiul sugerează că Rhodiola poate avea efecte duale: la unele persoane reduce stresul și reglează tensiunea, dar în alte cazuri poate stimula excesiv sistemul nervos și duce la creșteri tensionale, mai ales în combinație cu alte plante energizante.
❗ Contraindicații și precauții
- Evitați consumul acestor plante dacă aveți diagnostic confirmat de hipertensiune arterială.
- Nu amestecați plante stimulante între ele (ex: ginseng cu guarana sau lemn-dulce).
- Consultați medicul sau un fitoterapeut înainte de a începe orice tratament naturist.
- Monitorizați tensiunea regulat dacă luați suplimente cu plante.
- Plantele pot interacționa și cu medicamente antihipertensive – în special ginseng, lemn-dulce și yohimbe.
📚 Surse:
- Journal of Human Hypertension – Glycyrrhizin-induced hypertension: a review
- Hypertension Research – Effects of Panax ginseng on blood pressure
- New England Journal of Medicine – Ephedra-containing products and risk of serious cardiovascular events
- American Journal of Hypertension – Caffeine and blood pressure: a critical review
- Phytomedicine – The effects of Rhodiola rosea on stress and hypertension