Indigestia este o afecțiune care se mai numește și dispepsie. Această afecțiune cauzează adesea dureri sau disconfort în stomac și este asociată cu dificultăți de digerare a alimentelor. Indigestia poate duce la greață, balonare și senzație de arsură.
Un obicei alimentar nesănătos este principala cauză a indigestiei. Cu toate acestea, există câteva alte cauze care pot duce la dispepsie:
•Mâncare excesivă
•Mâncare picantă și grasă
•Somn imediat după masă
•Fumat
•Consumul de alcool
•Anumite medicamente precum aspirina și ibuprofenul
•Afecțiuni medicale, cum ar fi boala de reflux acid, cancerul gastric, anomalii pancreatice sau ulcerul peptic
👉 Semne și simptome ale indigestiei
•Vărsături
•Balonare
•Greață
•Arsuri la stomac
•Senzație bruscă de plenitudine în timpul mesei
•Senzație de arsură în stomac
•Eructații (Râgâială)
•Sânge în vărsături
•Pierdere în greutate
•Dificultate la înghițire
Aceste simptome sunt un semn clar că vă confruntați cu indigestie. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji. Puteți trata și chiar preveni indigestia cu ajutorul unor remedii simple și eficiente la domiciliu, care sunt enumerate mai jos:
👉 Remedii la domiciliu pentru a scăpa de indigestie
🧬 Bicarbonat de sodiu
Bicarbonatul de sodiu este un antiacid natural. Poate ajuta la tratarea indigestiei prin neutralizarea acidului gastric. Cu toate acestea, nu există cercetări științifice care să susțină această afirmație.
✔️ Vei avea nevoie de:
•1/2 linguriță bicarbonat de sodiu
•1/2 pahar de apă caldă
✔️ Ce trebuie să faci:
1.Adăugați o jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu la jumătate de pahar de apă și amestecați bine.
2.Consumați acest amestec.
✔️ Cât de des?
Faceți acest lucru de 2-3 ori pe zi timp de câteva săptămâni.
❗️Atenție: Nu trebuie să ingerați bicarbonat de sodiu dacă vă simțiți plin după masă.
🧬 Oțet de mere
Oțetul de mere conține acid acetic. Acidul acetic este un acid mai slab în comparație cu acidul clorhidric. Acest acid acetic din oțetul de mere poate ajuta la tamponarea nivelurilor de aciditate din stomac.
✔️ Vei avea nevoie de:
•1-2 lingurițe de oțet de mere
•1 pahar de apă
✔️ Ce trebuie să faci:
1.Se amestecă una până la două lingurițe de oțet de mere într-un pahar cu apă caldă.
2.Adăugați puțină miere dacă aroma este prea puternică.
✔️ Cât de des?
Consumați de 1-2 ori pe zi.
👉 Uleiuri esențiale
🧬 Ulei esențial de lămâie
Uleiul esențial de lămâie prezintă proprietăți antibacteriene și detoxifiante. Aceste proprietăți pot ajuta la curățarea sistemului digestiv și pot ajuta la tratarea indigestiei.
✔️ Vei avea nevoie de:
•1 picătură de ulei esențial de lămâie
•1 pahar de apă
✔️ Ce trebuie să faci:
1.Adăugați o picătură de ulei esențial de lămâie într-un pahar de apă și amestecați bine.
2.Consumați această soluție cu o jumătate de oră înainte de a lua masa.
✔️ Cât de des?
Consumați de 2-3 ori pe zi, de preferință înainte de fiecare masă.
🧬 Ulei esențial de ghimbir
Uleiul esențial de ghimbir prezintă proprietăți antiinflamatorii. Aceste proprietăți îl pot face un remediu excelent pentru probleme gastro-intestinale, cum ar fi indigestia.
✔️ Vei avea nevoie de:
1-2 picături de ulei esențial de ghimbir
✔️ Ce trebuie să faci
1.Adăugați câteva picături de ulei esențial de ghimbir în ceaiul de plante preferat.
2.Consumați-l cu 20 până la 30 de minute înainte de masă.
3.Dacă indigestia dvs. se datorează refluxului acid, puteți freca câteva picături de ulei esențial de ghimbir in zona stomacului pentru a vă ușura.
✔️ Cât de des?
Faceți acest lucru de 2-3 ori pe zi.
🧬 Lapte
Laptele conține acid lactic, care este un acid slab. PH-ul său variază între 6,5 – 6,7. Acest lucru poate ajuta la neutralizarea acizilor stomacali și la tratarea indigestiei.
Notă: laptele gras poate duce la producerea de acid în stomac. Prin urmare, utilizați lapte degresat dacă aveți indigestie.
✔️ Vei avea nevoie de:
O ceașcă de lapte degresat
✔️ Ce trebuie să faci
Consumați o ceașcă de lapte degresat de 1-2 ori pe zi.
🧬 Miere
Mierea are proprietăți antiinflamatorii. Aceste proprietăți antiinflamatorii pot ajuta la reducerea inflamației și la tratarea indigestiei.
✔️ Vei avea nevoie de:
•1 linguriță de miere organică sau miere de Manuka
•1 pahar de apă (opțional)
✔️ Ce trebuie să faci:
1.Adăugați o linguriță de miere organică într-un pahar cu apă și amestecați bine.
2.Consumați această soluție cu o oră înainte de fiecare masă.
3.Alternativ, puteți consuma și o linguriță de miere fără a o amesteca cu apă.
✔️ Cât de des?
Consumați miere cu o oră înainte de fiecare masă și înainte de culcare zilnic.
🧬 Suc de Aloe Vera
Aloe vera prezintă proprietăți anti-ulcer. Acest lucru poate ajuta la tratarea dispepsiei. Un studiu a arătat că siropul de aloe vera ar putea fi un tratament sigur și eficient pentru reducerea simptomelor indigestiei.
✔️ Vei avea nevoie de:
1/4 ceașcă de suc de aloe vera
✔️ Ce trebuie să faci:
Consumați un sfert de ceașcă de gel de aloe vera.
✔️ Cât de des?
Faceți acest lucru de 1-2 ori pe zi, de preferință înainte de mese.
🧬 Ulei de cocos
Uleiul de cocos conține grăsimi saturate, cum ar fi acidul lauric și acidul capric. Acestea pot calma stomacul și tractul digestiv prin neutralizarea microbilor prezenți în ele. Mai mult, uleiul de cocos poate fi ușor absorbit de organism. Astfel, uleiul de cocos poate ajuta la tratarea indigestiei.
✔️ Vei avea nevoie de:
1-2 linguri de ulei de cocos 100% virgin
✔️ Ce trebuie să faci:
1.Consumați una sau două linguri de ulei de cocos amestecându-le cu mâncarea.
2.În plus, puteți încerca și să înlocuiți uleiul de gătit normal cu ulei de cocos.
🧬 Semințe de fenicul
Semințele de fenicul conțin compuși volatili, cum ar fi mircena, fenchona, chavicolul și cineolul. Acești compuși au efecte digestive și carminative. Prin urmare, semințele de fenicul pot ajuta la tratarea indigestiei.
✔️ Vei avea nevoie
•1 linguriță de semințe de fenicul
•1 cană de apă (opțional)
✔️ Ce trebuie să faci:
1.Consumați o linguriță de semințe de fenicul după fiecare masă.
2.Alternativ, puteți adăuga și o linguriță de semințe de fenicul la o cană de apă fierbinte și o puteți consuma după ce ați lăsat-o să se răcească.
✔️ Cât de des?
Faceți acest lucru de 3 ori pe zi.
🧬 Ceai de mușețel
Ceaiul de mușețel prezintă proprietăți antiinflamatorii. Aceste proprietăți pot ajuta la reducerea inflamației care apare din cauza indigestiei. De asemenea, poate relaxa mușchii tractului digestiv, facilitând astfel digestia.
✔️ Vei avea nevoie de:
•1 linguriță de ceai de mușețel
•1 cană de apă fierbinte
•Miere
✔️ Ce trebuie să faci:
1.Adăugați o linguriță de ceai de mușețel la o cană de apă fierbinte.
2.Lăsați-l să se infuzeze timp de 5 până la 10 minute.
3.Se strecoară și se adaugă miere.
✔️ Cât de des?
Consumați ceai de mușețel de 2-3 ori pe zi.
🧬 Scortisoara
Scorțișoara posedă proprietăți antispastice. Acest lucru poate ajuta la relaxarea mușchilor tractului digestiv. Scorțișoara prezintă, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii. Acest lucru poate ajuta la reducerea inflamației care apare din cauza indigestiei.
✔️ Vei avea nevoie de:
•2 cm de băț de scorțișoară
•1 cană de apă fierbinte
•Miere
✔️ Ce trebuie să faci:
1.Adăugați un băț de scorțișoară la o ceașcă de apă fierbinte.
2.Se lasă să se infuzeze timp de 5 până la 10 minute și apoi se strecoară.
3.După ce ceaiul se răcește puțin, adăugați puțină miere și consumați imediat.
✔️ Cât de des?
Faceți acest lucru de 2-3 ori pe zi.
👉 Sfaturi de ajutorare
•Luați mese mici la intervale regulate în loc de mese grele.
•Mănâncă încet.
•Evitați alimentele picante și prăjite.
•Nu te culca la scurt timp după ce ai mâncat.
•Reduceți consumul de alcool și cofeină.
•Odihnește-te din plin.
•Nu mai luați medicamente care vă înrăutățesc simptomele de indigestie.
•Antrenament regulat.
Unele alimente pot ajuta la tratarea indigestiei și a simptomelor acesteia. Acestea sunt enumerate mai jos.
👉 Cele mai bune alimente pentru indigestie
•Legume : Legumele, cum ar fi fasolea verde, sparanghelul și broccoli, sunt sărace în grăsimi și zahăr și pot trata indigestia.
•Banane : Banana este un prebiotic care poate ajuta la ameliorarea simptomelor tulburărilor gastrointestinale.
•Pepeni : pepenii sunt alimente alcaline care pot ajuta la scăderea acidității din stomac.
•Albușuri: Albușurile nu numai că au un conținut scăzut de acid, dar sunt o sursă bună de proteine, ceea ce le face o alegere ideală pentru combaterea indigestiei.
Indigestia este o problemă obișnuită și vă poate perturba viața de zi cu zi. Încercați remedii casnice și urmați sfaturile enumerate în acest articol pentru ameliorarea simptomelor. Cu toate acestea, dacă suferiți multă durere și nu găsiți ușurare după ce ați utilizat aceste remedii, vizitați un medic pentru diagnostic și tratament.