stres și anxietate remedii

Pentru academicianul Ovidiu Bojor, natura nu este doar un decor în care trăim, ci un medic viu, un spațiu sacru în care omul își poate regăsi echilibrul fizic, mental și spiritual. Într-o lume din ce în ce mai agitată și artificială, Bojor ne învăța că întoarcerea la natură – prin mișcare, plante medicinale, alimentație naturală și respirație conștientă – este nu doar posibilă, ci absolut necesară pentru vindecare și longevitate.

🌿 Lecțiile fundamentale de vindecare oferite de Ovidiu Bojor

1. Plantele sunt un ajutor, nu o magie

Bojor insista că plantele nu sunt miraculoase în sine, ci devin eficiente atunci când sunt integrate într-un stil de viață sănătos, fără excese, însoțite de gândire pozitivă și echilibru emoțional.

📌 El spunea: „Nu există plante minune, dar există oameni care înțeleg cum să le folosească.”

2. Vindecarea începe cu omul, nu cu planta

Fitoterapia lui Bojor pornește de la ideea că fiecare organism are nevoile sale, iar tratamentele trebuie adaptate individual. De aceea, rețetele lui includ plante cu acțiune multiplă și echilibrată, nu agresivă.

3. Trupul și sufletul trebuie tratate împreună

Bojor sublinia că nu se poate vorbi de vindecare fără eliminarea stresului, a gândurilor toxice și a dezechilibrului interior. Plantele precum roinița, lavanda, teiul și busuiocul joacă un rol esențial în această direcție.

4. Mersul pe jos este cel mai bun medicament

Printre sfaturile lui constante se regăseau:

• mersul în aer curat 30–60 min pe zi

• contactul direct cu solul (mers desculț, grădinărit)

• petrecerea timpului în pădure sau lângă ape naturale

🌱 Plante recomandate pentru reconectare cu natura și vindecare profundă

🔹 Roinița (Melissa officinalis)

• calmează mintea

• susține inima

• favorizează somnul natural

🔹 Sunătoarea (Hypericum perforatum)

• ridică moralul

• reglează activitatea nervoasă

• susține ficatul și purifică sângele

🔹 Busuiocul (Ocimum basilicum)

• întărește sistemul nervos

• purifică spațiul mental

• crește capacitatea de adaptare

🔹 Teiul (Tilia cordata)

• susține imunitatea psihică

• calmează iritabilitatea

• reglează tensiunea emoțională

🍵 Rețetă „pentru liniștirea inimii și a minții” – recomandată de Ovidiu Bojor

Amestec:

• 1 parte roiniță

• 1 parte sunătoare

• 1 parte flori de tei

• 1 parte busuioc

Preparare:
1 linguriță din amestec la 250 ml apă. Infuzie 10 minute. Se bea seara, timp de 3 săptămâni.

📌 Efecte: relaxează sistemul nervos, reduce palpitațiile, înlătură anxietatea și favorizează un somn profund.

🔬 Studii care confirmă lecțiile lui Bojor

• Plimbările în natură – studiu în International Journal of Environmental Research and Public Health (2020): reduc stresul, scad nivelul de cortizol și îmbunătățesc starea generală de bine.

• Roinița – cercetare în Phytomedicine (2019): îmbunătățește calitatea somnului și reduce anxietatea.

• Sunătoarea – metaanaliză în Journal of Affective Disorders (2016): eficientă în forme ușoare și moderate de depresie.

• Busuiocul – studiu în Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (2021): adaptogen natural, reduce tensiunea psihică și susține concentrarea.

• Teiul – cercetare în Planta Medica (2017): conține flavonoide cu efect calmant și antiinflamator asupra sistemului nervos.

Contraindicații

• Sunătoarea: interacționează cu anticoncepționale, antidepresive și anticoagulante.

• Roinița: poate accentua somnolența în combinație cu alte sedative.

• Busuiocul: nu se recomandă în exces în caz de hipertiroidie.

• Teiul: folosit excesiv, poate accentua somnolența diurnă.

📚 Surse utilizate:

1. „Plante și sănătate” – Ovidiu Bojor, Editura Fiat Lux

2. „Sănătate prin aromoterapie și fitoterapie” – Ovidiu Bojor, Editura Fiat Lux

3. Interviu Ovidiu Bojor – Adevărul.ro: „În natură este cheia longevității”

4. International Journal of Environmental Research and Public Health – Nature walks and stress reduction

5. Phytomedicine – Melissa officinalis and sleep quality

6. Journal of Affective Disorders – Efficacy of Hypericum perforatum in mild depression

7. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine – Ocimum basilicum as adaptogen

8. Planta Medica – Tilia cordata and flavonoid effects on the CNS