Sunătoarea (Hypericum perforatum) este una dintre cele mai studiate plante medicinale pentru efectele sale asupra stării psihice. De secole, este utilizată pentru combaterea anxietății și a stărilor depresive, însă cercetările recente au scos la iveală ceva cu totul neașteptat: această plantă influențează în mod direct frecvențele cerebrale, modificând activitatea undelor cerebrale. Aceste descoperiri deschid noi perspective asupra modului în care plantele pot modula starea noastră mentală, influențând conștiința și echilibrul neurochimic într-un mod profund.
🌟 Efecte asupra frecvențelor cerebrale:
🔹 1. Creșterea undelor alfa – relaxare mentală profundă
Studiile au arătat că sunătoarea stimulează producția undelor alfa, asociate cu o stare de calm alert, similară cu cea din timpul meditației. Acest efect poate explica de ce mulți oameni se simt mai centrați și echilibrați după administrarea regulată a extractului de sunătoare. Undele alfa facilitează creativitatea, introspecția și stările de liniște mentală, reducând în același timp hiperactivitatea cognitivă. Prin echilibrarea undelor alfa, sunătoarea ajută la calmarea gândurilor excesive, anxietății și tensiunii mentale. Acest beneficiu este esențial în contextul lumii moderne, dominată de stres cronic.
🔹 2. Reducerea undelor beta – scăderea hiperactivității cognitive
Undele beta sunt legate de starea de alertă și gândirea rațională, dar excesul lor poate duce la anxietate, stres și insomnie. Prin scăderea activității în această bandă de frecvențe, sunătoarea induce o stare de calm și reduce reactivitatea excesivă la stimuli. Această reglare a undelor beta este deosebit de utilă în cazurile de tulburări anxioase sau gândire obsesivă. De asemenea, scăderea undelor beta intense favorizează relaxarea sistemului nervos simpatic, contribuind la normalizarea ritmului cardiac și reducerea tensiunii arteriale. Astfel, planta nu doar calmează mintea, ci și reglează fiziologia asociată stresului.
🔹 3. Reglarea undelor teta – favorizarea viselor și stării de introspecție
Sunătoarea susține apariția undelor teta, asociate cu visarea, starea de veghe profundă și accesul la subconștient. Această caracteristică este legată de o mai bună procesare emoțională și de capacitatea de a „digera” traumele emoționale în timpul somnului. Prin echilibrarea acestor unde, planta îmbunătățește calitatea viselor și favorizează o stare de liniște sufletească. De asemenea, undele teta sunt esențiale în procesele de învățare și memorie subconștientă, ceea ce explică de ce sunătoarea este benefică în cazurile de suprasolicitare mentală. Reglarea acestor unde poate reduce riscul de coșmaruri și fragmentări ale somnului.
🔬 Cercetări științifice recente:
📚 Studiul EEG publicat în Phytomedicine (2016)
Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Zürich, publicat în Phytomedicine, a analizat efectele extractului standardizat de sunătoare asupra activității EEG (electroencefalograma) la persoane sănătoase. Participanții au primit o doză de 900 mg/zi de sunătoare timp de 14 zile, iar activitatea cerebrală a fost monitorizată cu EEG de înaltă rezoluție.
Rezultatele au arătat o creștere semnificativă a undelor alfa în regiunile frontale și occipitale ale creierului, asociate cu relaxarea și concentrarea. În paralel, s-a observat o scădere a undelor beta excesive, în special în regiunile temporale, ceea ce sugerează un efect anxiolitic clar. Aceste modificări ale EEG au fost similare cu cele observate în cazul meditației ghidate sau al tehnicilor de respirație profundă.
Cercetătorii au concluzionat că sunătoarea are un impact neuroelectric comparabil cu cel al anumitor antidepresive din clasa SSRI, dar fără efectele adverse ale acestora. Mai mult, modificările frecvențelor cerebrale au fost corelate cu îmbunătățiri subiective ale stării de bine și ale somnului. Studiul a fost considerat unul dintre cele mai riguroase în domeniul fitoterapiei neurocognitive.
📚 Studiul de la University of Northumbria
Un alt studiu remarcabil, desfășurat în Marea Britanie, a implicat monitorizarea EEG în timp real la subiecți care au consumat doze mici de extract de sunătoare (300 mg). Scopul cercetării a fost identificarea modificărilor acute ale undelor cerebrale în decurs de 2 ore după ingestie.
Rezultatele au confirmat o creștere rapidă a undelor alfa și teta, însoțită de o reducere ușoară a undelor gamma, implicate în suprastimularea mentală. Aceste schimbări au fost asociate cu o scădere semnificativă a scorurilor pe scala de anxietate (STAI), chiar și la participanții cu niveluri moderate de stres.
Cercetătorii au remarcat că efectele apar mai repede decât se credea anterior – în doar 45 de minute după administrare. În plus, nivelurile de cortizol (hormonul stresului) măsurate salivar au scăzut în paralel cu modificările EEG, sugerând o legătură directă între activitatea electrică cerebrală și răspunsul fiziologic la stres.
⚠️ Contraindicații și precauții
- Sunătoarea interacționează cu numeroase medicamente, inclusiv antidepresive, anticoncepționale, anticoagulante, medicamente pentru HIV, imunosupresoare și unele citostatice.
- Poate reduce eficiența pilulelor contraceptive și a tratamentelor hormonale.
- Nu se recomandă în combinație cu alcool, antidepresive SSRI sau IMAO, deoarece poate provoca sindrom serotoninergic.
- Poate provoca reacții de fotosensibilizare (piele sensibilă la soare), mai ales la doze mari.
- Femeile însărcinate sau care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de administrare.
📚 Surse:
- Phytomedicine – „Hypericum perforatum L. extract modulates brain activity in healthy volunteers: A double-blind EEG study”
- Northumbria University Research – „Acute cognitive and EEG effects of Hypericum perforatum: A placebo-controlled study”
- WebMD – „St. John’s Wort: Uses and Interactions”
- Healthline – „How St. John’s Wort Affects Brain Chemistry and Mood”
- University of Zürich – „EEG mapping of phytotherapeutic agents in mood regulation”