Majoritatea suplimentelor nu s-au dovedit a fi eficiente și este posibil ca unele să nu vă avantajeze deloc.
Totuși, există excepții. De fapt, unele suplimente sunt comparabile cu medicamentele farmaceutice.
Iată 4 suplimente naturale, care stimulează sănătatea, la fel de puternice ca medicamentele:
1. Berberină
Berberina este o substanță bioactivă extrasă din anumite plante.
Nu este foarte cunoscută, dar poate fi una dintre cele mai puternice suplimente de pe Pământ.
Oferă diferite beneficii pentru sănătate, dar este deosebit de eficientă în reducerea nivelului zahărului din sânge.
Se consideră că aceste efecte se datorează numeroaselor mecanisme. În special, berberina reduce producția de glucoză în ficat și îmbunătățește sensibilitatea la insulină.
Studiile arată că administrarea berberinei poate reduce nivelul zahărului din sânge într-o măsură similară cu metformina populară pentru diabet zaharat.
Berberina este, de asemenea, foarte eficientă pentru îmbunătățirea altor markeri de sănătate.
Scade nivelul de trigliceride și tensiunea arterială, precum și colesterolul total și LDL (rău), reducând astfel riscul de boli de inimă.
S-a dovedit că berberina are efecte antibacteriene și poate proteja împotriva insuficienței cardiace și a cancerului.
Rețineți că această substanță este foarte puternică și are o serie de efecte biologice.
Folosiți-o cu precauție și consultați medicul – mai ales dacă luați în prezent alte medicamente.
2. Curcumina
Curcuma este un condiment popular cunoscut pentru că dă culoarea galbenă a curry-ului.
A fost folosit ca plantă medicinală în India de mii de ani.
Curcuma conține curcumină, o substanță puternică care a fost studiată amănunțit în ultimii ani.
Curcumina combate inflamația la nivel molecular prin blocarea unei molecule de semnalizare inflamatorie numită NF-kB.
Este atât de eficientă încât a fost comparată cu antiinflamatoarele în unele studii – fără efecte secundare majore.
De exemplu, într-un studiu realizat pe 45 de persoane cu poliartrită reumatoidă, 500 mg de curcumină pe zi au fost mai eficiente decât medicamentul antiinflamator diclofenac.
Curcumina are, de asemenea, numeroase alte beneficii pentru sănătate. Este un antioxidant puternic, poate îmbunătăți sănătatea inimii și poate ajuta la prevenirea cancerului.
Potrivit unui studiu, curcumina poate ajuta, de asemenea, la combaterea depresiei. De fapt, s-a dovedit la fel de eficient ca medicamentul antidepresiv prozac.
Cu toate acestea, curcumina este slab absorbită, deci este mai bine să obțineți un supliment care să conțină și piperină / bioperină, deoarece mărește absorbția cu 2.000%.
📌 11 Efecte secundare ale turmericului + Cum să le preveniți, cu ce medicamente interacționează și care este doza recomandată
3. Drojdie din orez roșu
Medicamentele cu statine sunt printre cele mai prescrise medicamente din lume.
Acestea inhibă producția de colesterol în ficat, ducând la reducerea semnificativă a nivelului de colesterol din sânge.
Interesant este că un extract dintr-un tip de orez fermentat numit drojdie din orez roșu poate avea efecte similare.
Conține cantități mici de monacolin K, care este ingredientul activ al medicamentului cu statine Lovastatin.
Potrivit unei analize a 93 de studii, drojdia din orez roșu a redus în medie colesterolul total cu 34 mg / dL, colesterolul LDL (rău) cu 28 mg / dL, iar trigliceridele cu 35 mg / dL. În plus, a crescut colesterolul HDL (bun) cu 6 mg / dL.
Mai mult, într-un studiu realizat pe 5.000 de persoane din China care au suferit atacuri de cord, drojdia din orez roșu a redus riscul de atacuri de cord ulterioare cu 45% și riscul de deces în perioada de studiu cu 33%.
Cu toate acestea, cantitatea de ingredient activ din suplimente poate varia de până la 100 de ori în funcție de marcă.
Datorită potenței monacolinei K, Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) a decis că produsele din drojdie de orez roșu care conțin această substanță ar trebui considerate mai degrabă un medicament decât un supliment.
4. Usturoiul
Usturoiul este un ingredient popular în bucătăriile din întreaga lume, dar a fost folosit și ca plantă medicinală de mii de ani, inclusiv de către greci și romani.
Principalele efecte ale usturoiului se datorează unuia dintre compușii săi activi, alicina, care este foarte benefică pentru sănătatea inimii.
Studiile arată că usturoiul poate reduce colesterolul total și LDL (rău) cu 10-15%, în medie.
Și mai important, extractul de usturoi îmbătrânit poate reduce semnificativ tensiunea arterială, care este un factor de risc major pentru infarct, accidente vasculare cerebrale, boli de rinichi și moarte timpurie.
La persoanele cu niveluri crescute, usturoiul poate scădea tensiunea arterială sistolică (numărul mai mare) cu 8,4 mm Hg și tensiunea arterială diastolică (numărul mai mic) cu 7,3 mm Hg, în medie.
Într-un studiu efectuat pe 210 persoane cu tensiune arterială crescută, extractul de usturoi a fost chiar mai eficient decât medicamentul atenolol pentru scăderea tensiunii arteriale.
Usturoiul pare, de asemenea, să stimuleze funcția imună și să lupte împotriva răcelii comune.
Într-un studiu, a redus numărul de răceli cu 63% și durata simptomelor de răceală cu 70% – de la 5 la 1,5 zile.
📌 Usturoi crud – 7 beneficii pentru combaterea bolilor
📌 Usturoiul negru este utilizat pe scara larga din timpuri stravechi in Asia si utilizarea lui este din ce in ce mai raspandita si cunoscuta