Gestionarea inflamației cronice în psoriazis
Deși cauza exactă a psoriazisului nu este cunoscută, medicii îl consideră o boală inflamatorie mediată de sistemul imunitar. Asta înseamnă că inflamația se află la baza acestei afecțiuni.
Până la 3% dintre adulții din Statele Unite suferă de psoriazis. Această afecțiune provoacă simptome la nivelul pielii, cum ar fi plăci reliefate și decolorare, și poate afecta, de asemenea, alte părți ale corpului, precum articulațiile și ochii.
Specialiștii consideră că inflamația este factorul comun care poate influența aceste zone diferite.
La persoanele cu psoriazis, disfuncția sistemului imunitar determină acumularea celulelor inflamatorii în stratul mijlociu al pielii, cunoscut sub numele de dermă. De asemenea, această afecțiune accelerează creșterea celulelor pielii în epidermă, stratul exterior al pielii.
În mod normal, celulele pielii cresc și se elimină într-un interval de aproximativ o lună. La persoanele cu psoriazis, acest proces se accelerează și durează doar câteva zile. În loc să se desprindă, celulele pielii se acumulează la suprafață, provocând simptome neplăcute precum plăci reliefate, scuame, umflare și roșeață sau decolorare.
Chiar dacă psoriazisul este o afecțiune a pielii, inflamația asociată cu psoriazisul afectează întregul organism. Aceasta poate crește riscul de boli cardiovasculare, cancer, boli inflamatorii intestinale și artrită psoriazică.
Deși inflamația din psoriazis este cauzată de dereglarea sistemului imunitar, studiile sugerează că oamenii pot reduce această inflamație prin modificări ale stilului de viață și ale dietei. Aceste schimbări pot ajuta la diminuarea simptomelor și la îmbunătățirea calității vieții.
Folosind aceste metode, multe persoane cu psoriazis pot menține remisia, adică o perioadă îndelungată fără simptome de psoriazis.
În plus, anumite medicamente utilizate pentru tratarea psoriazisului acționează prin reducerea inflamației. Acestea includ corticosteroizi topici, biologice injectabile și medicamente orale.
Fiecare persoană cu psoriazis este diferită. Unele persoane vor necesita tratamente mai extinse decât altele.
Deși în prezent nu există un tratament curativ pentru psoriazis, următoarele obiceiuri pot ajuta la reducerea inflamației asociate psoriazisului și la creșterea șanselor de a experimenta perioade de remisie.
Adoptarea unei diete nutritive
Dieta este strâns legată de inflamația sistemică. Studiile sugerează că anumite tipare alimentare inflamatorii pot crește riscul de psoriazis și pot agrava simptomele.
O dietă nutritivă arată diferit pentru fiecare persoană. Cu toate acestea, următorii pași pot ajuta la stabilirea unei alimentații sănătoase:
- Evitarea alimentelor inflamatorii: Anumite alimente și băuturi conțin substanțe proinflamatorii care măresc inflamația și declanșează simptomele psoriazisului. Exemple: băuturile carbogazoase și alimentele ultraprocesate, cum ar fi gustările sărate, dulciurile și produsele din carne procesată.
- Luarea în considerare a unei diete antiinflamatorii: Dietele bogate în fructe, legume și alte alimente nutritive reduc constant simptomele psoriazisului. De exemplu, un studiu din 2018 realizat pe 35.735 de persoane, dintre care 3.557 cu psoriazis, a sugerat că cei care au urmat o dietă de tip mediteranean au avut forme mai puțin severe de psoriazis comparativ cu cei care nu au urmat această dietă.
Menținerea unei greutăți moderate
Obezitatea este un factor de risc pentru dezvoltarea psoriazisului. Persoanele cu psoriazis care sunt supraponderale sau obeze pot avea simptome mai severe decât cele cu greutate moderată.
Pierderea în greutate poate reduce markerii inflamatori și poate ajuta la ameliorarea simptomelor de psoriazis la persoanele cu exces ponderal.
Un studiu din 2020 a constatat că persoanele cu psoriazis și suprapondere sau obezitate care și-au redus greutatea corporală cu 12% printr-un program de 10 săptămâni au experimentat o reducere a severității psoriazisului cu 50–75%. Participanții au pierdut, în medie, 23 de livre (aproximativ 10,4 kilograme).
Adoptarea altor obiceiuri sănătoase
Mai multe obiceiuri pot ajuta la reducerea inflamației și la îmbunătățirea simptomelor psoriazisului, cum ar fi:
- Evitarea sau renunțarea la fumat: Fumatul afectează grav sănătatea și agravează bolile inflamatorii, inclusiv psoriazisul.
- Reducerea consumului de alcool: Consumul excesiv de alcool poate contribui la inflamație și poate agrava simptomele psoriazisului.
- Menținerea unui stil de viață activ: Evitarea perioadelor lungi de sedentarism poate ajuta la reducerea simptomelor. O revizuire a cercetărilor a sugerat că persoanele cu psoriazis care duc o viață sedentară au simptome mai severe comparativ cu cele care fac exerciții fizice regulat.
- Asigurarea unui somn adecvat: Lipsa somnului poate induce o stare proinflamatorie în organism. Studiile sugerează că un somn insuficient sau inconsistent crește markerii inflamatori din sânge. Experții recomandă adulților să doarmă între 7–9 ore pe noapte pentru o sănătate optimă.
- Gestionarea nivelului de stres: Stresul prelungit face ca sistemul imunitar să devină hiperactiv și contribuie la o stare proinflamatorie. Până la 88% dintre persoanele cu psoriazis raportează stresul ca factor declanșator al simptomelor. Utilizarea tehnicilor de reducere a stresului, cum ar fi meditația și yoga, poate ajuta.
