Constipația este o afecțiune în care mișcarea intestinului este lentă, iar trecerea scaunelor devine dificilă. Cu toate acestea, nu este o afecțiune care pune viața în pericol și poate fi tratată prin modificări ale stilului de viață.
Laxativele pot ajuta la ameliorarea afecțiunii, dar ameliorarea este pe termen scurt și pot exista câteva efecte secundare. Puteți încerca câteva remedii naturale pentru a trata această problemă. În acest articol, vom discuta sucurile de casă pentru a trata constipația, doza și beneficiile acestora.
Este important să tratați constipația cât mai curând posibil pentru a preveni complicațiile. Includerea sucurilor în rutina zilnică de dimineață poate ajuta la ameliorarea constipației. De asemenea, nutrienții din fructe vor ajuta, de asemenea, să țină la distanță multe alte probleme de sănătate.
De ce să beți sucuri pentru constipație
•Sucurile sunt încărcate cu vitamine, minerale și fibre dietetice și au un conținut ridicat de apă. Vă menține hidratat și oferă corpului fibrele alimentare necesare.
•Fibrele solubile ajută la reținerea apei. Acest lucru ajută la o mai bună mișcare intestinală. Potrivit Asociației Dietetice Americane, aportul de fibre ar trebui să fie de 20-35 g / zi pentru adulți și 5 g / zi pentru copii ( 4 ).
•Sorbitolul, un carbohidrat prezent în sucurile de fructe, ajută la facilitarea mișcării rapide a intestinului, în special în rândul copiilor.
6 sucuri naturale pentru tratarea constipației
1.Suc de mere pentru constipație
Ingrediente :
•1 măr fără semințe
•½ linguriță pudră de fenicul
•½ cană de apă
Preparare:
1.Tăiați merele cubulețe și puneți-le într-un blender.
2.Adăugați apa și procesați-le.
3.Turnați sucul într-un pahar.
4.Adăugați pudra de fenicul și amestecați bine.
De ce funcționează acest remediu?
•Merele sunt bogate în fibre , minerale și vitamine.
•Pudra de semințe de fenicul este bogată în fibre dietetice. Ajută la reținerea apei în scaun, facilitând mișcarea netedă a intestinului și prevenind constipația.
2. Suc de struguri pentru constipație
Ingrediente:
•Struguri negri proaspăt culeși
•2 cm ghimbir
•Sare neagră după gust
•½ cană de apă sau conform consistenței dorite
Preparare:
1.Stoarceți strugurii proaspeți și spălați-i bine.
2.Adăugați strugurii, ghimbirul și apa într-un blender.
3.Se toarnă într-un pahar fără a-l strecura.
4.Presărați sare neagră după cum este necesar.
De ce funcționează acest remediu?
•Strugurii conțin multă apă și fibre, ceea ce este important pentru hidratarea corpului și pentru stimularea scaunului.
•Strugurii conțin sorbitol, un alcool de zahăr care conține mai multă apă și facilitează trecerea ușoară a scaunelor. Este un laxativ natural rentabil pentru tratarea constipației.
3. Suc de portocale pentru constipație
Ingrediente
•1 cană portocale tocate cubulețe
•Un vârf de sare neagră
Cum să vă pregătiți
1.Puneți portocalele în blender
2.Se toarnă sucul obținut într-un pahar.
3.Adăugați un vârf de sare neagră și amestecați bine înainte de a bea.
De ce funcționează acest remediu?
•Portocalele sunt o sursă bogată de vitamina C, minerale și fibre dietetice.
•Fibra dietetică ajută la reținerea apei și adaugă volum în scaun, stimulând astfel mișcarea intestinului ( 3 ).
4. Suc de pere pentru constipație
Ingrediente
•2 pere
•2 lingurițe suc de lămâie
•Un vârf de sare neagră
Preparare:
1.Tăiați cubulețe perele și puneți-le în blender.
2.Peste sucul obținut se adaugă sucul de lămâie și un vârf de sare neagră.
3.Se amestecă bine înainte de a bea.
De ce funcționează acest remediu?
•Perele sunt bogate în fibre.
•Acestea conțin aproape de două ori cantitatea de sorbitol decât prunele uscate. Sorbitolul ajută la facilitarea mișcării intestinului.
5. Suc de prune pentru constipație
Ingrediente
•5-6 prune uscate
•½ linguriță miere
•½ linguriță pudră de chimen
•1 cană apă caldă
Preparare:
1.Înmuiați prunele într-o cană cu apă caldă timp de 5 minute.
2.După ce prunele se înmoaie, tăiați-le și puneți-le într-un blender împreună cu apa.
3.Adăugați miere și pudră de chimen.
4.Turnați sucul într-un pahar și savurați băutura.
De ce funcționează acest remediu?
•Prunele conțin fibre alimentare și sorbitol, care ajută la accelerarea mișcării intestinului.
•Chimenul ajută la menținerea sănătății intestinale bune și, de asemenea, adaugă la gustul și aroma sucului.
6. Suc de lămâie pentru constipație
Ingrediente:
•½ lămâie
•1 cană apă caldă
•1 linguriță miere
•½ linguriță pudră de chimen
Preparare:
1.Adăugați suc de lămâie, miere și pudră de chimen la o cană de apă caldă.
2.Se amestecă bine înainte de a bea.
De ce funcționează acest remediu?
•Lămâia este bogată în fibre și vitamina C. Ele pot ajuta nu numai la tratarea constipației, ci și la stimularea sistemului imunitar.
•Pudra de chimen este extrem de utilă pentru menținerea sănătății sistemului digestiv.
Dozare de suc pentru constipație
Puteți bea câte o cană de suc în fiecare zi. Încercați să includeți pulpa și nu adăugați zahăr în plus. Puteți adăuga condimente, precum chimen și fenicul. Acestea ajuta la eliminarea toxinelor din colon. Beți sucul pentru constipație dimineața, în fiecare zi.
Deși aceste sucuri sunt utile în tratarea constipației, aruncați o privire asupra posibilelor efecte secundare.
Atenție! Nu există efecte secundare posibile ale consumului de sucuri de fructe, dar ar trebui să fiți conștienți de dozare.
Utilizați întotdeauna suc proaspăt de casă, deoarece sucul conservat sau procesat conține conservanți și zahăr adăugat. Acest lucru nu este recomandat persoanelor cu diabet zaharat.
Excesul de fructoză din sucurile de fructe poate duce la boli cardiovasculare, ficat gras nealcoolic, diabet și sindrom de malabsorbție.
Dacă aveți constipație în mod regulat, încercați să vă schimbați dieta. Iată ce ar trebui să mănânci:
Ce să mănânci pentru a trata constipația
•Fructe – prune, pere, pepene verde, portocale, lime, lămâie și măr.
•Legume – varza, spanac, broccoli, morcov, ridiche, sfeclă roșie și țelină.
•Proteine – fasole Garbanzo și fasole neagră.
•Semințe și nuci – semințe de chimen, semințe de fenicul, semințe de dovleac, semințe de in și migdale înmuiate.
•Grăsimi și uleiuri – Ulei de măsline
•Băuturi – Apă, apă de nucă de cocos, zeama, sucuri de fructe proaspete și apă de detoxifiere.
Sfat util
Consumați multe alimente care conțin fibre și mențineți-vă hidratat. De asemenea, dacă este posibil, beți un pahar cu apă caldă imediat ce vă treziți, chiar înainte de a vă bea sucul de dimineață.
Ce cauzează constipația?
•Nu beți suficientă apă sau lichide
•Nu consumați suficiente fibre dietetice
•Sindromul colonului iritabil
•Un stil de viață sedentar
•Consumul excesiv de alcool
•Stres
•Sarcina
•Anumite medicamente, cum ar fi antidepresivele și antiacidele
•Schimbare bruscă a dietei sau a nivelului de activitate
•Leziuni ale măduvei spinării
•Scleroză multiplă
•Accident vascular cerebral
•Mușchi pelvieni slabi
•Diabet
•Hipotiroidism sau hipertiroidism