Mersul desculț prin iarbă este o practică veche, întâlnită în multe culturi din întreaga lume. Pentru unii reprezintă doar o plăcere a verii, pentru alții o metodă de relaxare și reconectare cu natura. În ultimii ani, acest obicei a devenit subiectul mai multor cercetări științifice, iar termenul de „earthing” sau „grounding” a început să apară frecvent în literatura de specialitate.
Deși unele beneficii sunt încă analizate și discutate în comunitatea științifică, există deja câteva concluzii interesante privind efectele mersului desculț asupra stării de bine, stresului și percepției corporale. Totuși, este important să separăm informațiile susținute de studii de afirmațiile care nu au fost încă demonstrate clar.
🌿 Ce este mersul desculț prin iarbă?
Mersul desculț presupune contactul direct al tălpilor cu suprafețe naturale precum iarba, pământul, nisipul sau pietrișul fin. Cercetătorii care studiază fenomenul folosesc adesea termenul de „grounding”, referindu-se la contactul direct dintre corp și suprafața Pământului.
Unii specialiști consideră că acest contact poate influența anumite procese biologice, însă multe dintre mecanismele propuse necesită cercetări suplimentare pentru a fi confirmate fără echivoc.
🌿 Beneficiile observate și studiate până în prezent
1️⃣ 👣 Poate contribui la reducerea nivelului de stres
Multe persoane descriu o stare de calm după câteva minute petrecute desculțe pe iarbă. Cercetătorii cred că experiența senzorială oferită de contactul cu natura joacă un rol important.
Mersul lent pe o suprafață naturală stimulează receptorii nervoși din tălpi, ceea ce poate favoriza relaxarea. Unele studii au observat modificări ale unor parametri asociați stresului, însă rezultatele sunt încă analizate. În plus, simpla petrecere a timpului în natură este cunoscută pentru efectele sale pozitive asupra stării psihice.
2️⃣ 👣 Poate îmbunătăți percepția corporală și echilibrul
Talpa piciorului conține mii de terminații nervoase care transmit informații către creier. Atunci când mergem desculți, aceste semnale devin mai intense decât atunci când purtăm încălțăminte.
Specialiștii în biomecanică au observat că mersul desculț poate contribui la o mai bună conștientizare a poziției corpului în spațiu. Acest lucru poate influența echilibrul și coordonarea mișcărilor, în special la adulții activi.
3️⃣ 👣 Poate stimula musculatura piciorului
Încălțămintea modernă oferă susținere, însă reduce uneori activitatea unor mușchi mici ai piciorului.
Mersul desculț obligă musculatura să participe mai activ la menținerea stabilității. Practicat cu moderație și pe suprafețe sigure, poate contribui la menținerea mobilității și flexibilității naturale a piciorului.
4️⃣ 👣 Poate favoriza relaxarea mentală
Numeroase cercetări privind contactul cu natura arată că spațiile verzi sunt asociate cu o stare psihică mai bună.
Mersul desculț prin iarbă este adesea însoțit de reducerea ritmului activităților zilnice, atenție mai mare asupra prezentului și diminuarea senzației de agitație. Aceste efecte pot contribui la o stare generală de confort psihic.
5️⃣ 👣 Poate susține activitatea fizică ușoară
Mulți oameni petrec perioade lungi stând jos. O simplă plimbare prin grădină sau parc reprezintă o formă accesibilă de mișcare.
Mersul desculț încurajează adesea deplasarea lentă și conștientă, ceea ce poate fi benefic pentru persoanele care încearcă să adopte un stil de viață mai activ.
6️⃣ 👣 Poate crește sensibilitatea senzorială a tălpilor
Contactul direct cu iarba, solul și alte suprafețe naturale oferă informații tactile pe care încălțămintea le blochează parțial.
Această stimulare senzorială poate contribui la menținerea funcției nervoase normale și la o mai bună adaptare a corpului la terenuri diferite.
7️⃣ 👣 Poate încuraja petrecerea timpului în aer liber
Beneficiile nu provin doar din lipsa încălțămintei. Persoanele care merg desculțe petrec, de regulă, mai mult timp afară.
Expunerea moderată la lumină naturală, aer curat și spații verzi este asociată cu numeroase efecte pozitive asupra sănătății și stării de bine.
8️⃣ 👣 Poate oferi o experiență plăcută de reconectare cu natura
Mulți participanți la studiile privind bunăstarea psihologică descriu contactul direct cu mediul natural ca fiind reconfortant.
Deși acest efect este dificil de măsurat obiectiv, numeroase persoane raportează o senzație de liniște și confort după astfel de activități.
📊 Tabel: Ce este demonstrat și ce se află încă în studiu
| Aspect | Nivelul dovezilor |
|---|---|
| Relaxare și reducerea stresului | Moderat susținut |
| Beneficii pentru echilibru și propriocepție | Bine susținut |
| Activarea musculaturii piciorului | Bine susținut |
| Îmbunătățirea stării psihice prin contact cu natura | Bine susținut |
| Efecte asupra inflamației prin „earthing” | În curs de cercetare |
| Efecte asupra somnului | Dovezi limitate |
| Efecte asupra bolilor cronice | Dovezi insuficiente |
🔬 Ce spun studiile?
📚 Studiul publicat în Journal of Environmental and Public Health
Cercetătorii au analizat literatura existentă despre fenomenul de „grounding”. Autorii au observat că există indicii privind influențarea anumitor parametri biologici, inclusiv cei legați de stres și somn. Totuși, au subliniat că multe dintre studiile disponibile au avut un număr redus de participanți. Cercetătorii au recomandat realizarea unor studii mai ample pentru confirmarea rezultatelor. Concluzia generală a fost că fenomenul merită investigat în continuare. Studiul a atras atenția asupra potențialului efect al contactului cu solul asupra organismului. Totodată, autorii au insistat că dovezile nu sunt încă suficiente pentru afirmații categorice. Rezultatele trebuie interpretate cu prudență. Comunitatea științifică solicită cercetări suplimentare. Acesta este și punctul de vedere actual al majorității specialiștilor.
📚 Cercetările privind contactul cu natura
Mai multe studii realizate în Europa și Asia au arătat că petrecerea timpului în spații verzi este asociată cu reducerea stresului și îmbunătățirea stării psihice. Cercetătorii au observat scăderea tensiunii psihice și o stare mai bună de dispoziție după activități desfășurate în natură. Aceste efecte nu depind neapărat de mersul desculț, ci și de mediul natural în sine. Expunerea la zone verzi este asociată cu beneficii asupra sănătății mintale. Specialiștii consideră că natura poate funcționa ca un factor protector împotriva stresului cotidian. Rezultatele au fost observate în diferite categorii de populație. Unele efecte au fost identificate chiar și după perioade scurte petrecute în aer liber. Beneficiile au fost raportate atât de adulți, cât și de vârstnici. Concluziile sunt considerate solide. Din acest motiv, petrecerea timpului în natură este recomandată frecvent de specialiști.
⚠️ Contraindicații și riscuri importante
Mersul desculț nu este potrivit pentru toată lumea și nici pentru orice situație.
🔸 Persoanele cu diabet zaharat și neuropatie periferică trebuie să fie foarte prudente. Sensibilitatea redusă a tălpilor poate face ca rănile să treacă neobservate.
🔸 Persoanele cu probleme circulatorii severe trebuie să ceară sfatul medicului înainte de a merge desculțe pe suprafețe neregulate.
🔸 Există riscul de tăieturi provocate de sticlă, metal, pietre ascuțite sau alte obiecte ascunse în iarbă.
🔸 Solul umed poate favoriza contactul cu anumite microorganisme și fungi.
🔸 Persoanele cu alergii severe la polen pot observa agravarea simptomelor în anumite perioade ale anului.
🔸 În parcurile sau zonele frecventate de animale există riscul contaminării cu diverși paraziți.
🔸 Suprafețele foarte fierbinți pot provoca arsuri ale tălpilor.
🔸 Persoanele care au suferit intervenții chirurgicale recente la nivelul membrelor inferioare trebuie să evite această practică până la recuperarea completă.
🔸 Cei cu afecțiuni ortopedice trebuie să înceapă gradual și doar după recomandarea specialistului.
🌱 Știați că?
🌿 Talpa umană conține aproximativ 200.000 de terminații nervoase.
🌿 Mersul desculț este utilizat în unele programe moderne de recuperare fizică.
🌿 Copiii dezvoltă mai bine anumite abilități motorii atunci când petrec timp desculți pe suprafețe sigure.
🌿 În multe culturi tradiționale mersul desculț era o practică zilnică.
🌿 Conceptul modern de „earthing” a devenit popular abia în ultimele două decenii.
Mersul desculț prin iarbă rămâne un obicei simplu care poate aduce beneficii legate de relaxare, percepția corporală, activarea musculaturii piciorului și petrecerea timpului în natură. În același timp, multe dintre afirmațiile spectaculoase promovate online nu sunt încă demonstrate convingător de cercetările actuale. Specialiștii recomandă o abordare echilibrată: practicarea mersului desculț pe suprafețe sigure, cu atenție la eventualele riscuri și fără a considera această activitate un tratament medical.
Surse
- National Institutes of Health (NIH) – „Earthing (Grounding) the Human Body”
- Journal of Environmental and Public Health – „Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth’s Surface Electrons”
- Frontiers in Psychology – articole privind contactul cu natura și sănătatea mintală
- World Health Organization (WHO) – Physical Activity Guidelines
- Harvard Health Publishing – materiale privind mersul și sănătatea picioarelor