Imbatranirea este un proces natural, dar, desigur, cu totii ne dorim sa aratam tineri si sa ramanem sanatosi pentru totdeauna. Nu va putem oferi “fantana tineretii”, dar avem cateva sfaturi care pot face o mare diferenta in incetinirea procesului de imbatranire a corpului.
Alimentele consumate de dumneavoastra au un impact semnificativ asupra modului in care organismul raspunde la imbatranire.
Este bine cunoscut faptul ca nutritia necorespunzatoare contribuie la boala si la imbatranirea prematura, in timp ce o dieta sanatoasa ofera organismului substantele nutritive esentiale pentru a va mentine organele in stare buna.
Nuci
Nucile sunt alimente uimitoare cu proprietati anti-imbatranire. Sunt bogate in acizi grasi omega-3. De fapt, un sfert de ceasca de nuci ofera aproximativ 91% din doza zilnica recomandata de acizi grasi omega-3.
Acesti acizi grasi esentiali ajuta la reglarea nivelului de colesterol si ajuta la reducerea riscului de boli de inima. De asemenea, ele va vor ajuta creierul sa functioneze corect pentru anii urmatori.
In plus, nucile contin magneziu, zinc, potasiu, seleniu, cupru si fibre, care sunt necesare pentru a va mentine corpul sanatos si energetic pe masura ce imbatraniti.
Amintiti-va sa nu le consumati in exces.
Afine
Antioxidantii pot incetini procesul de imbatranire, iar afinele sunt cele mai bune alimente bogate in antioxidanti. Antioxidantii opresc formarea radicalior liberi in corpul dumneavoastra, ceea ce poate provoca boli grave si poate accelera procesul de imbatranire.
In plus, afinele au proprietati antiinflamatoare puternice care ajuta la mentinerea tuturor celulelor corpului si pastreaza aspectul tanar al pielii.
Afinele pot reduce riscul de artrita, scade colesterolul, imbunatateste vederea si incetineste deteriorarea cognitiva.
Spanac
Spanacul este o sursa excelenta de luteina si zeaxantina, doi antioxidanti care ajuta foarte mult la reducerea declinului mental legat de varsta.
Cu o cantitate mare de vitamina C si E, precum si beta-caroten, spanacul ajuta la protejarea pielii de razele ultraviolete daunatoare, astfel incat pielea ramane sanatoasa si pe masura ce imbatraniti.
In plus, spanacul verde ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare, la scaderea hipertensiunii arteriale si la scaderea colesterolului. Poate chiar reduce riscul de cancer in tractul digestiv.
Doar o ceasca de spanac proaspat va poate mentine corpul sanatos si pielea tanara.
Ceai verde
Ceaiul verde este folosit in numeroase produse de infrumusetare datorita proprietatilor sale antioxidante, care ajuta la protejarea pielii de radicalii liberi nocivi.
Acest antioxidanti pot incetini imbatranirea si va pot ajuta sa va mentineti pielea tanara. Aceasta bautura ajuta si la protejarea impotriva cancerului de piele.
Brocoli
Brocoli si alte legume crucifere pot incetini semnificativ procesul de imbatranire. Aceasta leguma este bogata in antioxidanti si contine un numar impresionant de substante anti-imbatranire.
Compusii sulforaphan si indoli ajuta la protejatea impotriva stresului oxidativ, a leziunilor celulare si chiar a cancerului.
Trei – patru portii de brocoli pe saptamana va ajuta sa va mentineti tanar si sanatos.
Sfecla
Sfecla este o leguma aparte printre alimente, deoarece contine un mix unic de antioxidanti care detoxifiaza organismul, imbunatateste sanatatea sexuala si previne aparitia bolilor cardiovasculare. Sfecla este una dintre cele mai puternice alimente care are efect antiaging.
Ulei de masline
Multe studii au concluzionat ca uleiul de masline va poate face sa aratati mai tanar. Uleiul de masline este bogat in antioxidanti, inclusiv in vitaminele A si E. In timp ce vitamina A protejeaza pielea de radicalii liberi cunoscuti pentru a accelera procesul de imbatranire, vitamina E ajuta la repararea si innoirea pielii.
Acizii grasi mononesaturati din uleiul de masline pot sa imbunatateasca sanatatea inimii, sa scada nivelul de colesterol si sa controleze nivelul zaharului din sange.
Morcovi
Morcovii, dar si alte legume galbene, bogate in betacaroten – dovleac, cartof dulce etc. – reprezinta unii dintre cei mai puternici aliati alimentari ai organismului puternic si sanatos.
Ciocolata neagra
Ciocolata neagra este incarcata cu antioxidanti care ajuta la protejarea organismului de radicalii liberi, care provoaca leziuni oxidative celulelor. Radicalii liberi pot accelera procesul de imbatranire si pot provoca diferite tipuri de cancer.
Rosii
Rosiile pot inversa efectele imbatranirii. Licopenul, un puternic antioxidant poate proteja pielea de radicalii liberi nocivi. Licopenul actioneaza ca o protectie naturala impotriva razelor ultraviolete.
Castraveti
Castravetii au puternice efecte antiimbatranire, avand un impact pozitiv puternic in mentinerea sanatatii ficatului, rinichilor, pielii si ariculatiilor. Castravetii impiedica imbatranirea prematura a organismului datorita continutului crescut de magneziu, potasiu si vitamina C.
Ovaz
Ovazul este una dintre cerealele integrale cu un continut bogat de fibre si vitamina B, care stimuleaza digestia si detoxifiaza organismul. Atunci cand este combinat cu alimente sanatoase, ovazul are un puternic efect antiimbatranire asupra corpului.
Sursa: https://www.top10homeremedies.com/superfoods/top-10-anti-aging-superfoods.html/3