Indiferent dacă doriți să eliminați retenția apei sau să țineți la distanță pietrele la rinichi, câteva porții de diuretice naturale în dieta dumneavoastră poate fi exact ceea ce aveți nevoie. Aceste alimente sănătoase se laudă cu o listă lungă de beneficii, de la reducerea tensiunii arteriale la scăderea balonării și pot ajuta la ocolirea multor simptome supărătoare care însoțesc adesea medicamentele fără prescripție medicală.
Ce sunt diureticele naturale, ce fac ele și de ce ar trebui să te gândești să le adaugi în rutina ta zilnică?
👉 Ce este un diuretic?
Diureticele sunt o clasă de medicamente care promovează diureza sau producția crescută de urină. Aceste medicamente sunt folosite pentru a elimina excesul de apă din organism și pentru a trata afecțiuni precum insuficiența cardiacă, bolile hepatice și hipertensiunea arterială.
Deși adesea necesare în tratamentul mai multor probleme de sănătate diferite, diureticele pot fi însoțite de o serie de efecte secundare, cum ar fi glicemia crescută, durerile de cap și amețeli, determinând mulți oameni să apeleze la diuretice naturale ca metodă alternativă de tratament.
Ce este un diuretic natural? Aceste ierburi, suplimente și alimente pot imita efectele diureticelor pentru a crește volumul urinei și pentru a elimina lichidele suplimentare. În plus, pe lângă prevenirea acumulării de lichide, multe oferă și o serie de beneficii pentru sănătate, precum și o gamă de vitamine, minerale și antioxidanți pentru a optimiza și alte aspecte ale sănătății.
👉 19 Diuretice naturale
1. Ceai verde
Hipertensiunea arterială este o afecțiune cauzată atunci când sângele împinge pereții arterelor cu prea multă forță, punând o presiune suplimentară asupra mușchiului inimii și determinând slăbirea acestuia în timp. Diureticele sunt una dintre primele linii de apărare folosite împotriva hipertensiunii arteriale și pot ajuta la excretarea sodiului suplimentar prin urină pentru a scădea tensiunea arterială.
Utilizarea diureticelor naturale pentru hipertensiunea arterială poate fi o opțiune de tratament eficientă. De fapt, mai multe diuretice naturale au fost legate de scăderea nivelului tensiunii arteriale. O analiză masivă a 13 studii a constatat că ceaiul verde a putut scădea atât tensiunea arterială sistolică, cât și diastolică.
Sindromul ovarelor polichistice (PCOS) este o tulburare cauzată atunci când femeile produc niveluri ridicate de hormoni masculini, ducând la simptome precum menstruații neregulate, creștere în greutate, depresie și acnee. Pastilele diuretice sunt adesea folosite ca tratament convențional pentru PCOS, care funcționează prin eliminarea excesului de apă și hormoni androgeni din organism pentru a reduce simptomele.
Pe lângă promovarea hidratării adecvate și creșterea capacității organismului de a elimina în mod eficient hormonii și lichidele suplimentare, unele diuretice naturale se laudă și cu efecte anti-androgenice. Ceaiul verde, de exemplu, este bogat în epigalocatechine – catechine care pot ajuta la blocarea conversiei anumitor hormoni sexuali pentru a reduce riscul apariției simptomelor PCOS.
2. Ceai negru
Un studiu randomizat, controlat, a constatat că ceaiul negru oferă proprietăți de hidratare similare cu apa. Astfel, o parte dintre numeroasele beneficii ale ceaiului negru includ rolul său de diuretic natural.
3. Pătrunjel
Cercetările publicate în Journal Ethnopharmacology au examinat efectele diuretice ale pătrunjelului. Cercetătorii au descoperit că „extractul de pătrunjel a crescut semnificativ debitul de urină, confirmând astfel efectul diuretic al plantei.”
4. Păpădie
Similar cu edemul, ascita este acumularea de lichid în cavitatea peritoneală, care este stratul de țesuturi care căptușește abdomenul și ajută la protejarea organelor interne ale corpului. Această afecțiune este de obicei cauzată de o boală hepatică sau ciroză.
Diureticele sunt de obicei folosite pentru a ajuta la gestionarea și tratarea acestei afecțiuni prin spălarea cu apă suplimentară și eliminarea excesului de lichid din abdomen.
Atunci când sunt utilizate împreună cu tratamentul prescris, includerea unor diuretice naturale în rutina dumneavoastră pot fi benefice. În plus, păpădia are proprietăți de protecție a ficatului.
Cercetările efectuate pe șoareci au descoperit că proprietățile antioxidante și antiinflamatorii ale extractului de frunze de păpădie pot ajuta la protejarea împotriva leziunilor hepatice.
5. Hibiscus
O analiză a constatat că mai multe ierburi diuretice au proprietăți puternice de scădere a tensiunii arteriale, inclusiv hibiscus și ghimbir.
6. Păducel
Cercetările publicate în Jurnalul Internațional de Medicină Clinică și Experimentală efectuate pe șobolani au arătat că frunzele de păducel pot ajuta la ameliorarea bolii hepatice grase nealcoolice din cauza flavonoidelor sale.
7. Coada-calului
Coada-calului posedă activități diuretice și antispastice și a fost folosită în medicina tradițională de secole pentru edem, vezică și afecțiuni renale și pentru a promova vindecarea rănilor și a arsurilor.
8. Boabe de ienupăr
Boabele de ienupăr au fost folosite ca diuretic natural de sute de ani, iar cercetările susțin acest lucru, arătându-și efectele renale și capacitatea de a spăla lichidele.
9. Țelina
Un aliment hidratant, țelina, în special rădăcina de țelină, este un diuretic natural cunoscut care te poate ajuta în numeroase probleme, de la tensiunea arterială la sănătatea ficatului, digestie și multe altele.
10. Lămâie
Dacă ați avut vreodată o piatră la rinichi, probabil că sunteți prea familiarizat cu cât de dureroasă poate fi. Pietrele la rinichi sunt depozite minerale dure care se formează în rinichi, provocând simptome precum durere, greață, vărsături și sânge în urină.
Creșterea aportului de lichide este adesea recomandată pentru a curăța rinichii și pentru a ajuta la eliminarea pietrelor. În mod similar, diureticele sunt uneori folosite pentru a ajuta la prevenirea formării pietrelor la rinichi.
Anumite alimente diuretice naturale pot face o dublă sarcină pentru a ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi. Lămâile, de exemplu, pot ajuta la promovarea hidratării și pot furniza o explozie de acid citric, care crește volumul urinei pentru a bloca formarea pietrelor la rinichi. Un studiu realizat de Centrul Medical al Universității Duke a constatat chiar că tratarea pacienților prin terapie cu limonada timp de patru ani a putut scădea formarea de pietre de la o medie de o piatră la rinichi pe an până la 0,13 pe an.
11. Ardei gras
Săraci în calorii, ardeii grași sunt alimente hidratante care au proprietăți diuretice.
12. Usturoi
S-a dovedit că usturoiul are efecte diuretice, motiv pentru care este parțial eficient în gestionarea hipertensiunii arteriale și în susținerea sănătății inimii. De fapt, usturoiul a fost apreciat atât de mult încât „Hippocrate a susținut usturoiul ca laxativ și diuretic, iar Aristofan și Galenal au sugerat usturoiul pentru tratamentul tumorilor uterine”, potrivit cercetărilor.
13. Ceapa
Studiile arată că ceapa funcționează ca un diuretic natural și, ca atare, poate ajuta la protejarea inimii, a sistemului respirator și nu numai.
14. Pepene verde
Retenția de lichide, cunoscută și sub numele de edem, este o afecțiune comună caracterizată prin acumularea de lichid în țesuturi, care duce la simptome precum umflare și balonare.
Pepenele verde este un excelent diuretic natural pentru edem datorită conținutului său ridicat de apă. Consumul de alimente hidratante și diuretice naturale, cum ar fi fructele și legumele, poate elimina excesul de apă și poate preveni acumularea lichidelor în organism.
15. Castravete
Castraveții sunt unul dintre cele mai bune alimente de detoxifiere deoarece pot ajuta organismul să producă mai multă urină pentru a elimina toxinele și deșeurile. Ca atare, ajută la combaterea balonării și la prevenirea retenției de apă.
16. Strugurii
Atât în studiile pe animale, cât și pe oameni, strugurii își arată abilitățile diuretice. Astfel, nutriția strugurilor poate ajuta la susținerea longevității și la combaterea bolilor.
17. Ghimbir
Privit pe scară largă ca un diuretic natural, ghimbirul ajută sănătatea din multe puncte de vedere, de la digestie la imunitate, sănătatea inimii și multe altele. Poți fie să consumi rădăcina, fie să bei o ceașcă de ceai de ghimbir pentru a profita de aceste efecte.
18. Fructe de pădure
Fructele de pădure sunt unele dintre cele mai bune diuretice naturale. Acest lucru le face extraordinare pentru reglarea tensiunii arteriale și promovarea sănătății generale.
19. Sparanghel
Unul dintre beneficiile diureticelor naturale este capacitatea lor de a elimina toxinele. Cercetările din Coreea au descoperit că extractele de sparanghel ajută la protejarea celulelor hepatice împotriva toxinelor.
👉 Articole recomandate:
📌 8 ceaiuri cu efecte diuretice care combat retentia de apa din organism
📌 8 remedii care te vor ajuta să scapi de balonare
📌 Flatulenta si balonare – remedii naturiste