Frumusetea nu poate si nu trebuie masurata in functie de aspectul tau. Dar tulburarile de alimentatie, genetica si dereglarea hormonala te poate impiedica sa castigi in greutate. Si asta poate fi frustrant!
Sa fii subponderal iti poate afecta sanatatea fizica si psihica.
Posibile cauze pentru care iti este greu sa castigi in greutate
Hipertiroidism
Hormonul tiroxina produs de organism este adesea considerat ca un “conducator” al corpului. Daca nivelul tiroxinei este normal, metabolismul si greutatea corporala sunt in limite bune. Daca functia glandei tiroide este perturbata, metabolismul, bataile inimii si temperatura organismului sunt afectate si acest lucru poate duce la pierderea in greutate.
Boala renala
Problemele la rinichi determina modificari ale urinarii. Veti simti oboseala, greata, varsaturi, mancarime, gust metalic in gura si miros de amoniac in respiratie. Toate acestea impreuna cu lipsa poftei de mancare declanseaza pierderea in greutate.
Factori ereditari
Schimbarile de greutate la o persoana depinde de factorii comportamentali, de mediu si genetici. O persoana incapabila sa castige in greutate in ciuda incercarilor repetate trebuie sa inteleaga influenta factorilor genetici. Daca parintii tai sunt subponderali, exista mari sanse sa semeni cu ei.
Deficienta de enzima
Daca peretele stomacului nu secreta suficiente enzime digestive esentiale pentru digestia si absorbtia nutrientilor care ajuta la dezvoltarea fizica, poate duce la pierderea in greutate.
Tuberculoza
Tuberculoza este insotita de scaderea in greutate, tuse, transpiratii nocturne si oboseala extrema. Daca pierderea drastica in greutate se datoreaza tuberculozei, aveti nevoie de tratament imediat.
Depresia
Depresia este una dintre principalele motive psihologice pentru pierderea in greutate. Aceasta duce la reducerea poftei de mancare si determina pierderi drastice in greuate. Foarte important este sa ceri consiliere psihologica pentru a reduce stresul mental si depresia inainte de a incepe sa va afecteze sanatatea fizica.
Sfaturi pentru a castiga rapid in greutate
Consumati alimente bogate in calorii
Alimentele bogate in calorii te ajuta sa cresti rapid in greutate (avocado, banane, lapte cu grasime completa etc).
Mariti numarul de mese
Mananca frecvent. Din moment ce vei consuma alimente bogate in calorii si cu un continut nutritiv, nu le veti putea consuma pe toate dintr-o singura data.
Cantitati mici de alimente la intervale frecvente va vor mentine energic. Este bine, de asemenea, sa faceti si miscare pentru a construi masa musculara.
Consumati o sursa de proteine la fiecare masa
Muschii nostrii sunt facuti din proteine. Pentru a castiga in greutate si a construi o masa musculara, trebuie sa includeti o sursa de proteine la fiecare masa.
Tofu, leguminoase, fasole, nuci, seminte, peste, oua, lapte etc. ar trebui sa fie prezente in dieta ta.
Adauga grasimi sanatoase
Alege grasimile sanatoase care nu produc rau pe termen lung. Grasimile sanatoase sunt, de asemenea, surse bune de acizi grasi omega-3 si omega-6.
Includeti in dieta dumneavoastra alimente precum avocado, nuci, seminte, ulei de avocado, somn si ulei de masline.
Sport
Cresterea in greutate nu inseamna ca trebuie doar sa mananci, trebuie sa castigi si masa musculara. Iesiti la plimbare macar 30 de minute in fiecare zi, cu bicicleta, la sala sau oriunde va face placere.
Elimina stresul
Pierderea sau cresterea in greutate a fost intotdeauna un eveniment stresant pentru persoana in cauza. Stresul devine adesea un obstacol major atunci cand incerci sa cresti in greutate sau sa slabesti. Prin urmare, este important sa nu va stresati.
Dormi suficient
Expertii spun ca somnul este esential pentru sanatatea si bunastarea unei persoane.
Somnul, ca si nutritia si activitatea fizica este un factor esential al sanatatii si starii de spirit.
Sursa: www.stylecraze.com