O circulatie adecvata a sangelui in organism este importanta pentru o sanatate optima. Prin circulatia sangelui, substantele nutritive, mineralele si oxigenul sunt transferate in diferite parti ale corpului. De asemenea, circulatia adecvata promoveaza cresterea celulelor si functia corecta a organelor.
Circulatia slaba a sangelui poate afecta intregul corp, inclusiv creierul, inima, ficatul, rinichii si membrele. Acesta poate fi un factor care contribuie la o varietate de probleme de sanatate.
Simptomele comune ale circulatiei necorespunzatoare sunt senzatii de amorteala sau furnicaturi in anumite parti ale corpului, maini si picioare reci, oboseala, ameteala, caderea parului, piele uscata, edem, dureri de cap, crampe musculare, dureri ale picioarelor si batai neregulate ale inimii.
Multi factori pot contribui la circulatia sanguina slaba, cum ar fi un stil de viata sedentar, fumatul, consumul excesiv de cofeina, alimentatie proasta si orele lungi de sedere la locul de munca.
Se poate datora si conditiilor medicale precum sarcina, diabetul, colesterolul ridicat, boala tiroidiana, obezitate, tensiune arteriala crescuta, tulburari nervoase, anemie, ingustarea sau blocarea vaselor de sange si alergiile alimentare.
Puteti imbunatati fluxul sanguin in intregul corp facand modificari ale stilului de viata, consumand o dieta sanatoasa si utilizand remedii naturale.
1 Exercitii fizice
Miscarea este cel mai bun mod de a promova o circulatie buna a sangelui. Nu este nevoie sa faceti exercitii riguroase de antrenament. De fapt, exercitiile simple si usoare de aerobic sunt suficiente pentru a imbunatati fluxul de sange.
– plimbati-va cel putin 30 de minunte, de cel putin 5 ori pe saptamana
– bucurati-va de inot, jogging, ciclism, drumetii si activitati similare, de cateva ori pe saptamana
– faceti exercitii simple din maini si din picioare timp de 15 minute in fiecare dimineata
2 Masaj
Masajul regulat va ajuta sa puneti in miscare sangele. Un masaj relaxant al intregului corp ajuta la dilatarea vaselor de sange, ceea ce faciliteaza fluxul sanguin.
– incalziti niste ulei de masline, de nuca de cocos sau de migdale. Puteti adauga cateva picaturi de ulei de rozmarin.
– folosind miscari blande dar ferme, masati mainile, picioarele, gleznele si alte parti ale corpului cu acest ulei
– asteptati putin timp, apoi faceti o baie calda
– bucurati-va de masaj de cateva ori pe saptamana
3 Hidroterapia
Hidroterapia este o alta modalitate simpla si eficienta de a imbunatati circulatia sangelui. Ajuta la dilatarea vaselor de sange si, astfel, la stimularea fluxului sanguin. Bucurati-va de o baie fierbinte de aburi si de o cada cu hidromasaj sau de sauna de cateva ori pe saptamana.
4 Turmeric
Turmericul este un condiment minune care poate ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui. Curcumina, ingredientul activ in turmeric, ajuta la prevenirea formarii cheagurilor de sange si la reducerea acumularii de placi in artere.
Conform unui studiu publicat in revista Nutrition Research, suplimentele de curcumina afecteaza in mod pozitiv fluxul sanguin similar exercitiilor fizice.
-adaugati 1 lingurita de praf de turmeric si putina miere intr-un pahar de lapte cald. Bea 1 sau 2 pe zi.
-includeti acest condiment in mancarurile gatite.
5 Ardei iute
Ardeiul iute contine capsaicina care ajuta la stimularea fluxului adecvat de sange in organism. De asemenea, consolideaza arterele si capilarele. In plus, ajuta la reducerea simptomelor de circulatie sanguina slaba cum ar fi durerea de cap, picioare reci si senzatia de furnicaturi.
Nota: femeile care sunt insarcinate sau alapteaza ar trebui sa evite consumul de ardei iute.
6 Ulei de cocos
Uleiul de cocos este foarte benefic pentru imbunatatirea circulatiei sangelui. Contine grasimi sanatoase care ajuta la ameliorarea inflamatiei arterelor, imbunatatind fluxul sanguin in organism.
– consumati zilnic intre 2 si 3 linguri de ulei de nuca de cocos extravirgin
– de asemenea, puteti utiliza ulei cald de nuca de cocos pentru a va masa mainile si picioarele zilnic
Alte alimente benefice pentru a va imbunatati circulatia sanguina: ceaiul verde, ciocolata neagra, ghimbirul, usturoiul, portocalele, semintele de floarea soarelui, somon, fructe goji, avocado, ulei de masline, kiwi, semintele de dovleac, alune, pepene rosu si strugurii.