Refluxul gastric este adesea tratat superficial, ca o simplă problemă digestivă legată de alimentație. Mulți oameni elimină alimentele acide, iau antiacide și totuși simptomele persistă luni sau chiar ani. Motivul este simplu: în foarte multe cazuri, cauzele reale ale refluxului sunt ignorate, iar stomacul nu este problema principală. Înțelegerea mecanismelor din spatele refluxului este esențială pentru a-l putea calma în mod natural și durabil.
Ce este refluxul gastric, pe scurt
Refluxul gastric apare atunci când conținutul stomacului urcă în esofag, iritând mucoasa acestuia. Senzația tipică este arsura retrosternală, dar pot apărea și:
- gust amar sau acru în gură
- tuse seacă persistentă
- senzație de nod în gât
- răgușeală matinală
- balonare și presiune abdominală
Problema reală nu este doar acidul, ci de ce acesta ajunge unde nu ar trebui.
Cauze ignorate care întrețin refluxul gastric
✔️ 1. Acid gastric insuficient, nu prea mult
Contrar credinței populare, foarte multe persoane cu reflux NU au exces de acid gastric, ci aciditate prea scăzută.
Când acidul este insuficient:
- digestia proteinelor este incompletă
- stomacul se golește mai lent
- presiunea internă crește
- sfincterul esofagian inferior nu se închide corect
Acest mecanism favorizează refluxul, chiar dacă acidul este slab. Antiacidele pot agrava problema pe termen lung.
✔️ 2. Slăbirea sfincterului esofagian inferior
Sfincterul esofagian este „supapa” care separă stomacul de esofag. Anumiți factori îl pot relaxa excesiv:
- stresul cronic
- consumul frecvent de cafea
- alcoolul
- mesele copioase seara
- anumite medicamente
Când această supapă nu mai funcționează corect, refluxul apare indiferent de tipul alimentelor consumate.
✔️ 3. Stresul digestiv și nervos
Sistemul digestiv este extrem de sensibil la stres. În stare de tensiune:
- secreția de acid gastric este dereglată
- digestia încetinește
- apare hipersensibilitatea esofagiană
Chiar și un reflux ușor poate fi perceput ca sever atunci când sistemul nervos este suprasolicitat.
✔️ 4. Fermentațiile intestinale și balonarea
Alimentele prost digerate fermentează, produc gaze și cresc presiunea abdominală. Această presiune „împinge” conținutul gastric în sus, favorizând refluxul.
Cauze frecvente:
- mese rapide, fără masticație
- combinații alimentare nepotrivite
- intoleranțe nediagnosticate
- dezechilibre ale florei intestinale
✔️ 5. Poziția corpului și obiceiurile zilnice
Detalii aparent minore pot menține refluxul:
- statul aplecat imediat după masă
- culcatul la orizontală seara
- hainele strâmte în zona abdomenului
- somnul pe partea dreaptă
Toate acestea cresc presiunea asupra stomacului și favorizează urcarea conținutului gastric.
Soluții naturale care pot calma refluxul
✔️ 1. Reglarea digestiei, nu blocarea acidului
În multe cazuri, susținerea digestiei este mai utilă decât reducerea acidului:
- mese mai mici și mai dese
- mestecare lentă
- evitarea lichidelor în timpul mesei
- consumul alimentelor gătite ușor
Digestia eficientă reduce presiunea din stomac și implicit refluxul.
✔️ 2. Plante cu efect protector asupra mucoasei
Anumite plante formează un strat protector și calmează iritația:
- nalba mare
- lemnul-dulce (fără glicirizină, dacă există hipertensiune)
- mușețelul
- pătlagina
Acestea nu neutralizează acidul, ci protejează esofagul și stomacul.
✔️ 3. Reglarea florei intestinale
Un intestin dezechilibrat favorizează fermentația și balonarea. Susținerea florei poate reduce presiunea abdominală și implicit refluxul, prin:
- alimentație simplă
- pauze digestive
- evitarea excesului de zahăr
✔️ 4. Postura și rutina de seară
Măsuri simple, dar eficiente:
- ridicarea ușoară a capului patului
- evitarea meselor cu 3 ore înainte de somn
- plimbare ușoară după cină
- respirație abdominală profundă
✔️ 5. Gestionarea stresului
Refluxul este adesea un simptom al suprasolicitării nervoase. Relaxarea zilnică, respirația conștientă și pauzele reale pot reduce semnificativ intensitatea simptomelor.
Contraindicații și atenționări
⚠️ Refluxul persistent necesită evaluare medicală dacă:
- apare dificultate la înghițire
- există scădere inexplicabilă în greutate
- apar dureri toracice intense
- simptomele nu se ameliorează deloc
⚠️ Plantele medicinale trebuie alese cu atenție:
- lemnul-dulce nu este recomandat în hipertensiune
- automedicația pe termen lung nu este indicată
Știați că…
❓ Refluxul poate apărea și la persoane cu acid gastric foarte scăzut
❓ Stresul cronic poate declanșa reflux chiar și pe stomacul gol
❓ Antiacidele pe termen lung pot agrava digestia proteinelor
❓ Poziția de somn influențează direct severitatea refluxului
❓ Balonarea este unul dintre cei mai importanți factori declanșatori
Surse
- Cleveland Clinic – „Acid Reflux and GERD”
- Mayo Clinic – „GERD symptoms and causes”
- Harvard Health Publishing – „What causes acid reflux?”
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases – „GERD”