Atât de mulți dintre noi muncim din greu în fiecare zi și simțim că abia dacă mai facem față. Tindem să apelăm la zahăr pentru un aport rapid de energie, dar asta face cu adevărat mai mult rău decât bine. Mulți oameni nu își dau seama că senzația de oboseala și proastă dispoziție pe care o primim în timpul zilei poate fi rezultatul excesului de toxine din organism. Băuturile de detoxifiere ajută la reducerea naturală a inflamațiilor, stimulează energia, susțin digestia, curăță ficatul și promovează pielea sănătoasă.
În fiecare zi, suntem expuși la poluanți de mediu, conservanți, metale grele, pesticide și substanțe chimice cauzatoare de cancer. Inspirăm, ingerăm sau intrăm în contact cu aceste toxine și acestea sunt stocate în țesuturile și celulele din corpul nostru.
Multe dintre aceste toxine au demonstrat efecte nocive asupra dispoziției, asupra funcției de reproducere, metabolice și asupra sănătății mintale. Cercetările demonstrează că cele mai bune băuturi de detoxifiere ne ajută să evităm supraîncărcarea toxică înainte ca aceasta să devină o problemă majoră de sănătate. Ingredientele simple, cum ar fi lămâia, rădăcina de păpădie și oțetul de mere pot face o diferență uriașă.
👉 Ce sunt băuturile pentru detoxifiere?
Băuturile de detoxifiere sunt ușor de făcut – există o serie de fructe, legume și ierburi care stimulează detoxifierea, oferind în același timp vitamine și minerale care mențin corpul să funcționeze corect.
Un studiu din 2011 publicat în Journal of Alternative and Complementary Medicine a evaluat utilizarea terapiilor clinice de detoxifiere de către medicii naturopati autorizați din Statele Unite.
196 de medici naturiști au finalizat un sondaj despre utilizarea terapiilor clinice de detoxifiere; 92 % dintre respondenți au raportat folosirea terapiilor de detoxifiere si peste 75 % au folosit detoxifiere pentru a trata pacienții pentru expuneri la mediu, tulburări gastrointestinale si boli autoimune.
Când auzi cuvântul „detoxifiere”, crezi imediat că necesită post sau vreo formulă specială? Este într-adevăr mult mai simplu de atât. Băuturile de detoxifiere pot fi preparate cu ingrediente pe care le aveți deja acasă, precum lămâie, oțet de mere, castraveți și pepene verde. Nu este nimic fantezist.
Majoritatea oamenilor au cel puțin o acumulare de toxine în organism, dar semnele specifice ale suprasolicitării toxice pot include:
•constipație
•balonare
•gaz
•dureri de cap
•oboseală
•dureri
•greaţă
•grăsime abdominală
•probleme de piele
•pofte alimentare
•energie slaba
•respirație urât mirositoare
•modificări ale dispoziției
👉 Beneficii pentru sănătate
1. Îndepărtați toxinele din corp (și curățați ficatul)
Poluanții din mediu, pesticidele, metalele grele și substanțele chimice sunt depozitate în țesuturile și celulele noastre. Acest lucru afectează funcția sistemului imunitar, starea de spirit, metabolismul și capacitatea noastră de a lupta împotriva bolilor.
Un studiu publicat în Alternative Therapies in Health and Medicine a investigat dacă un program de șapte zile de detoxifiere, cum ar fi o detoxifiere a metalelor grele, poate îmbunătăți bunăstarea și activitatea căilor de detoxifiere hepatică. Ca urmare a existat o creștere cu 23% a capacității de detoxifiere hepatică și o creștere a raportului urinar sulfat-cretinină după tratament, indicând o tendință spre îmbunătățirea funcției hepatice.
2. Reduceți inflamația
Ca parte a dietei de detoxifiere, oferiți sistemului dvs. de digestie o șansă de odihnă, consumând băuturi și smoothie-uri de detoxifiere în loc de mese grele. Acest lucru ajută la reducerea inflamației și a umflăturilor cauzatoare de boli în corp. Cercetările sugerează că unele ingrediente pentru băuturile detoxifiante, cum ar fi pepene verde, castraveți, căpșuni și ghimbir, ajută la reducerea inflamației, în timp ce ușurează sistemul digestiv.
3. Ajutor pentru pierderea în greutate
Băuturile de detoxifiere vă pot crește metabolismul și nivelul de energie. Unele fructe, cum ar fi grapefruitul bogat în beneficii, conțin chiar enzime speciale care ajută organismul să utilizeze zahărul, stimulând astfel metabolismul și ajutând la scăderea în greutate.
Un studiu din 2013 publicat în Journal of Chiropractic Medicine a evaluat efectele unui program de detoxifiere de 21 de zile. Șapte participanți au ținut o dietă care implica fructe și legume proaspete sau congelate nelimitate și cel puțin 1,8l de apă pe zi. De asemenea, li s-a permis să consume carbohidrați complecși și shake-uri proteice pe tot parcursul programului.
Ca urmare a detoxifierii, cei șapte participanți au demonstrat pierderea în greutate pe termen scurt și îmbunătățiri ale profilurilor lipidice. Nivelul colesterolului total și al lipoproteinelor cu densitate scăzută a scăzut.
4. Promovați sănătatea pielii
Prin eliminarea toxinelor din corp și reducerea inflamației, băuturile detoxifiante sporesc sănătatea pielii și reduc la minimum semnele îmbătrânirii. Când pielea se înfundă cu poluanți și substanțe chimice, aceasta duce la riduri, uscăciune și alte semne de îmbătrânire.
Rapoartele arată că stimularea mecanismelor metabolice ale pielii cu fructe și legume îmbunătățește luciul pielii. Multe ingrediente pentru băuturile detoxifiante sunt adesea bogate în vitamina C, care ajută la încetinirea îmbătrânirii naturale și la vindecarea rănilor prin formarea de țesut cicatricial nou.
5. Sporiți energia și alerta mentală
Ingredientele oricărei băuturi detoxifiante vor funcționa împreună pentru a reduce inflamația, a curăța ficatul și a crește nivelul de energie în mod natural. Fără supraîncărcarea de toxine care vă va împovăra, vă veți simți mai ușor și revigorat, în loc să trăiți cu oboseală, schimbări de dispoziție și ceață cerebrală.
Ingrediente precum lămâia, rozmarinul și menta întineresc corpul și chiar pot îmbunătăți vigilența mentală. Aceste alimente puternice vă ajută să restabiliți hidratarea, mai ales după exerciții fizice sau o zi plină.
👉 Cele mai bune ingrediente pentru detoxifiere
Există o serie de fructe, legume și ierburi care pot fi adăugate în apă pentru a sprijini detoxifierea. Fiecare are componente specifice care ajută la detoxifiere, contribuind în același timp la stimularea sistemului imunitar și la prevenirea bolilor cronice. Pentru a vă face propria băutură de detoxifiere, puteți citi beneficiile și puteți combina ingredientele care sunt adaptate în mod specific nevoilor dumneavoastră.
🍹 Pepene verde
Pepenele verde are un conținut scăzut de calorii și ajută la hidratarea organismului. Combate inflamațiile și daunele provocate de radicalii liberi, oferind în același timp vitamina A și vitamina B, ambele cunoscute pentru proprietăți anti-îmbătrânire.
Pepenele verde conține o cantitate mare de licopen, un anumit tip de carotenoid care este responsabil pentru culoarea sa și servește ca un puternic antioxidant. Studiile au arătat că licopenul joacă un rol în prevenirea bolilor cronice și poate preveni osteoporoza, bolile cardiovasculare și hipertensiunea. Pepenele roșu asigură, de asemenea, potasiu și magneziu, care sunt importante pentru detoxifiere și gestionarea fluxului sanguin și a nivelurilor de hidratare din organism.
🍹Castravete
Nutriția castraveților include unele beneficii impresionante atunci când vine vorba de combaterea daunelor și inflamației radicalilor liberi. De asemenea, conțin compuși puternici de polifenoli care, se pare, ajută la încetinirea în mod natural a îmbătrânirii cauzate de stresul oxidativ. Castraveții sunt diuretici, deci stimulează urinarea, care ajută la curățarea ficatului, la eliminarea toxinelor corporale și la evitarea retenției de apă.
🍹 Lămâie
Lămâia conține acid ascorbic, care ajuta la detoxifierea organismului; de asemenea, ajută digestia, vă menține pielea strălucitoare și oferă vitamina C, care stimulează producția de celule albe din sânge și crește funcția sistemului imunitar.
O detoxifiere cu apă de lămâie vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți, deoarece lămâia conține pectină, care s-a dovedit a fi un tip de fibre care vă ajută să vă simțiți plin mai mult timp.
🍹 Lime
Adăugarea sucului de lime la băuturile de detoxifiere oferă vitamina C și antioxidanți. Se știe că vitamina C îmbunătățește performanța fizică, stimulează sistemul imunitar și combate daunele provocate de radicalii liberi. Lime-ul ajută la detoxifiere prin promovarea activității unei enzime din ficat numită glutation-S-transferază (GST). De asemenea, conțin flavonoide care stimulează sistemul digestiv și cresc secreția de bilă și acizi. Poate fi adăugată cu ușurință la o apă detoxifiantă sau la un smoothie verde.
🍹 Grapefruit
Știați că doar mirosul de grepfrut afectează nervii autonomi, metabolismul grăsimilor și apetitul? Cercetările efectuate la Institutul Karolinska din Suedia au arătat că grapefruitul favorizează pierderea în greutate.
Enzima găsită în grapefruit numită proteină kinază activată cu AMP (AMPK) vă ajută corpul să utilizeze zahăr, ceea ce vă stimulează metabolismul și ajută la scăderea în greutate. AMPK este activat în general în timpul exercițiilor fizice pentru a ajuta mușchii să utilizeze zahăr și grăsimi stocate pentru energie. Grapefruitul stimulează și sistemul imunitar, deoarece este bogat în vitamina C, hidratează corpul și chiar promovează sănătatea pielii și a creierului.
🍹 Zmeură
Zmeura conține cetone, substanțe chimice naturale despre care se crede că te ajută să slăbești rapid. Studiile efectuate pe animale au arătat că cetonele din zmeură ajută la prevenirea creșterii greutății corporale induse de diete bogate în grăsimi, precum și a greutății ficatului și a țesuturilor adipoase viscerale.
Zmeura are și un conținut ridicat de vitamine C și vitamine B. Promovează sănătatea pielii și îmbătrânirea lentă în mod natural.
🍹 Căpșuni
Majoritatea beneficiilor pentru sănătate asociate căpșunilor se datorează prezenței antioxidanților antiinflamatori. Cercetările arată că acestea conțin flavonoide anti-îmbătrânire care pot reduce riscul de boli cronice, inclusiv cancer și boli cardiovasculare.
Adăugarea căpșunilor la băuturile de detoxifiere va încetini, de asemenea, procesul de îmbătrânire, va proteja pielea, va oferi vitaminele A și C și va ajuta la detoxifiere. Vitaminele A și C sunt necesare în special în timpul procesului de detoxifiere a organismului pentru a neutraliza și elimina toxinele – ducând la reducerea inflamației, la un sistem digestiv regulat și la echilibrul pH-ului.
🍹 Menta
Știați că menta are una dintre cele mai mari capacități antioxidante? Este ingredientul perfect pentru băuturile detoxifiante, deoarece revigorează simțurile în timp ce calmează stomacul supărat sau indigestia. Studiile arată că menta îmbunătățește fluxul de bilă prin stomac și accelerează procesul de digestie, ajutând la detoxifierea organismului. De asemenea, are proprietăți antimicrobiene și poate fi utilizată pentru a sprijini sănătatea bucală.
🍹 Ghimbir
Beneficiile medicinale ale ghimbirului provin de la gingeroli, care acționează ca un agent puternic antioxidant și antiinflamator. Ghimbirul servește ca un ajutor digestiv eficient și remediu natural pentru greață. Poate fi adăugat la orice băutură detoxifiantă pentru a ameliora balonarea, constipația și problemele gastro-intestinale. Ghimbirul este, de asemenea, cunoscut pentru a încălzi corpul, descompune acumularea de toxine în organe.
🍹 Rozmarin
Rozmarinul face parte din familia mentei și are proprietăți antiinflamatorii. Este, de asemenea, un detoxifiant fantastic; funcționează prin îmbunătățirea fluxului biliar al organismului, care este esențial pentru metabolismul grăsimilor și detoxifiere. Rapoartele indică faptul că, contribuind la îmbunătățirea performanței vezicii biliare producătoare de bilă și la echilibrarea microflorei din intestin, rozmarinul mărește absorbția nutrienților și ajută la inversarea sau prevenirea supraîncărcării toxice.
🍹 Păpădie
Frunzele de păpădie cresc producția de urină și servește ca laxativ natural. Rapoartele sugerează că păpădia ajută digestia prin menținerea fluxului adecvat de bilă și curățarea ficatului. Sunt o sursă bogată de vitamina C, care ajută la absorbția mineralelor și reduce inflamația. Păpădia poate fi utilizată și pentru pierderea poftei de mâncare, stomac deranjat, gaze intestinale și calculi biliari.
🍹 Oțet de mere
O băutură din oțet de mere mărește metabolismul și accelerează pierderea în greutate. Conține un acid organic numit acid acetic, care s-a dovedit a vă îmbunătăți metabolismul. De asemenea, susține funcția digestivă cu enzimele și probioticele sale și combate refluxul acid în mod natural. Adăugați oțet de cidru de mere la băuturile de detoxifiere pentru a vă curăța sistemul limfatic. Ajută la echilibrarea pH-ului corpului și promovează stimularea cardiovasculară.
🍹 Gel de Aloe Vera
Cercetările arată că gelul de aloe vera are proprietăți laxative și antiinflamatoare care ajută digestia, normalizează echilibrul pH-ului, diminuează formarea drojdiei și încurajează bacteriile digestive. Enzimele prezente în aloe vera ajută la descompunerea proteinelor pe care le consumăm în aminoacizi și transformă enzimele în combustibil pentru fiecare celulă din corp. Acest lucru permite celulelor să funcționeze corect și stimulează sistemul imunitar. Adăugați aloe vera la băuturile de detoxifiere pentru a reduce inflamația, a ajuta digestia și a promova sănătatea pielii.