Ginsengul a fost folosit in medicina traditionala chineza timp de secole. Aceasta planta cu crestere lenta si cu radacini carnoase poate fi clasificata in trei moduri, in functie de perioada de cultivare: proaspata, alba sau rosie.
Ginsengul proaspat este recoltat inainte de 4 ani, in timp ce ginsengul alb este recoltat intre 4 si 6 ani, iar cel rosu este recoltat dupa 6 sau mai multi ani.
Exista multe tipuri de plante, dar cele mai populare sunt ginsengul american ( Panax quinquefolius ) si ginsengul asiatic ( Panax ginseng ).
Ginsengul american si cel asiatic variaza in functie de concentratia compusilor activi si de efectele asupra corpului. Se crede ca ginsengul american functioneaza ca agent relaxant, in timp ce soiul asiatic are un efect revigorant.
Ginsengul contine doi compusi semnificativi: ginsenoside si gintonina. Acesti compusi se completeaza reciproc pentru a oferi beneficii pentru sanatate.
Antioxidant puternic ce poate reduce inflamatia
Ginsengul are proprietati antioxidante si antiinflamatorii benefice. Unele studii de testare au aratat ca extractele de ginseng si compusii sai pot inhiba inflamatia si pot creste capacitatea antioxidanta in celule.
Cercetarile au concluzionat ca ginsengul rosu poate ajuta la reducerea stresului oxidativ prin cresterea activitatilor enzimatice antioxidante.
Este benefic pentru creier
Ginsengul ajuta la imbunatatirea functiilor creierului precum memoria, comportamentul si starea de spirit, atat la persoanele sanatoase cat si la cei care sufera de boala Alzheimer.
Imbunatateste disfunctia erectila
Cercetarile au aratat ca ginsengul poate fi o alternativa utila pentru tratamentul disfunctiei erectile la barbati. Compusii lui pot proteja impotriva stresului oxidativ din vasele sanguine si tesuturi, ajutand la restabilirea functiei normale.
Stimuleaza sistemul imunitar
Ginsengul poate intari sistemul imunitar persoanelor bolnave si chiar sporeste efectele anumitor vaccinari. Extractul din aceasta planta creste rezistenta impotriva infectiilor.
Potentiale beneficii impotriva cancerului
Ginsengul poate fi de ajutor in reducerea riscului aparitiei anumitor tipuri de cancer. Cercetarile au aratat ca extractele acestei plante ajuta la reducerea inflamatiei si ofera protectie antioxidanta, prevenind cresterea anormala a celulelor.
Combate oboseala si creste nivelul de energie
O analiza a peste 155 de studii a sugerat ca suplimentele de ginseng nu numai ca pot ajuta la reducerea oboselii, dar ajuta si la cresterea activitatii fizice, prin scaderea daunelor oxidative si cresterea productiei de energie in celule.
Scade zaharul din sange
Aceasta planta poate fi benefica in controlul glucozei din sange. S-a demonstrat ca ginsengul imbunatateste functia celulelor pancreatice, stimuleaza productia de insulina si sporeste absorbtia zaharului din sange in tesuturi.
Este usor de adaugat in dieta
Radacina de ginseng poate fi consumata in multe feluri.
Ceai: maruntiti radacina de ginseng (1- 2 lingurite/cana) dupa care adaugati apa fierbinte si lasati-o cateva minute la infuzie.
Mai poate fi adaugat la diverse retete, cum ar fi supe si prajituri. Extractul se gaseste sub forma de pulbere, tablete, capsule si uleiuri.
Cat trebuie consumat?
In general sunt sugerate doze zilnice de 1 -2 grame de radacina bruta sau 200 – 400 mg de extract. Cel mai bine este sa incepeti cu doze mici si sa cresteti in timp.
Pentru a maximiza beneficiile sale, trebuie sa luati ginseng in cicluri de 2 -3 saptamani, cu inca doua saptamani pauza.
Atentie! Potrivit cercetatorilor, ginsengul pare sa fie sigur si nu trebuie sa produca efecte adverse. Cu toate acestea, persoanele care iau medicamente pentru diabet zaharat ar trebui sa-si monitorizeze indeaproape nivelurile de zahar din sange atunci cand utilizeaza ginseng pentru a se asigura ca aceste niveluri nu scad prea mult.
In plus, ginsengul poate reduce eficacitatea medicamentelor anticoagulante.
Retineti ca, din cauza lipsei studiilor de siguranta, ginsengul nu este recomandat copiilor, femeilor insarcinate sau care alapteaza.