Menopauza este o etapă firească, dar adesea dificilă, din viața femeii. Schimbările hormonale pot declanșa o serie de simptome precum bufeuri, insomnie, iritabilitate, uscăciune vaginală sau osteoporoză. Din fericire, natura oferă soluții valoroase: plante medicinale cu efecte fitoestrogenice, calmante, tonice și echilibrante hormonal. Iată cele mai eficiente plante pentru menopauză, cum se folosesc și ce beneficii oferă:
🌸 1. Salvie (Salvia officinalis)
Compoziție:
- Uleiuri esențiale (tuionă, cineol)
- Flavonoide
- Taninuri
- Fitoestrogeni naturali
Beneficii:
- Reduce bufeurile și transpirația nocturnă: Studiile au demonstrat că salvia reduce intensitatea și frecvența bufeurilor la femeile aflate în postmenopauză, prin acțiunea sa asupra receptorilor estrogenici.
- Reglează transpirația excesivă: utilă în hiperhidroză, frecventă în menopauză.
- Îmbunătățește memoria și starea mentală: flavonoidele din salvie au efect antioxidant și neuroprotector.
- Reduce uscăciunea vaginală: acționează prin echilibrarea nivelului de estrogen.
Mod de folosire:
- Infuzie: 1 linguriță de plantă uscată la 200 ml apă. Se beau 2-3 căni/zi.
- Tinctură: 30 de picături, de 3 ori/zi, în puțină apă.
Contraindicații:
- Nu se administrează în doze mari în epilepsie sau în sarcină.
🌼 2. Trifoi roșu (Trifolium pratense)
Compoziție:
- Izoflavone (genisteină, daidzeină)
- Fitosteroli
- Calciu și magneziu
Beneficii:
- Acțiune estrogenică naturală: izoflavonele mimează estrogenii umani și pot atenua simptomele menopauzei.
- Susține densitatea osoasă: contribuie la prevenirea osteoporozei.
- Reduce riscul cardiovascular: fitosterolii scad colesterolul și tensiunea arterială.
- Îmbunătățește somnul și starea de spirit: reduce insomniile legate de dezechilibrul hormonal.
Mod de folosire:
- Infuzie: 1 lingură de flori uscate la 250 ml apă, 2 căni pe zi.
- Capsule standardizate: conform indicațiilor producătorului.
Contraindicații:
- Evitați utilizarea în cazul antecedentelor de cancer hormonal-dependent (ex. cancer de sân, uter).
🌺 3. Coada-șoricelului (Achillea millefolium)
Compoziție:
- Ulei volatil (azulenă, camazulenă)
- Flavonoide
- Taninuri
Beneficii:
- Reglează ciclurile neregulate în premenopauză
- Ameliorează crampele abdominale și balonarea: are efect antispastic și carminativ.
- Detoxifiant hepatic: sprijină ficatul în metabolizarea estrogenilor.
Mod de folosire:
- Infuzie: 1 linguriță de plantă uscată la 200 ml apă, de 2 ori pe zi.
- Tinctură: 30 de picături de 3 ori/zi.
Contraindicații:
- Nu se folosește pe termen lung în doze mari; poate provoca fotosensibilitate.
🌿 4. Rădăcină de lemn-dulce (Glycyrrhiza glabra)
Compoziție:
- Glicirizină
- Flavonoide
- Saponine
Beneficii:
- Echilibrează hormonii: glicirizina are efect estrogenic moderat.
- Reduce bufeurile și stările de iritabilitate: susține axa hipotalamo-hipofizo-suprarenaliană.
- Protejează ficatul și rinichii: detoxifiant natural.
Mod de folosire:
- Decoct: 1 linguriță rădăcină mărunțită la 200 ml apă, fierbe 5-10 min, 2 căni/zi.
- Tinctură: 20-30 picături, de 2-3 ori/zi.
Contraindicații:
- Nu se recomandă în hipertensiune, afecțiuni renale sau sarcină.
🌸 5. Rădăcina de Angelica (Angelica sinensis – Dong Quai)
Compoziție:
- Fitoestrogeni
- Cumarină
- Uleiuri volatile
Beneficii:
- Reglează echilibrul hormonal: numită adesea „ginsengul feminin”.
- Reduce crampele și tulburările de dispoziție: echilibrant nervos și hormonal.
- Îmbunătățește circulația sângelui: adjuvant în sindromul menopauzal cu amețeli sau frisoane.
Mod de folosire:
- Decoct: 1 lingură de rădăcină la 250 ml apă, fierbe 10 min, 2 căni/zi.
- Extract standardizat: conform recomandărilor medicului fitoterapeut.
Contraindicații:
- Nu se utilizează în caz de sângerări abundente, sarcină sau tratamente anticoagulante.
🌿 Alte plante adjuvante:
- Păducelul – calmant cardiac, util în palpitații.
- Valeriana – combate insomnia și iritabilitatea.
- Maca (Lepidium meyenii) – tonic hormonal, crește libidoul și rezistența generală.
❗ Contraindicații generale:
- Plantele cu efect estrogenic se evită în caz de:
- Cancer de sân/uter ovarian estrogen-dependent
- Endometrioză
- Fibroame mari
- Consultați un medic fitoterapeut înainte de începerea oricărui tratament pe termen lung.