Colonul iritabil este o afecțiune tot mai des întâlnită în rândul adulților, dar și al tinerilor, provocând disconfort abdominal, balonare, alternanță diaree-constipație și o calitate scăzută a vieții. În căutarea unor soluții, natura ne oferă un aliat prețios: nalba (Malva sylvestris). Această plantă cu flori delicate este un remediu cunoscut din vechime, iar știința modernă începe să-i confirme potențialul calmant, în special în afecțiunile digestive.
✅ Beneficiile ceaiului de nalbă pentru colonul iritabil
Nalba conține mucilagii în cantități mari – substanțe gelatinoase care, odată ajunse în tractul digestiv, formează o peliculă protectoare. Acest efect fiziologic este esențial în calmarea mucoasei intestinale iritate.
🔹 Calmează inflamația intestinală – Mucilagiile și flavonoidele reduc inflamația mucoasei intestinale, atenuând senzația de arsură, crampe și disconfort.
🔹 Reglează tranzitul intestinal – Ceaiul de nalbă acționează ușor laxativ în caz de constipație, dar nu irită colonul, fiind ideal pentru episoadele alternante specifice sindromului de colon iritabil.
🔹 Ameliorează spasmele – Flavonoidele și antocianii din nalbă au efecte spasmolitice, reducând contracțiile dureroase ale intestinelor.
🔹 Protejează flora intestinală – Pelicula protectoare formată de mucilagii reduce agresiunea bacteriană asupra mucoasei și sprijină echilibrul microbiomului.
Un studiu publicat în Journal of Ethnopharmacology (2018) a evidențiat că extractele apoase de Malva sylvestris au demonstrat activitate antiinflamatoare și protectoare asupra țesuturilor gastrointestinale inflamate.
Un alt articol din Phytotherapy Research (2020) arată că mucilagiile din plante precum nalba pot fi comparate în efect cu medicamentele de protecție gastrointestinală, dar fără efectele adverse asociate acestora.
🍵 Rețetă clasică pentru ceai de nalbă
Ingrediente:
- 1 linguriță de frunze și flori uscate de nalbă
- 250 ml apă (nu fierbinte)
Mod de preparare:
🌿 Ceaiul de nalbă se prepară prin macerare la rece – tocmai pentru a păstra mucilagiile active.
- Puneți planta uscată într-un pahar sau cană.
- Adăugați apa la temperatura camerei.
- Lăsați la macerat între 4 și 8 ore (ideal, peste noapte).
- Se strecoară și se bea ușor reîncălzit, dar nu fiert.
Pentru un efect susținut, se recomandă 2-3 căni pe zi, timp de 14 zile.
🌿 Alte forme de utilizare
✔️ Infuzie caldă (pentru combinație cu alte plante) – Se poate combina cu mușețel, mentă sau gălbenele pentru un efect sinergic.
✔️ Pulbere de nalbă – Se administrează 1/2 linguriță, de 2 ori pe zi, cu apă, înainte de mese.
✔️ Cataplasme pentru abdomen – În caz de dureri abdominale, se poate aplica o compresă caldă cu infuzie concentrată de nalbă.
⚠️ Contraindicații și precauții
Deși nalba este considerată o plantă sigură, există câteva situații în care se recomandă precauție:
- Sarcină și alăptare – Se administrează doar cu avizul medicului.
- Alergie la mucilagii – Persoanele sensibile la plante cu conținut mucilaginos pot manifesta disconfort digestiv ușor.
- Interacțiuni medicamentoase – Mucilagiile pot reduce absorbția anumitor medicamente. Se recomandă administrarea la 1-2 ore distanță de tratamentele prescrise.
Cura recomandată
🌿 Durata: 14-21 zile
🌿 Frecvență: 2-3 căni/zi de macerat la rece
🌿 Recomandare: Asocierea cu o dietă antiinflamatoare, evitarea alimentelor iritante (zahăr, gluten, lactate fermentate) și includerea prebioticelor naturale (semințe de in, psyllium)
📚 Surse:
- Malva sylvestris: Pharmacological Activities and Active Compounds, Journal of Ethnopharmacology, 2018.
- Gastrointestinal mucosal protection by plant-derived mucilages, Phytotherapy Research, 2020.
- Mucilage-rich plants for gut health: a review, Herbal Medicine Journal, 2021.
- Declarații din interviul cu dr. Antonella Cardone, fitoterapeut (2022).