Acasă Etichete Posts tagged with "canicula"

canicula

Știați căToate articolele

🔥 Canicula: Cum ne afectează cu adevărat și ce putem face pentru a ne proteja

by Natura Vindecătoare

 

Canicula nu este doar un disconfort temporar, ci un adevărat pericol pentru sănătatea întregului organism, mai ales atunci când temperaturile depășesc 35°C, iar indicele de confort termic este critic. De la simple dureri de cap și deshidratare, până la complicații cardiovasculare și insolații severe, valurile de căldură extreme afectează în special persoanele vârstnice, copiii și cei cu afecțiuni cronice. Dar oricine poate suferi în aceste condiții, mai ales dacă nu sunt luate măsurile corecte de prevenție.

☀️ Ce înseamnă „caniculă” din punct de vedere medical?

Canicula este definită ca o perioadă cu temperaturi extrem de ridicate, însoțită de umiditate scăzută sau ridicată, care provoacă un stres termic accentuat asupra organismului. Temperaturile ridicate împiedică organismul să-și regleze temperatura internă, ceea ce poate duce la:

  • deshidratare accentuată
  • tulburări de termoreglare
  • creșterea tensiunii arteriale
  • tulburări de ritm cardiac
  • leșin sau insolație

❗ Efectele caniculei asupra organismului

1. Deshidratarea

În timpul caniculei, pierdem rapid lichide prin transpirație. Dacă nu bem suficiente lichide, apar rapid simptome precum amețeală, oboseală, piele uscată și urină închisă la culoare. Deshidratarea afectează grav rinichii și inima.

2. Insolația

Expunerea directă la soare poate duce la insolație: o urgență medicală care include simptome precum febră mare (peste 40°C), greață, confuzie, puls rapid și chiar pierderea conștienței.

3. Epuizarea termică

Se manifestă prin transpirație abundentă, crampe musculare, dureri de cap și slăbiciune generală. Este precursoarea insolației dacă nu se intervine la timp.

4. Agravarea bolilor cronice

Persoanele cu hipertensiune, diabet sau boli pulmonare sunt expuse riscului crescut de complicații în perioadele caniculare.

🌿 Măsuri de protecție și remedii naturale utile

✅ Recomandări esențiale

  • Evitați expunerea la soare între orele 11:00 – 17:00
  • Hidratați-vă cu cel puțin 2-3 litri de apă pe zi
  • Consumați alimente ușoare: fructe, legume, supe reci
  • Purtați haine deschise la culoare, din bumbac sau in
  • Stați în camere ventilate sau folosiți ventilatoare/AC cu pauze regulate
  • Umeziți pielea cu apă sau pulverizați apă rece pe brațe, gât și față

🍵 Remedii naturale care pot ajuta

  • Ceai de mentă sau soc rece – răcorește natural organismul și are efect vasodilatator
  • Apă cu lămâie și puțină sare naturală – ajută la menținerea electroliților
  • Infuzie de tei sau mușețel (răcită) – calmează agitația și reduce tensiunea arterială
  • Pepene roșu și castraveți – extrem de bogați în apă și minerale

⚠️ Avertismente importante

  • NU consumați alcool – deshidratează grav și crește riscul de insolație
  • NU lăsați copiii, vârstnicii sau animalele în mașini închise
  • NU consumați băuturi foarte reci dintr-o dată – pot provoca șoc termic gastric

👶 Categorii vulnerabile

  • Vârstnici: capacitatea de termoreglare este scăzută
  • Sugari și copii mici: au piele subțire și pierd rapid apă
  • Gravide: sistemul circulator este deja suprasolicitat
  • Persoane cu boli cardiovasculare: riscuri de infarct sau AVC

📚 Surse:

  • Organizația Mondială a Sănătății – „Coping with heatwaves and high temperatures”
  • Mayo Clinic – „Heat exhaustion and heatstroke: symptoms and treatment”
  • WebMD – „Dehydration and heat illness: How heat affects the body”
  • Healthline – „Natural ways to cool down the body during summer”
  • Ministerul Sănătății România – Ghid de protecție în perioadele caniculare
0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Știați căToate articolele

Sfaturile medicilor pentru a reuși să dormi mai bine pe vremea caniculară

by Natura Vindecătoare

Căldura sufocantă nu ne lasă să ne odihnim. Dormim mai prost și mai puțin atunci când este cald, conform unei cercetări care a analizat peste șapte milioane de nopți.
Îngrijorător este că, potrivit oamenilor de știință, în următoarele decenii am putea pierde până la 60 de ore de somn, în fiecare an, din cauza nopților tropicale.
Când noaptea este prea cald adormim mai greu, ne trezim de mai multe ori și avem o perioadă mai scurtă de somn profund. Un studiu care a analizat datele acumulate de brățările de monitorizare a somnului a 47.000 de adulți din 68 de țări și le-a comparat cu datele meteorologice din acele zone a arătat că, la o temperatură exterioară de 25 de grade Celsius dormim cu aproximativ opt minute mai puțin, decât la 10 grade.
Când termometrele arată peste 30 de grade, durata somnului este cu aproximativ 14 minute mai scurtă. Astfel, autorii studiului arată că, în medie, o persoană pierde 44 de ore de somn pe an din cauza temperaturilor ridicate. Se vor strânge chiar 60 de ore până la sfârșitul secolului.

În România nopțile devin tot mai călduroase. O estimare a Serviciului Copernicus privind schimbările climatice arată că în anul 2.000 aveam în medie o singură noapte tropicală pe an, adică temperatura nu a coborât sub 20 de grade Celsius pe parcursul nopții. Anul acesta vom avea cel puțin nouă astfel de nopți.
Olivia Verișezan-Roșu, medic specialist neurologie: „În special cei care nu au mijloacele necesare să își răcorească camera respectivă se prezintă la noi cu probleme cu somnul, eventual dureri de cap dacă nu reușesc să se odihnească cum trebuie, probleme de concentrare. Cei mai afectați vor fi sugarii și copiii mici, persoanele în vârstă, dar și persoanele cu afecțiuni medicale”.
În aceste condiții, medicii ne recomandă să folosim ventilatoare sau să pornim aparatele de aer condiționat înainte să mergem la culcare, să ne hidratăm și să folosim lenjerii de pat și pijamale din materiale naturale.

0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Știați căToate articolele

Cum sa ne ferim de canicula si sa evitam problemele de sanatate cauzate de temperaturile ridicate

by Natura Vindecătoare

Recomandari generale
• Evitati, pe cat posibil, expunerea prelungita la soare intre orele 11 – 18;
• Daca aveti aer conditionat reglati aparatul astfel incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decat temperatura ambientala;
• Ventilatoarele nu trebuie sa fie folosite daca temperatura aerului depaseste 32 de grade Celsius;
• Daca nu aveti aer conditionat in locuinta, petreceti 2 -3h zilnic in spatii care beneficiaza de aer conditionat (spatii publice, magazine);
• Purtati palarii de soare, haine lejere si ample, din fibre naturale, de culori deschise.
• Pe parcursul zilei facecti dusuri caldute, fara a va sterge de apa;
• Beti zilnic intre 1,5 – 2l de lichide, fara a astepta sa apara senzatia de sete. In perioada de canicula se recomanda consumul unui pahar de apa la fiecare 15- 20 de minute.
• Nu consumati alcool deoarece acesta favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea organismului de lupta impotriva caldurii.
• Evitati bauturile cu continut ridicat de cofeina sau zahar deoarece acestea sunt diuretice.
• Consumati fructe si legume proaspete (pepene galben,rosu, prune, castraveti, rosii) deoarece acestea contin o mare cantitate de apa.
• O doza de iaurt produce aceiasi hidratare ca si un pahar de apa.
• Evitati activitatile in exterior care necesita un consum mare de energie (sport, gradinatit etc).
• Aveti grija de persoanele dependente de voi (copii, varstnici, persoane cu dizabilitati) oferindu-le, in mod regulat lichide, chiar daca nu vi le solicita.
Cum putem sa limitam cresterea temperaturii in locuinte
• Inchideti ferestrele expuse la soare, trageti jaluzelele si/sau draperiile;
• Tineti ferestrele inchise pe toata perioada cat temperatura exterioara este superioara celei din locuinta.
• Deschideti ferestrele seara tarziu, noaptea si dimineata devreme, provocand curenti de aer pe perioada cat temperatura exterioara este mai mica decat cea din locuinta.
• Stingeti sau scadeti intensitatea luminii artificiale.
• Inchideti orice aparat electronic de care nu aveti nevoie.

Recomandari pentru prevenirea aparitiei de imbolnaviri in randul copiilor mici
• Realizarea unui ambient cat mai normal, ferit de caldura, umiditate excesiva si curenti de aer;
• Sistemul de alimentatie avut pana in acel moment nu trebuie modificat prin introducerea de alimente noi in aceasta perioada;
• Se va realiza hidratarea corespunzatoare, iar pentru sugari mama va alapta ori de cate ori sugarul solicita;
• Copilul va fi imbracat lejer, cu hainute din materiale din fibre naturale, comode;
• Nu va fi scos din casa decat in afara perioadelor caniculare din zi, si obligatoriu cu caciulita pe cap;
• Copiii vor primi apa plata, ceai foarte slab indulcit, fructe proaspete si foarte bine spalate;
• Mamele care alapteaza trebuie sa se hidrateze corespunzator cu apa plata sau ceai slab indulcit, sucuri naturale din fructe proaspete fara adaos de conservanti. Se va evita in acelasi timp consumul de cafea sau alcool.
• La cel mai mic semn de suferinta al copilului sau mamei, acestia se vor prezenta la medicul de familie care va decide conduita terapeutica.
• Atentie deosebita se va acorda conditiilor de igiena atat pentru copil cat si pentru mama. Copilul va fi tinut in hainute sau scutece curate si uscate.
• Copiilor mai mari li se vor face dusuri cu apa la temperatura camerei.
Recomandari pentru persoanele varstnice si cu afectiuni cronice
• Crearea unui ambient care sa nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
• Hidratare corespunzatoare cu apa plata, ceai slab indulcit, sucuri naturale fara conservanti, preparat in casa;
• Alimentatia va fi predominat din legume si fructe proaspete;
• Se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care dispun de instalatii frigorifice functionale de pastrare a alimentelor. Se va evita consumul alimentelor usor perisabile.
• Este interzis consumul de alcool si cafea in timpul caniculei.
• Se va evita circulatia in perioadele de varf ale caniculei, sau daca este absolut necesar se va folosi imbracaminte usoara din fibre naturale, precum si palarii de protectie pe cap.
• Persoanele care sufera de anumite afectiuni isi vor continua tratamentul conform indicatiilor medicului. Este foarte util ca in aceste perioade, persoanele cu afectiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulatie, mentale sau cu hipertensiune sa consulte medicul in vederea adaptarii schemei terapeutice la conditiile existente.
• Mentinerea cu rigurozitate a igienei personale, efectuarea a cate 3 – 4 dusuri pe zi.

0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail