Durerile musculare de spate sunt o problemă frecventă, mai ales după efort fizic, stat îndelungat pe scaun sau expunere la frig. Natura vine cu soluții eficiente – calmante, antiinflamatoare și relaxante – care pot fi aplicate local sau luate intern, fără efecte secundare agresive.
🌱 1. Ulei de sunătoare – antiinflamator și calmant
Cum acționează: reduce inflamația musculară, calmează durerea și ajută la refacerea țesutului.
Rețetă pentru ulei de sunătoare (preparat acasă):
- 1 borcan (500 ml) umplut cu flori proaspete de sunătoare
- Se adaugă ulei presat la rece (măsline, migdale sau floarea-soarelui), cât să acopere florile complet
- Se lasă la macerat 3-4 săptămâni în lumină naturală, agitând zilnic
- Se strecoară și se păstrează în sticlă închisă la culoare
Mod de folosire: aplicați o cantitate mică pe spate și masați ușor timp de 5-10 minute, de 2 ori pe zi.
📖 Studiu: „Anti-inflammatory effects of Hypericum perforatum” – Journal of Ethnopharmacology, 2010.
🌿 2. Ceai de ghimbir și scorțișoară – încălzire din interior
Cum acționează: stimulează circulația, reduce tensiunea musculară și inflamația, mai ales în caz de spasm muscular.
Rețetă:
- 1 linguriță de ghimbir proaspăt ras
- 1 baton mic de scorțișoară (sau ½ linguriță pudră)
- 250 ml apă clocotită
Preparare: Se infuzează ingredientele timp de 10-15 minute, se strecoară și se consumă cald.
Mod de folosire: 1-2 căni pe zi, după masă.
📖 Studiu: „Ginger and its anti-inflammatory properties” – International Journal of Preventive Medicine, 2013.
🌾 3. Cataplasme cu făină de muștar negru – pentru durere acută
Cum acționează: produce o ușoară iritație locală ce atrage sângele în zonă și relaxează musculatura încordată.
Rețetă:
- 2 linguri făină de muștar negru
- 3 linguri făină de grâu
- Apă caldă (suficient cât să formeze o pastă groasă)
Aplicare: întindeți pasta pe o pânză subțire și aplicați pe spate 5-10 minute (atenție, poate ustura). Îndepărtați imediat la senzație de arsură și clătiți zona.
📖 Sursa: Maria Treben – „Sănătate din farmacia Domnului”
🌼 4. Baie cu infuzie de flori de fân – relaxare totală
Cum acționează: florile de fân conțin substanțe calmante care pătrund prin piele și detensionează musculatura profundă.
Rețetă:
- 2 mâini de flori de fân (din plafar sau de la țară)
- 2 litri apă clocotită
Preparare: Fierbeți 10 minute, apoi lăsați la infuzat alte 15 minute. Strecurat, se toarnă în apa de baie caldă.
Mod de folosire: Băi de 15-20 minute, seara, de 2-3 ori pe săptămână.
📖 Sursa: „Fitoterapia clinică”, Prof. Dr. Constantin Milică
🌿 5. Unguent cu arnică – calmare locală rapidă
Cum acționează: reduce durerea, inflamația și vânătăile. Arnica este ideală pentru dureri musculare după efort.
Rețetă (variantă simplă de unguent acasă):
- 2 linguri de flori uscate de arnică
- 100 ml ulei de măsline
- 10 g ceară de albine
Preparare: Se lasă florile la macerat în ulei 7-10 zile, apoi se încălzește ușor, se adaugă ceara și se toarnă în recipiente.
Mod de folosire: Se masează zona dureroasă de 2 ori pe zi, evitând zonele cu leziuni sau piele iritată.
📖 Studiu: „Efficacy of Arnica montana in reducing pain” – Phytomedicine Journal, 2007
❗ Contraindicații
- Femeile însărcinate sau care alăptează trebuie să evite intern unele plante (ghimbir, muștar).
- Nu aplicați uleiuri sau unguente pe răni deschise sau piele iritată.
- Testați orice preparat pe o zonă mică de piele înainte de aplicare extinsă.
- În caz de dureri persistente, consultați un medic (pot ascunde afecțiuni grave: hernie, sciatică, etc.)
Combinația dintre remedii aplicate local (uleiuri, unguente, băi) și remedii administrate intern (ceaiuri, infuzii) poate aduce o ameliorare semnificativă a durerilor de spate. Cu ajutorul plantelor antiinflamatoare și relaxante, corpul își poate recăpăta echilibrul, iar mușchii – tonusul natural. 🌿
📚 Surse:
-
Journal of Ethnopharmacology – Anti-inflammatory effects of Hypericum perforatum
-
International Journal of Preventive Medicine – Ginger and its anti-inflammatory properties
-
Maria Treben – Sănătate din farmacia Domnului
-
Fitoterapia clinică – Prof. Dr. Constantin Milică
-
Phytomedicine Journal – Efficacy of Arnica montana in reducing pain