Palpitațiile reprezintă senzația conștientă a bătăilor inimii — rapide, puternice, neregulate sau „sărite”. Ele pot apărea chiar și la persoane fără afecțiuni cardiace, fiind declanșate de factori temporari, hormonali sau emoționali. De cele mai multe ori nu indică o problemă gravă, însă frecvența și contextul apariției pot oferi indicii importante despre starea organismului.
Cauze frecvente ale palpitațiilor la persoane fără boli cardiace
1️⃣ Stresul și anxietatea
Stresul emoțional determină eliberarea de adrenalină, hormon care accelerează ritmul cardiac. Inima începe să bată mai rapid pentru a pregăti organismul de reacție, chiar dacă nu există un pericol real. Persoanele anxioase devin mai conștiente de bătăile inimii, ceea ce amplifică senzația de palpitații. Episoadele pot apărea în repaus, înainte de somn sau în situații tensionate. Respirația superficială din timpul anxietății contribuie și ea la senzația de lipsă de aer și bătăi puternice.
2️⃣ Cafeina și alte stimulente
Cafeaua, energizantele, ceaiul negru, cola sau unele suplimente pot accelera ritmul cardiac. Cafeina stimulează sistemul nervos central și crește excitabilitatea inimii. Persoanele sensibile pot avea palpitații chiar după o singură ceașcă. Efectul este mai puternic dacă există oboseală sau deshidratare. Nicotina din țigări are un efect similar. Reducerea consumului duce de obicei la dispariția simptomelor.
3️⃣ Dezechilibrele hormonale
Hormonii influențează direct funcția cardiacă. Activitatea crescută a tiroidei (hipertiroidism) poate provoca bătăi rapide și neregulate. Femeile pot experimenta palpitații în timpul menstruației, sarcinii sau menopauzei. Fluctuațiile hormonale modifică sensibilitatea sistemului nervos și tensiunea arterială. Chiar și schimbările hormonale minore pot fi resimțite de unele persoane. Analizele hormonale pot clarifica cauza.
4️⃣ Deshidratarea și lipsa electroliților
Apa și mineralele precum potasiul, magneziul și sodiul sunt esențiale pentru ritmul normal al inimii. Când nivelul lor scade, impulsurile electrice cardiace pot deveni instabile. Deshidratarea apare frecvent în zilele călduroase, după efort fizic sau în urma consumului de alcool. Simptomele asociate includ amețeală, slăbiciune și oboseală. Rehidratarea corectă ameliorează de obicei palpitațiile. Dietele restrictive pot contribui la dezechilibre.
5️⃣ Lipsa somnului și oboseala
Privarea de somn crește nivelul hormonilor de stres și afectează sistemul nervos autonom. Inima devine mai sensibilă la stimulii interni și externi. Palpitațiile apar frecvent noaptea sau dimineața după nopți nedormite. Oboseala accentuează percepția bătăilor inimii. Ritmul cardiac se stabilizează după odihnă adecvată. Programul de somn regulat are rol protector.
6️⃣ Efortul fizic intens sau brusc
După exerciții solicitante, inima continuă să bată accelerat o perioadă. Uneori pot apărea bătăi neregulate în faza de revenire. Acest lucru este normal dacă nu există alte simptome. Persoanele neantrenate pot resimți mai intens fenomenul. Încălzirea și revenirea treptată reduc riscul. Hidratarea este importantă.
7️⃣ Hipoglicemia (scăderea zahărului din sânge)
Când glicemia scade, organismul eliberează adrenalină pentru a mobiliza energia. Acest mecanism poate provoca tremur, transpirații și palpitații. Apare frecvent la persoanele care sar peste mese sau consumă dulciuri în exces urmate de scădere rapidă a glicemiei. O gustare echilibrată poate ameliora simptomele. Episoadele repetate necesită evaluare medicală.
8️⃣ Percepția accentuată a bătăilor inimii
Unele persoane au o sensibilitate crescută la senzațiile interne ale corpului. Inima poate bate normal, dar este percepută ca fiind prea puternică. Acest fenomen este frecvent la persoanele slabe sau anxioase. Poziția culcat pe partea stângă poate accentua percepția. De obicei nu indică o problemă medicală. Tehnicile de relaxare ajută la diminuarea senzației.
Când pot indica o problemă medicală ⚠️
Palpitațiile necesită evaluare medicală dacă apar împreună cu:
❗ amețeală sau leșin
❗ durere în piept
❗ dificultăți de respirație
❗ bătăi foarte rapide sau neregulate persistente
❗ antecedente de boli cardiace în familie
Ce puteți face pentru prevenție
✔️ reducerea stimulentelor (cafea, energizante, nicotină)
✔️ hidratare adecvată
✔️ somn suficient și regulat
✔️ gestionarea stresului prin tehnici de relaxare
✔️ mese regulate pentru menținerea glicemiei stabile
✔️ controale medicale periodice
În majoritatea cazurilor, palpitațiile la persoane aparent sănătoase sunt reacții ale organismului la factori externi sau interni temporari, nu semne ale unei boli cardiace. Totuși, monitorizarea simptomelor și adoptarea unui stil de viață echilibrat sunt esențiale. Dacă episoadele devin frecvente, intense sau se asociază cu alte manifestări, consultul medical este recomandat pentru excluderea unor cauze serioase.
Surse
• Harvard Health Publishing — „Heart Palpitations: What Causes Them?”
• Cleveland Clinic — „Heart Palpitations: Causes, Diagnosis, Treatment”
• Mayo Clinic — „Heart Palpitations — Symptoms and Causes”
• American Heart Association — „Arrhythmia and Palpitations”
• National Health Service (NHS) — „Palpitations”
