👉 Ce este gastrita?
Este o problemă digestivă incomodă cauzată de inflamația stomacului și eroziunea mucoasei stomacului (numită mucoasa gastrică). Unii oameni folosesc termenii indigestie și gastrită în mod interschimbabil, deoarece ambele provoacă simptome similare. Cu toate acestea, deși este normal să aveți o indigestie ocazională sau un stomac deranjat din când în când, se pune un diagnostic de gastrită atunci când testele arată că cineva are o inflamație marcată a stomacului sau simptome persistente de gastrită.
Este obișnuit ca pacienții cu gastrită să sufere episoade frecvente de dureri de stomac, stomac umflat, arsuri și alte dureri. Oamenii pot prezenta simptome de gastrită atât pe termen scurt (gastrită acută), cât și mai mulți ani (gastrită cronică).
Motivul care stă la baza dezvoltării gastritei se datorează căptușelii slăbite a tractului digestiv, în special bariera cu mucus, care împiedică în mod normal acizii și sucurile digestive să dăuneze stomacului. Factorii dăunători ai stilului de viață, inclusiv fumatul, o dietă proastă și utilizarea frecventă a analgezicelor fără prescripție medicală, contribuie la inflamarea stomacului și crește riscul de a dezvolta gastrită.
Dacă sunteți de vârstă mijlocie sau mai în vârstă, supraponderal sau obez, experimentați stres cronic și consumați frecvent alimente procesate, aveți cel mai mare risc de a suferi gastrită. Studiile sugerează că adulții cu vârsta peste 60 de ani au tendința de a experimenta o eroziune treptată a mucoasei stomacului, rate mai mari de infecții sau tulburări autoimune și deficiențe de nutrienți care pot agrava simptomele gastritei. Ce puteți face pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele? Modificarea dietei, inclusiv reducerea consumului de alcool și consumul mai multor produse proaspete, plus renunțarea la fumat și exercițiile fizice vă pot ajuta să vă protejați de gastrită.
👉 Simptome de gastrită
Cele mai frecvente simptome de gastrită includ:
– senzații de arsură în sau deasupra stomacului/abdomenului, în special în timpul mesei
– dureri de stomac
– senzație de greață sau vărsături
– balonarea stomacului
– pierderea poftei de mâncare, senzație de sațietate rapidă și posibil să experimenteze modificări ale greutății
– sughit si eructat
– modificări ale mișcărilor intestinale și aspectul scaunelor (poate fi mai închis decât de obicei și să capete o culoare asemănătoare gudronului sau sângeros)
👉 Cât timp vă puteți aștepta să dureze simptomele gastritei?
Gastrita afectează pe fiecare în mod diferit, cu cazuri variind de la ușoare și acute până la cronice și severe. Unii oameni nu experimentează deloc simptome de gastrită, dar un examen fizic și un test (cum ar fi o endoscopie, un scaun sau un test de sânge) pot arăta că, de fapt, se confruntă cu eroziunea mucoasei stomacului și funcționarea scăzută a sistemului imunitar.
Gastroenterologii diagnostichează în mod normal gastrita după ce au efectuat o endoscopie și au observat semne de inflamație – inclusiv o creștere a globulelor albe numite leucocite, înroșire, umflare, sângerare sau mici deschideri în mucoasa de suprafață.
Rețineți că simptomele de gastrită menționate mai sus apar în mod normal timp de câteva săptămâni, dar dacă persistă mai mult timp sau provoacă simptome mai grave, cum ar fi sângele excesiv în scaun, gastrita ar putea să nu fie cauza. Anumite simptome de indigestie pot fi cauzate de reacții la rețete, analgezice eliberate fără prescripție medicală, alergii/intoleranță alimentară sau alte afecțiuni de sănătate subiacente, așa că dacă aveți simptome continue fără ameliorare, nu presupuneți că gastrita este neapărat de vină și mergeți la medic.
👉 Tratamentul natural pentru gastrită, plus o prezentare generală a dietei pentru gastrită
Dacă bănuiți că durerile de stomac ar putea fi cauzate de gastrită, discutați cu medicul dumneavoastră, astfel încât să se poată face teste și să se poată pune un diagnostic adecvat. Vestea bună este că, odată ce oamenii știu că gastrita acută este responsabilă pentru simptomele lor, sunt șanse mari să se simtă mai bine destul de repede după ce au făcut unele schimbări. De asemenea, gastrita cronică poate fi tratată și gestionată, dar de obicei necesită și utilizarea medicamentelor.
Medicul dumneavoastră ar putea alege să vă trateze simptomele gastritei modificându-vă dieta, schimbând medicamentele pe care le luați (sau ajustând dozele), vorbindu-vă despre controlul stresului și, eventual, prescriându-vă medicamente pentru a controla o infecție cauzată de H. pylori. Unii oameni aleg, de asemenea, să ia medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi antiacidele pentru a controla simptomele severe, în timp ce altora li se prescriu inhibitori ai pompei de protoni sau blocanți H2 pentru a ajuta la controlul nivelului de acid din stomac. În cazurile în care gastrita cronică provoacă anemie, este obișnuit ca deficiența de vitamina B12 să fie tratată prin injecții intermitente.
Iată câteva modalități prin care poți ajuta în mod natural la reducerea simptomelor gastritei și la prevenirea revenirii acestora:
1. Eliminați alimentele iritante din dieta dvs
Cel mai important pas în tratarea gastritei este eliminarea a ceea ce irită mucoasa stomacului, în primul rând. Mulți oameni cu gastrită prezintă simptome agravate atunci când mănâncă o mulțime de alimente ambalate/procesate, alimente prăjite sau alimente calde și picante. O dietă proastă este, de asemenea, un factor de risc pentru gastrită, deoarece promovează inflamația în tractul digestiv, poate crește riscul de sindrom de intestin permeabil sau sensibilitate la alimente și poate contribui la deficiențe de nutrienți care agravează simptomele gastritei.
✔️ Sfaturile pentru a vă ajuta să gestionați gastrita prin dietă includ:
– Consumați foarte puține sau deloc alimente procesate, ambalate, bogate în ingrediente sintetice și substanțe chimice.
– Înlocuiți alimentele procesate cu alimente mai proaspete (în special legume și fructe organice).
– Evitați băuturile dulci și consumați opt pahare sau mai mult de apă pe zi.
– În loc să mâncați doar una sau două mese mari pe zi, împărțiți mesele în cantități mai mici, dar luați-le mai des (cum ar fi la fiecare două – patru ore). Nu sări peste micul dejun și încercați să vă terminați ultima masă cu mai mult de trei ore înainte de a merge la culcare.
– Urmăriți-vă simptomele pentru a înțelege mai bine modul în care reacționați la alimentele obișnuite – inclusiv alcoolul, cofeina, roșiile, ceaiul, fructele citrice, lactatele, menta și ardeiul negru/roșu. Eliminarea alcoolului poate ajuta la reducerea simptomelor, deoarece alcoolul poate irita mucoasa stomacului și poate face contactul cu sucurile digestive mai dureros.
2. Consumă mai multi nutrienți benefici
Gastrita poate provoca simptome precum anemie, balonare, vărsături, deficiențe și deshidratare, așa că este important să preveniți complicațiile prin consumul unei diete densă în nutrienți și puțin procesată. Cercetările arată că excesul de greutate sau obezitatea poate crește riscul de gastrită, ulcer gastric și alte probleme digestive.
O dietă vindecătoare pentru gastrită, care conține în principal legume, fructe, proteine de înaltă calitate și grăsimi sănătoase, poate ajuta la gestionarea inflamației, vă permite să vă mențineți o greutate sănătoasă și să preveniți deficiențele de vitamine, minerale și antioxidanți esențiali.
Cercetările arată că alimentele care pot ajuta la gestionarea simptomelor gastritei includ alimente bogate în antioxidanți (în special cele cu flavonoide, cum ar fi fructele de pădure), ceapa, usturoiul, dovleceii, ardeiul gras, nucile, leguminoasele/fasolea înmuiată, cerealele integrale încolțite, fructele de mare, carnea hrănită natural sau păsări crescute la pășune. Suplimentele precum acizii grași omega-3, probioticele și vitamina C pot fi, de asemenea, benefice pentru cei care suferă de gastrită.
3. Eliminarea sau reducerea consumului de medicamente fără prescripție medicală
Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, până la 20% dintre persoanele care folosesc în mod frecvent medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) dezvoltă probleme gastrice din cauza modificărilor acidului din stomac. Utilizarea frecventă a medicamentelor obișnuite pentru calmarea durerii, inclusiv aspirina, ibuprofenul (Advil, Motrin IB, altele) și naproxenul (Aleve, Anaprox), pot contribui la dezvoltarea gastritei, deoarece acestea modifică modul în care corpul dumneavoastră produce un tip de enzimă care în mod normal ajută la construirea mucoasei stomacului. Încercați să reduceți cât de mult posibil medicamentele fără prescripție medicală pentru a vă gestiona durerea și, în schimb, treceți la tratamente naturiste ori de câte ori este posibil.
De exemplu, dacă aveți dureri musculare sau articulare cronice, luați în considerare utilizarea uleiurilor esențiale antiinflamatoare , cum ar fi uleiul de mentă. Pentru durerile de cap și simptomele premenstruale, lucrați la reducerea stresului (de exemplu, prin meditație ghidată sau exerciții fizice) și încercați să consumati alimente bogate în magneziu.
4. Reduceți inflamația prin exerciții fizice și controlând stresul
Atât un stil de viață sedentar, cât și cantitățile mari de stres pot crește inflamația, care dăunează organelor digestive. Medicii recomandă persoanelor predispuse la simptome de gastrită și alte probleme digestive să facă exerciții regulate timp de cel puțin 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână. Exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a stimula funcțiile imunitare, de a vă ajuta să mențineți o greutate corporală sănătoasă, de a echilibra hormonii și de a controla stresul.
Stresul poate crește producția de acid din stomac, ceea ce face ca simptomele gastritei să fie mai dureroase. S-a observat că persoanele cu anxietate și cantități mari de stres au o funcționare imunitară mai slabă, rate mai mari decât cele normale de infecții cu H. pylori și inflamații/ulcere gastrice. Există dovezi că practicile naturale de eliberare a stresului, inclusiv respirația profundă, yoga, tai chi, acupunctura și meditația, pot fi utile în controlul problemelor digestive, inclusiv gastrita.