Uneori, chiar și după ce am urmat un stil de viață sănătos, ajungem să ne confruntăm cu diverse probleme de sănătate, cum ar fi indigestia, letargia sau creșterea în greutate. Dacă și dumneavoastră v-ați confruntat cu așa ceva, poate că este timpul să vă adaptați dieta în funcție de grupa de sânge.
Sau, în cuvinte mai simple, ai nevoie de o dietă care să se potrivească grupului tău sanguin!
Potrivit doctorului Peter J. D ‘Adamo, care a scris cartea numită „Eat Right 4 Your Type”, grupa ta de sânge expune detalii despre nevoia corpului tău și a personalității tale. Vei fi surprins să afli că experții în sănătate recomandă personalizarea obiceiurilor alimentare pe baza grupei sanguine.
Deci, în funcție de apartenența la grupa sanguină A, B, AB sau O, trebuie creat planul de dietă!
Mănâncă corect pentru grupa ta de sânge
Iată câteva sugestii date de Dr. Adamo cu privire la alimentele pe care ar trebui să le consumați după grupa sanguină:
🩸 O:
Grupa sanguină O se propagă adesea ca „sângele original”. Este dezbătută a fi cea mai veche și mai frecventă grupă de sânge. Cei care aparțin acestui grup sanguin tind să fie extrem de concentrați, energici și să prezinte trăsături de conducere.
👉 Trăsături:
•Mâncători de carne
•Corpul lor poate reacționa la stres cu sesiuni intense de antrenament
•Producție mai mare de acizi în stomac
👉 Nutriție adecvată:
•Cei care aparțin grupei sanguine O ar trebui să consume alimente precum fasole, nuci, carne de vită și fructe de mare
•În loc să opteze pentru o dietă fără carbohidrați, acești oameni ar trebui să opteze pentru alimente bogate în carbohidrați.
•Consumul de mai puține alimente procesate și mai puțină sare va ajuta la sănătatea generală și imunitate îmbunătățită.
👉 Alimente pentru a câștiga greutate:
•Lintea, fasolea
•Porumb dulce, zahăr, făină de grâu, gluten de grâu
•Cartofi dulci, porumb, conopidă, germeni
👉 Mâncare pentru a pierde în greutate:
•Ceai verde, broccoli, kale, carne de vită
•Cod, pește de apă sărată
🩸 A:
O teorie interesantă afirmă că acest grup sanguin a apărut după apariția agriculturii! Oamenii care au această grupă de sânge vor avea o natură mai cooperantă și acești oameni pot foarte bine să ducă un stil de viață confortabil într-o comunitate aglomerată. Oamenii care aparțin acestui grup sanguin sunt cunoscuți ca fiind muncitori, calmi și responsabili!
👉 Trăsături:
•Ei pot răspunde cel mai bine la stres cu un comportament cel mai calm
•Mulți oameni care aparțin grupei de sânge A, se pare că au intoleranță la lactoză
•Carbohidrații sunt cel mai bine digerați de persoanele din grupa sanguină A.
👉 Nutriție adecvată:
•Acești oameni ar trebui să consume o dietă plină de fibre, bogată în cereale integrale, fructe și legume, pentru a rămâne sănătoși.
•O dietă zilnică cu mai multe vitamine bogată în fier, complex B12, B, A, E, C și calciu poate spori sănătatea persoanelor cu grupa sanguină de tip A.
•Alimente cum ar fi semințe de susan, alge, broccoli, spanac, care sunt bogate în calciu.
•Mulți experți în sănătate sugerează că cei care aparțin acestui grup sanguin sunt cel mai beneficiați de dieta vegetariană și ar trebui să se îndepărteze de carne.
👉 Alimente pentru a câștiga greutate:
Persoanele (cu grupa sanguina A) care doresc să se îngrașe ar trebui să consume următoarele alimente:
•Carne
•Produse lactate
•Mult grâu
•Fasole
👉 Alimente pentru slăbit:
În timp ce alimentele menționate mai sus vor ajuta la creșterea în greutate, următoarele alimente pot ajuta la pierderea în greutate:
•Uleiurile vegetale pot preveni retenția de lichide
•Alimentele cu soia pot ajuta la procesul de digestie
•Ananasul și legumele pot fi utile pentru îmbunătățirea mișcărilor intestinale
🩸 B:
Se spune că această grupă de sânge a fost observată pentru prima dată în rândul oamenilor care creșteau animale pentru laptele și carnea lor. Oamenii care se încadrează în această grupă se pot adapta cu ușurință la noi climaturi. Neconvenționale, dar relaxate și individualiste sunt cele mai proeminente trăsături caracteristice ale celor care intră sub grupa sanguină B.
👉 Trăsături:
•În general, cei care aparțin grupei sanguine B, sunt considerați a fi toleranți la produsele lactate
•De asemenea, au un sistem imunitar puternic pentru combaterea bolilor
•Mulți au tendința de a digera produse din grâu cu conținut ridicat de gluten
👉 Nutriție adecvată:
•Persoanelor care intră sub grupa sanguină B li se sugerează să includă doze mai mari de proteine în dieta lor.
•Alimentele care se potrivesc bine acestui grup de oameni sunt fasolea, nucile, ouăle, peștele, carnea de oaie și mielul.
•Pentru potolirea setii, cel mai bine este să beți apă evitând în același timp băuturile cu zahăr.
👉 Alimente pentru a câștiga greutate:
•Semințe de susan
•Lintea
•Porumb, arahide, grâu
👉 Alimente pentru slăbit:
Pe de altă parte, dacă doriți să pierdeți în greutate, includeți următoarele alimente în dieta dvs.:
•Legumele verzi pot îmbunătăți mișcările intestinului
•Carnea de capră, mielul și carnea de oaie pot îmbunătăți rata metabolismului
🩸 AB:
Tipul AB este cel mai rar dintre toate grupele sanguine menționate mai sus. Studiile arată că 5% sau mai puține persoane tind să aibă acest grup sanguin. Mulți experți sugerează că cei care se încadrează în această grupă de sânge sunt destul de greu de citit, deoarece sunt volatili. Dar sunt, de asemenea, foarte de încredere din fire.
👉 Trăsături:
•Un sistem digestiv fragil este comun în rândul celor care aparțin grupei sanguine AB.
•Deși sunt toleranți la produsele lactate, aceștia prezintă intoleranță la proteinele animale
•Organismul tinde să prezinte o producție mai mică de acizi din stomac.
👉 Nutriție adecvată:
•O dietă bogată în fibre care cuprinde cereale integrale, fructe și legume este cheia pentru a rămâne în formă și sănătoși. Fibrele ajută și la digestie, deoarece se spune că acizii stomacului sunt produși mai puțin la cei care aparțin grupului sanguin AB.
•Consumul de două până la trei căni de suc de fructe proaspete este, de asemenea, sugerat de experții în sănătate
👉 Mâncare pentru a câștiga greutate:
•Grâu
•Semințe de susan, porumb, hrișcă, fasole Lima, fasole
•carne rosie
👉 Mâncare pentru a pierde în greutate:
•Alge și produse lactate pot îmbunătăți rata metabolismului și, de asemenea, pot reduce acumularea de grăsimi.
•Legumele verzi, fructele de mare și tofu pot aduce o îmbunătățire a mișcărilor intestinale.
•Alcalinitatea musculară poate fi îmbunătățită prin includerea fructelor alcaline în dietă.
•Diferite persoane au variații în metabolismul și sensibilitățile corpului. De exemplu, unii oameni pot mânca o mare varietate de alimente fără să se îngrașe sau să nu aibă efecte secundare. Pe de altă parte, unii suferă de arsuri la stomac, indigestie, balonare și gaze.
Grupurile de sânge au un rol vital de jucat și sunt adesea factorul decisiv din spatele metabolismului și digestiei. Prin urmare, este prudent să vă modificați dieta în funcție de nevoile corpului dumneavoastră.