Dezechilibrele hormonale afectează tot mai mulți oameni, iar tiroida – „orchestra” endocrină a organismului – joacă un rol esențial în reglarea metabolismului, energiei și stării emoționale. Anumite plante medicinale pot sprijini funcționarea normală a tiroidei și pot aduce un echilibru natural sistemului hormonal.
🌿 Plantele-cheie pentru acest ceai
1. Roinița (Melissa officinalis)
– calmant natural pentru sistemul nervos, reglator al tiroidei (mai ales în hipertiroidie)
– conține acid rozmarinic și flavonoide, care ajută la echilibrarea hormonilor tiroidieni
2. Ashwagandha (Withania somnifera)
– adaptogen puternic folosit în medicina ayurvedică
– sprijină funcția tiroidei, în special în caz de hipotiroidie
– reduce nivelul cortizolului, susținând echilibrul hormonal general
3. Busuioc sfânt (Tulsi, Ocimum sanctum)
– susține glandele suprarenale și tiroida
– efecte adaptogene, antiinflamatoare, reglează metabolismul și susține fertilitatea
4. Frunze de zmeur (Rubus idaeus)
– utilizate pentru reglarea hormonală feminină
– ajută la echilibrarea ciclului menstrual și sprijină sănătatea uterului și ovarelor
🧪 Cum acționează?
- Reglează secreția de T3 și T4, hormonii tiroidieni esențiali
- Calmează sistemul nervos și reduce stresul oxidativ, factor important în dezechilibre endocrine
- Echilibrează nivelul de estrogen și progesteron la femei
- Susține glandele suprarenale, care influențează indirect funcția tiroidei
- Normalizează ritmul cardiac, temperatura corporală și metabolismul
🫖 Rețetă pentru ceaiul de echilibru hormonal și tiroidian
Ingrediente:
- 1 linguriță roiniță uscată
- 1 linguriță frunze de zmeur
- ½ linguriță busuioc sfânt (Tulsi)
- ½ linguriță rădăcină de ashwagandha măcinată
Preparare:
- Fierbeți 350 ml de apă.
- Turnați peste amestecul de plante și acoperiți.
- Lăsați la infuzat 10–12 minute.
- Strecurați și consumați călduț, de preferat dimineața sau seara.
Se poate bea o cană/zi timp de 21 zile, urmată de o pauză de 7 zile.
🌟 Beneficii detaliate
✔️ Pentru tiroidă:
– Ashwagandha crește producția de T3 și T4, mai ales în caz de hipotiroidie, după cum arată studii publicate în Journal of Alternative and Complementary Medicine.
– Roinița este utilă în reducerea simptomelor de hipertiroidie, cum ar fi anxietatea, insomniile și palpitațiile.
✔️ Pentru echilibrul hormonal feminin:
– Frunzele de zmeur ajută la tonifierea uterului și la reglarea ciclului menstrual.
– Tulsi sprijină echilibrul estrogen-progesteron, având efect calmant asupra sistemului hormonal.
✔️ Pentru stres și glandele suprarenale:
– Cortizolul crescut poate bloca buna funcționare a tiroidei. Ashwagandha și busuiocul sfânt reduc stresul și susțin echilibrul endocrin general.
⚠️ Contraindicații
- Nu este recomandat în sarcină (din cauza frunzelor de zmeur și ashwagandha)
- Persoanele cu hipotiroidie severă să consulte medicul înainte de consum
- Evitați în cazul în care luați medicație hormonală fără acordul specialistului
- Nu se administrează copiilor sub 12 ani
📚 Surse și referințe științifice:
-
Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S.
“A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults.”
Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 2012. -
Auf’m Kolk BR, Krahmer N, Ahrends R, et al.
“Antithyrotropic effects of Melissa officinalis extracts.”
Phytotherapy Research, 2008. -
Pattanayak P, Behera P, Das D, Panda SK.
“Ocimum sanctum Linn. A reservoir plant for therapeutic applications: An overview.”
Pharmacognosy Reviews, 2010. (Articol indexat în NIH/NLM) -
Simpson M, Parsons M, Greenwood J, Wade K, O’Donnell A.
“Raspberry leaf in pregnancy: its safety and efficacy in labor.”
Australian College of Midwives Incorporated Journal, 2001. (Disponibil prin PubMed Central) -
WebMD Editorial Contributors.
“Ashwagandha – Uses, Side Effects, and More.”
www.webmd.com
&
Healthline.
“Ashwagandha for Thyroid: What the Science Says.”
www.healthline.com