Dacă simțiți că organismul dvs. nu produce suficient lapte pentru cel mic, nu vă faceți griji. Poate că tot ce aveți nevoie este să acordați puțin mai multă atenție alimentelor pe care le consumați pentru a crește lactația în mod natural.
⁉️Dacă vă întrebați de ce nu aveți suficient aport de lapte matern pentru a-l satisface pe cel mic, iată câteva motive posibile:
•Nu bei suficientă apă.
•Ați început să alăptați târziu și nu în ziua nașterii.
•Nu alăptați suficient de des.
•Luați anumite medicamente.
•Ați avut anterior o intervenție chirurgicală la sân.
•Alți factori includ nașterea prematură, hipertensiunea arterială (indusă de sarcină), obezitatea maternă și diabetul.
Dar, de ce alăptarea este atât de importantă? Aceste fapte vă vor spune de ce.
•Laptele uman are capacitatea de a spori imunitatea unui bebeluș.
•Alăptarea reduce riscul copilului de a contracta boli mai târziu în viață.
•De asemenea, este benefic pentru mamă și reduce riscul de a dezvolta cancer de sân, boli de inimă și osteoporoză.
•Alăptarea accelerează recuperarea postpartum a mamei.
•Noile mame pot reveni mai ușor la greutatea lor înainte de sarcină, alăptând mai des.
•Aproximativ 75% dintre mame produc mai mult lapte în sânul drept în comparație cu stânga.
•De asemenea, poate reduce riscul sugarului de a dezvolta cavități.
•Laptele matern conține anumite substanțe care favorizează somnul la bebeluși și calmul la mame.
Cum să vă creșteți aprovizionarea cu lapte matern în mod natural
🤱 Semințe de schinduf
Vei avea nevoie de:
•1 linguriță de semințe de schinduf
•1 cană de apă
•Miere
Ce trebuie să faci:
1.Se fierbe o linguriță de semințe de schinduf într-o cană de apă.
2.Se fierbe timp de 5 minute și se strecoară.
3.Când ceaiul este suficient de cald pentru a-l bea, adăugați puțină miere.
4.Consumați ceai de schinduf de aproximativ 3 ori pe zi pentru a vă crește aportul de lapte matern.
❓De ce funcționează acest lucru
Semințele de schinduf sunt unul dintre cele mai bune ingrediente care pot crește aportul de lapte matern. Sunt surse bune de fitoestrogen și prezintă, de asemenea, proprietăți galactagogue la mamele care alăptează. (Galactagogue este doar un cuvânt elegant pentru alimente sau medicamente care cresc producția de lapte matern.)
🤱 Semințe de fenicul
Vei avea nevoie de:
•1 linguriță de semințe de fenicul
•1 cană de apă fierbinte
•Miere
Ce trebuie să faci
1.Adăugați o linguriță de semințe de fenicul la o cană cu apă fierbinte.
2.Se infuzează timp de 5 până la 10 minute și se strecoară.
3.Lăsați ceaiul să se răcească puțin înainte de a adăuga puțină miere.
4.Consumați ceai de fenicul de 2-3 ori pe zi.
5.Alternativ, puteți mesteca și câteva semințe de fenicul.
❓De ce funcționează acest lucru
Feniculul este o altă plantă care este folosită ca galactagog pentru mamele care alăptează. Semințele conțin fitoestrogeni, adică imită estrogenul, un hormon despre care se știe că poate crește producția de lapte matern.
🤱 Ciulin de lapte
Vei avea nevoie de:
•Suplimente de ciulin de lapte
Ce trebuie să faci
Luați zilnic 2 până la 3 capsule de ciulin de lapte.
❓De ce funcționează acest lucru
Ciulinul de lapte este o plantă cu flori care a fost folosită în cele mai vechi timpuri pentru a crește producția de lapte matern. Ca fitoestrogen, prezintă activitate estrogenică, care ajută la creșterea cantității de lapte matern.
🤱 Usturoiul
Mestecă câțiva căței de usturoi pe tot parcursul zilei.
❓De ce funcționează acest lucru
Usturoiul are proprietăți lactogene care ajută la creșterea aportului de lapte matern.
🤱 Ceai de anason și chimen
Vei avea nevoie de:
Ceaiuri din plante precum ceaiul de anason sau ceaiul de chimen
Ce trebuie să faci
Beți zilnic 2 până la 3 căni de ceai.
❓De ce funcționează acest lucru
Ierburile precum anasonul și chimionul sunt fitoestrogeni care prezintă proprietăți estrogenice. Aceștia acționează ca galactagogi și, de asemenea, curăță canalele de lapte înfundate, crescând astfel aprovizionarea cu lapte matern.
🤱 Somon
Consumați o porție de somon gătit de 2-3 ori pe săptămână.
❓De ce funcționează acest lucru
Somonul este o sursă bogată de omega-3 și mulți acizi grași esențiali, ceea ce îl face o opțiune excelentă pentru creșterea producției de lapte matern în mod natural. De asemenea, este bogat în DHA, una dintre cele mai importante componente ale laptelui matern, care ajută la dezvoltarea creierului copilului dumneavoastră.
❗️Prudență
Consumați somon capturat sălbatic, care este mai scăzut în mercur și alte toxine decât somonul de crescătorie.
🤱 Ovăz
Consumați zilnic un castron de ovăz fiert.
❓De ce funcționează acest lucru
Ovăzul este bogat în fibre și fier, care reduc colesterolul și cresc producția de lapte matern. De asemenea, induc relaxare, care, la rândul său, ajută la creșterea alăptării. Aceste proprietăți fac din ovăz una dintre cele mai bune opțiuni pentru a crește cantitatea de lapte matern.
🤱 Cereale întregi
Creșteți aportul de cereale integrale precum grâul, quinoa și porumbul.
❓De ce funcționează acest lucru
Aportul de cereale integrale nu doar ajută la creșterea producției de lapte matern, ci asigură, de asemenea, că bebelușul dvs. primește toți nutrienții necesari pentru creșterea și dezvoltarea acestuia.
🤱 Lapte de migdale
Consumați o ceașcă de lapte de migdale de 1-2 ori pe zi.
❓De ce funcționează acest lucru
Laptele de migdale este o sursă bogată de acizi grași omega-3 care ajută la creșterea producției de lapte matern. Prin urmare, mamele care alăptează consumă regulat lapte de migdale pentru a îmbunătăți atât cantitatea, cât și calitatea laptelui lor.
🤱 Semințe de Chimen
Vei avea nevoie de:
•1-2 lingurițe de semințe de chimen
•1 cană de apă
Ce trebuie să faci
1.Înmuiați o linguriță sau două de semințe de chimen în apă peste noapte.
2.A doua zi dimineață, strecurați amestecul și consumați apa de chimen.
3.Beți zilnic pentru a vă crește aportul de lapte matern.
❓De ce funcționează acest lucru
Semințele de chimen sunt un alt remediu tradițional excelent care poate ajuta la creșterea naturală a aportului de lapte matern.
Acum, că aveți o idee despre ce să mâncați pentru creșterea cantității de lapte matern, să ne uităm la alimentele pe care trebuie să le evitați, deoarece acestea pot scădea producția de lapte matern.
❓Ce alimente pot reduce cantitatea de lapte
De secole, moașele le-au oferit femeilor sfaturi cu privire la ce să consume atunci când sunt gata să înceteze alăptarea. Dar nu utilizați aceste alimente în orice cantitate dacă alăptați în continuare. Următoarele alimente pot reduce cantitatea de lapte matern:
•Pătrunjel
•Mentă
•Salvie
•Oregano
•Cimbru
•Alcool
Pe lângă evitarea acestor alimente, urmați sfaturile menționate mai jos:
•Observați cu atenție bebelușul pentru semne de foame, în special în primele săptămâni.
•Lăsați copilul să doarmă aproape de voi, cel puțin în primele 6 luni.
•Încercați și evitați utilizarea suzetelor.
•Urmați o dietă sănătoasă.
•Bea multe lichide, evitând zahărul și sucurile îndulcite cu aspartam.
•Odihnește-te suficient.
•Încercați să vă masați sânii pentru o cantitate crescută de lapte matern.
•Evitați să purtați sutiene strânse. Optează pentru haine largi
Dacă aveți cunoștință de alte alimente care ar putea ajuta, vă rugăm să lăsați un comentariu în secțiunea de mai jos.