ceai relaxant seara

Ceaiul de anason și mușețel este un remediu naturist tradițional folosit pentru relaxare, reducerea disconfortului digestiv și îmbunătățirea calității somnului. Combinația acestor două plante are efecte documentate în fitoterapia modernă și este studiată pentru compușii activi cu potențial calmant și antiinflamator.

Rețetă simplă, eficientă

Ingrediente:

• 1 linguriță de semințe de anason (Pimpinella anisum)

• 1 lingură de flori uscate de mușețel (Matricaria chamomilla)

• 250 ml apă clocotită

• Opțional: 1 linguriță de miere naturală (după ce se răcește puțin)

Mod de preparare:

1. Zdrobiți ușor semințele de anason într-un mojar.

2. Puneți semințele și florile într-o cană.

3. Adăugați 250 ml apă clocotită.

4. Acoperiți și lăsați la infuzat 10–12 minute.

5. Strecurați și consumați cu 30–60 minute înainte de culcare.

Beneficii și explicații științifice

1. Inducerea relaxării și reducerea anxietății

✅ Mușețel (Matricaria chamomilla)

• Conține apigenină, un flavonoid care se leagă de receptorii GABA-A din creier, similar benzodiazepinelor, dar fără efecte sedative puternice sau risc de dependență.

• Studiul publicat în Phytomedicine (Amsterdam, 2016) a arătat că extractul de mușețel a redus semnificativ simptomele de anxietate generalizată la participanți după 8 săptămâni de administrare orală.

• În medicina clinică, mușețelul este clasificat ca adjuvant natural pentru insomnie ușoară.

2. Stimularea digestiei și reducerea balonării

✅ Anason (Pimpinella anisum)

• Conține anetol, un compus cu efecte carminative și antispastice, ce reduce contracțiile excesive ale intestinului și calmează durerile abdominale.

• Un studiu din Journal of Ethnopharmacology (2005) a evidențiat efectul benefic al anasonului în reducerea flatulenței și spasmelor la pacienți cu sindrom de colon iritabil (IBS).

• De asemenea, contribuie la eliminarea gazelor și relaxarea musculaturii netede digestive.

3. Reglarea tranzitului intestinal și susținerea somnului

Combinarea anasonului cu mușețelul duce la:

• Reducerea tensiunii gastrice

• Reglarea peristaltismului intestinal

• Scăderea nivelului de cortizol seara (prin efect indirect asupra sistemului nervos enteric și central)

Contraindicații

• Sarcină: anasonul poate avea un efect ușor estrogenic; consumul frecvent nu este recomandat fără aviz medical.

• Alergie la plante din familia Asteraceae (mușețel): poate provoca reacții alergice (dermatite, rinită).

• Copii sub 6 ani: dozele trebuie adaptate, doar cu recomandarea medicului.

• Tratamente cu anticoagulante: mușețelul poate interacționa cu warfarina și alte anticoagulante.

• Epilepsie sau tratament psihiatric: apigenina poate interacționa cu alte medicamente ce acționează pe receptorii GABA.

Surse:

1. Amsterdam JD et al., Chamomile (Matricaria chamomilla L.) may provide clinically meaningful antidepressant activity in anxious depression: a randomized controlled trial, Phytomedicine, 2016

2. Srivastava JK, Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future, Molecular Medicine Reports, 2010

3. Zargaran A et al., An overview of the evidence on the medicinal properties of anise (Pimpinella anisum), Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, 2012

4. Pourgholami MH et al., Antispasmodic effects of Pimpinella anisum fruit extract on isolated rat ileum, Phytotherapy Research, 1999

5. McKay DL, Blumberg JB, A review of the bioactivity and potential health benefits of chamomile tea (Matricaria recutita L.), Phytotherapy Research, 2006