Într-o lume în care stresul, alimentația dezechilibrată și poluarea slăbesc trupul și afectează mintea, academicianul Ovidiu Bojor ne reamintește că echilibrul vine din natură. Prin scrierile și experiența sa de o viață în domeniul fitoterapiei, Bojor a dezvoltat rețete simple și eficiente pentru revitalizarea organismului și restabilirea armoniei interioare, combinând plante medicinale cu reguli clare de viață. În acest articol, explorăm câteva dintre rețetele sale esențiale pentru trup și minte.
🌼 Rețetele lui Ovidiu Bojor pentru trupul fizic
1. Infuzia pentru detoxifierea zilnică
Un ceai recomandat de Ovidiu Bojor pentru susținerea ficatului, rinichilor și sângelui:
Compoziție:
- 1 linguriță de păpădie
- 1 linguriță de urzică
- 1 linguriță de coada-calului
Mod de preparare:
Se face un amestec, iar din acesta se ia 1 linguriță la 250 ml apă. Se infuzează 10 minute. Se consumă dimineața, timp de 3 săptămâni.
📌 Efecte: curăță sângele, susține ficatul și elimină retențiile de apă.
2. Macerat la rece pentru energie și digestie
O combinație tonică, folosită și în perioadele de efort intens:
Ingrediente:
- frunze de mentă
- rădăcină de cicoare
- flori de mușețel
Mod de preparare:
Se macerează 1 linguriță de amestec într-o cană cu apă rece, timp de 6-8 ore, apoi se încălzește ușor și se bea înainte de masă.
📌 Efecte: îmbunătățește digestia, combate oboseala și susține funcția intestinală.
3. Băi de plante pentru piele și circulație
Ovidiu Bojor recomanda băile cu plante ca terapie complementară:
Amestec pentru baie:
- frunze de nuc
- flori de tei
- conuri de hamei
- rozmarin
Se fierb 2 linguri din amestec în 1 litru de apă timp de 10 minute, se strecoară și se adaugă în apa de baie. Se recomandă 2-3 băi pe săptămână.
📌 Efecte: relaxează musculatura, curăță pielea, stimulează circulația periferică.
🧘 Rețetele lui Ovidiu Bojor pentru echilibru mental și emoțional
1. Ceai antistres pentru fiecare seară
Rețeta recomandată de Bojor pentru combaterea stresului cronic și insomniei:
Amestec:
- roiniță
- sunătoare
- lavandă
Preparare: 1 linguriță la 250 ml apă, infuzie 10 minute. Se consumă seara.
📌 Efecte: relaxează sistemul nervos, calmează gândurile agitate, pregătește corpul pentru somn.
2. Elixir pentru claritate mentală
Ideal pentru perioadele de oboseală intelectuală sau anxietate:
Ingrediente:
- busuioc
- salvie
- ginkgo biloba
Se prepară sub formă de infuzie sau pulbere (1/2 linguriță de 2 ori pe zi).
📌 Efecte: îmbunătățește circulația cerebrală, susține memoria și starea de spirit.
3. Respirație și liniște – rețeta fără plante
Bojor accentua că vindecarea minții vine și prin controlul respirației și al emoțiilor. El recomanda:
- plimbări zilnice în natură
- exerciții de respirație profundă (3-4 minute pe zi)
- meditație în tăcere (5-10 minute dimineața)
📌 Efecte: reducerea cortizolului, creșterea rezilienței emoționale, echilibrarea sistemului nervos vegetativ.
🔬 Studii care susțin viziunea lui Ovidiu Bojor
- Roinița – studiu în Journal of Neuropharmacology (2020): reduce activitatea cerebrală excesivă în anxietate.
- Ginkgo biloba – cercetare în Nature Reviews Neurology (2019): eficient în susținerea memoriei la vârstnici.
- Sunătoarea – analiză în BMJ (2005): comparabilă cu antidepresivele ușoare, fără efectele adverse.
- Baia cu plante – studiu publicat în Complementary Therapies in Medicine (2022): reduce nivelul de cortizol și îmbunătățește calitatea somnului.
⚠️ Contraindicații importante
- Sunătoarea: interacționează cu anticoncepționale, antidepresive și alte medicamente.
- Ginkgo biloba: contraindicat în combinație cu anticoagulante.
- Salvia: nu se recomandă în epilepsie sau în cantități mari.
- Roinița: de evitat în hipotiroidism avansat.
Consultați medicul sau fitoterapeutul înainte de începerea tratamentului!
📚 Surse utilizate:
-
„Plante și sănătate” – Ovidiu Bojor, Editura Fiat Lux
-
„Ghidul plantelor medicinale și aromatice de la A la Z” – Ovidiu Bojor & Elena Bojor, Editura Fiat Lux
-
„Sănătate prin aromoterapie și fitoterapie” – Ovidiu Bojor, Editura Fiat Lux
- TVR – „Universul credinței” – intervenții și sfaturi ale lui Ovidiu Bojor privind echilibrul minte-corp