Te-ai gândit vreodată că ceea ce mănânci afectează mai mult decât greutatea? O dietă sănătoasă vă poate ajuta corpul în general, inclusiv coloana vertebrală. Indiferent dacă ați suferit o leziune a coloanei vertebrale sau aveți dureri ale coloanei vertebrale, o puteți ajuta mâncând tipurile potrivite de alimente. Iată câteva dintre cele mai bune alimente pentru coloana vertebrală:
1. Fructe de pădure
Primul aliment pe care ar trebui să îl consumi mai mult în dieta ta sunt fructele de pădure. Acestea sunt bogate în antioxidanți și substanțe nutritive, ambele putându-vă ajuta sănătatea coloanei vertebrale. Fructele de pădure pot fi adăugate cu ușurință la micul dejun, gustări, prânzuri și chiar la cine. Sunt ușor de introdus în dietă. Și, ca bonus, au un gust delicios.
2. Condimente
Curcuma este un condiment întâlnit frecvent în bucătăria indiană. Dincolo de aromă, vă poate ajuta în mod natural corpul să repare țesutul deteriorat.
📌 Pasta de turmeric – reteta, beneficii si intrebuintari
3. Ierburi
Ierburile sunt un alt grup alimentar pe care ar trebui să îl consumați mai des pentru sănătatea coloanei vertebrale. Ierburile precum rozmarinul, scorțișoara, busuiocul și ghimbirul au toate proprietăți antiinflamatorii pentru a vă consolida sistemul imunitar, reducând în același timp nivelul general de durere. Aceste ierburi pot fi consumate cu ușurință sub formă de ceai, dar și într-o mare varietate de alimente. Ele sunt, de asemenea, destul de simplu de cultivat, dacă doriți să le aveți la dispoziție tot timpul.
4. Avocado
Avocado vă poate ajuta sănătatea coloanei vertebrale. Este bogat în grăsimi sănătoase de care are nevoie corpul tău. De asemenea, are o cantitate mare de fibre și potasiu, toate acestea fiind benefice pentru corpul dumneavoastră. Este un aliment gras, deci ar trebui să îl consumați intr-o cantitate moderată. Deoarece aroma lor naturală nu este puternică, se amestecă ușor cu o multitudine de rețete.
📌 Avocado – retete usoare, rapide, sanatoase si satioase
5. Somon
Somonul este fără îndoială unul dintre cele mai sănătoase tipuri de pești pe care îl poți mânca. Este bogat în proteine slabe, precum și acizi grași omega-3. Acizii grași Omega-3 sunt buni în promovarea sănătății oaselor și a țesuturilor. Somonul susține sănătatea coloanei vertebrale, reduce inflamația în mod natural, ajutându-vă corpul să se relaxeze.
6. Legume cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi sunt incredibil de bune pentru sănătatea dumneavoastră generală și chiar pentru sănătatea bucală. Drept urmare, ele sunt bune și pentru coloana vertebrală. Spanacul, varza și broccoli lucrează pentru a combate inflamația în mod natural. Nutrienții din frunzele verzi pot ajuta coloana vertebrală să se îndrepte și să devină mai puternică. Legumele cu frunze verzi care au cele mai întunecate culori sunt, în general, cele mai eficiente din acest scop.
7. Proteine vegetale
În cele din urmă, vă vom recomanda să vă ajutați sănătatea coloanei vertebrale consumând proteine din plante. Nu spunem că trebuie să renunțați la o dietă cu carne dacă asta preferați, dar ar trebui să luați în considerare integrarea și altor opțiuni proteice în dieta dumneavoastră. Aceasta include semințe de chia, linte, migdale și chiar fasole. Proteinele vegetale sunt pline de grăsimi sănătoase, precum și fibre și antioxidanți. Există, de asemenea, vitamine și minerale prezente. Pentru oricine preferă să-și obțină proteinele doar din carne, vă puteți ajuta coloana vertebrală evitând carnea bogată în grăsimi, optând pentru somon și pui.
Un alt beneficiu pe care îl au alimentele sănătoase pentru coloana vertebrală este că vă poate ajuta să pierdeți orice greutate în exces. Starea de sănătate a spatelui se va îmbunătăți atunci când greutatea inutilă este înlăturată, oferindu-i șansa de a-și reveni cât mai bine. În plus, consumul de astfel de alimente vă poate ajuta corpul în multe moduri diferite, toate prevenind bolile și alte afecțiuni medicale, menținând în același timp sistemul imunitar sănătos.