Mulți oameni se trezesc dimineața și pot povesti în detaliu ce au visat. Își amintesc persoane, locuri, conversații și chiar emoții intense. Alții, în schimb, au impresia că nu visează aproape niciodată sau că visele dispar complet în câteva secunde după trezire.
Diferența dintre aceste două categorii nu este întâmplătoare. Cercetările din domeniul neurologiei și al medicinei somnului arată că aproape toți oamenii visează în fiecare noapte, însă capacitatea de a reține visele depinde de mai mulți factori care țin de activitatea creierului, de calitatea somnului și de momentul trezirii.
🌙 Ce se întâmplă în creier atunci când visăm
Visele apar în toate etapele somnului, însă cele mai intense și mai complexe apar în faza REM (Rapid Eye Movement). În această perioadă, activitatea cerebrală este surprinzător de asemănătoare cu cea din timpul stării de veghe.
Zonele asociate emoțiilor și imaginației sunt foarte active, în timp ce anumite regiuni responsabile pentru gândirea logică și memoria pe termen lung funcționează diferit. Din acest motiv, visele pot părea extrem de reale în timpul somnului, dar devin greu de reținut după trezire.
🧠 De ce unii oameni își amintesc mai des visele
1️⃣ Trezirile frecvente în timpul nopții
Persoanele care se trezesc scurt de mai multe ori în timpul nopții au șanse mai mari să își amintească visele.
Atunci când trezirea apare în timpul sau imediat după un episod REM, informațiile din vis pot fi transferate temporar în memoria conștientă. Dacă somnul continuă fără întreruperi, aceste informații se pierd adesea înainte de dimineață.
Acesta este unul dintre cele mai importante motive identificate de cercetători.
2️⃣ Interesul pentru vise
Numeroase studii au observat că oamenii care acordă atenție viselor tind să și le amintească mai des.
Atunci când o persoană se întreabă frecvent ce a visat sau ține un jurnal al viselor, creierul pare să acorde mai multă importanță acestor informații.
Cu timpul, capacitatea de reamintire poate deveni mai bună.
3️⃣ Diferențe individuale ale creierului
Cercetări realizate la 🔹 Lyon Neuroscience Research Center au sugerat că persoanele care își amintesc frecvent visele prezintă niveluri mai ridicate de activitate în anumite zone ale creierului implicate în procesarea informațiilor și atenție.
Aceste diferențe nu indică o inteligență mai mare sau mai mică, ci doar un mod diferit de funcționare a unor regiuni cerebrale.
4️⃣ Durata somnului REM
Cu cât o persoană petrece mai mult timp în somnul REM, cu atât există mai multe oportunități pentru apariția unor vise complexe și memorabile.
Factorii care reduc somnul REM pot influența și capacitatea de a reține visele.
5️⃣ Nivelul emoțional al visului
Visele care provoacă emoții puternice sunt reținute mai ușor.
Frica, bucuria, surpriza, tristețea sau entuziasmul pot determina creierul să acorde mai multă atenție informațiilor experimentate în timpul somnului.
Din acest motiv, multe persoane își amintesc în special visele intense sau neobișnuite.
📊 Factori care influențează amintirea viselor
| Factor | Efect asupra reamintirii viselor |
|---|---|
| Trezire în timpul fazei REM | Crește semnificativ șansele de reamintire |
| Interes pentru vise | Favorizează memorarea |
| Jurnalul viselor | Îmbunătățește reținerea în timp |
| Somn REM suficient | Crește frecvența amintirii |
| Stresul moderat | Poate intensifica visele |
| Consumul de alcool înainte de culcare | Poate reduce reținerea viselor |
| Privarea de somn | Poate afecta procesele de memorare |
🌟 Beneficiile observării și notării viselor
1️⃣ O mai bună conștientizare a stării emoționale
Notarea viselor îi poate ajuta pe oameni să observe emoții și preocupări care trec neobservate în timpul zilei.
Unele vise reflectă experiențe recente, temeri sau evenimente care au lăsat o amprentă emoțională.
2️⃣ Stimularea creativității
Numeroși artiști, scriitori și oameni de știință au relatat că anumite idei le-au venit după vise.
Creierul poate realiza conexiuni neobișnuite în timpul somnului, iar uneori acestea devin surse de inspirație.
3️⃣ Înțelegerea mai bună a tiparelor de somn
Persoanele care își notează visele observă adesea și alte aspecte legate de somn, precum orele de culcare, trezirile nocturne sau perioadele de stres.
Aceste informații pot oferi indicii utile despre calitatea odihnei.
🔬 Ce spun cercetările
Un studiu publicat în revista științifică Neuropsychopharmacology a arătat că persoanele care își amintesc frecvent visele prezintă o reactivitate mai mare la stimuli auditivi în timpul somnului și al stării de veghe. Cercetătorii au observat că aceste persoane au și mai multe perioade scurte de trezire nocturnă, ceea ce poate facilita transferul informațiilor din vis către memoria conștientă.
O analiză publicată în Frontiers in Psychology a concluzionat că frecvența amintirii viselor este influențată de personalitate, interesul pentru vise, calitatea somnului și caracteristicile neurologice individuale. Autorii au subliniat că majoritatea oamenilor visează regulat, chiar dacă nu își amintesc conținutul.
Cercetările desfășurate de specialiști în medicina somnului au arătat că trezirile care apar în timpul fazei REM reprezintă unul dintre cei mai importanți predictori ai reamintirii viselor. Acest lucru explică de ce unele persoane își amintesc frecvent visele, iar altele foarte rar.
🤔 Știați că…?
😊 Majoritatea oamenilor visează între 4 și 6 ori pe noapte.
😊 Un vis obișnuit durează între 5 și 20 de minute.
😊 În primele 5 minute după trezire se poate pierde aproximativ jumătate din conținutul unui vis.
😊 După aproximativ 10 minute, mare parte din vis poate fi uitată complet.
😊 Persoanele care țin un jurnal al viselor își îmbunătățesc frecvent capacitatea de reamintire.
⚠️ Contraindicații și aspecte importante
Interpretarea excesivă a viselor poate deveni problematică în anumite situații.
🔹 Nu există dovezi științifice că visele prezic viitorul.
🔹 Visele nu trebuie folosite pentru luarea unor decizii medicale, financiare sau familiale importante.
🔹 Coșmarurile frecvente, recurente sau foarte intense pot indica stres semnificativ, anxietate sau anumite tulburări ale somnului și merită discutate cu un specialist.
🔹 Dacă o persoană se trezește constant obosită, chiar dacă își amintește multe vise, problema poate fi legată de calitatea somnului și nu de vise în sine.
🔹 Unele medicamente, alcoolul și anumite substanțe pot modifica frecvența și intensitatea viselor.
🔹 Tulburările precum insomnia, apneea în somn sau sindromul picioarelor neliniștite pot influența atât visele, cât și capacitatea de a le reține.
🔹 În cazul copiilor, coșmarurile frecvente trebuie evaluate dacă produc teamă persistentă sau afectează somnul.
Faptul că unele persoane își amintesc visele aproape în fiecare dimineață, iar altele foarte rar, nu înseamnă că unii visează mai mult decât alții. Diferența este legată în principal de modul în care creierul procesează informațiile în timpul somnului, de frecvența trezirilor nocturne, de interesul pentru vise și de particularitățile individuale ale fiecărei persoane. În realitate, aproape toți oamenii visează în fiecare noapte, chiar dacă nu își amintesc acest lucru.
Surse
- Neuropsychopharmacology – „Differences Between High and Low Dream Recallers”
- Frontiers in Psychology – „Dream Recall Frequency: State and Trait Factors”
- Sleep Foundation – „Why Do We Dream?”
- Harvard Medical School Health Publishing – „The Science of Sleep and Dreams”
- National Sleep Foundation – articole despre somn și vise