Puține plante au atras atâta curiozitate în lumea fitoterapiei precum Passiflora incarnata, cunoscută popular drept floarea-pasiunii. În vechile tratate naturiste, această plantă era numită „ceaiul care ascultă trupul”, deoarece efectele sale păreau să se schimbe în funcție de momentul zilei în care era consumată. În timp ce dimineața aducea un efect ușor energizant și de claritate mentală, seara aceeași infuzie inducea relaxare și somn odihnitor. 🌙
🌸 Beneficiile plantei Passiflora – în funcție de momentul zilei
☀️ 1. Dimineața – claritate mentală și echilibru nervos
Consumat dimineața devreme, ceaiul de Passiflora susține concentrarea și stabilitatea emoțională. Flavonoidele sale, în special vitexina și izovitexina, acționează asupra receptorilor GABA din creier, stabilizând nivelul de cortizol. În acest interval, organismul folosește aceste substanțe pentru a tempera stresul, fără a induce somnolență. Cercetările arată că în doze mici, compușii din Passiflora pot crește fluxul sanguin cerebral, favorizând atenția și memoria. 🌞
🌤️ 2. La prânz – calm digestiv și protecție gastrică
Administrată între orele 12:00 și 15:00, infuzia are un efect ușor antispastic. Studiile au arătat că extractul de Passiflora poate relaxa musculatura netedă a stomacului și intestinelor, ajutând în caz de colici sau crampe digestive. Efectul se datorează alcaloizilor harmina și harmol, care interacționează cu serotonina și reduc senzația de disconfort abdominal. 🍵
🌙 3. Seara – relaxare, somn profund și refacere nervoasă
Când este consumată seara, Passiflora devine un adevărat elixir al somnului. Flavonoidele sale acționează în sinergie cu alcaloizii, stimulând producția naturală de melatonină. Un studiu publicat în Phytotherapy Research a arătat că administrarea zilnică a infuziei timp de 7 zile a îmbunătățit calitatea somnului la peste 91% dintre participanți. 🌛
🔬 Studii și cercetări recente
Un studiu din 2023 publicat în Frontiers in Neuroscience a demonstrat că Passiflora incarnata are efecte cronobiologice – adică acțiunea sa variază în funcție de ritmul circadian. Cercetătorii au observat că administrarea dimineața a crescut activitatea electrică cerebrală în zona prefrontală, stimulând claritatea mentală, în timp ce administrarea seara a intensificat undele delta, asociate somnului profund.
Într-un alt studiu realizat la University of Adelaide, extractele de Passiflora au fost comparate cu medicamentele ușoare pentru anxietate. Rezultatul a fost surprinzător: planta a redus nivelul de stres fără efecte secundare, iar eficiența a variat în funcție de ora de administrare, atingând vârful în jurul orei 21:00.
Cercetările din Journal of Ethnopharmacology au confirmat că Passiflora influențează echilibrul neurotransmițătorilor serotonină și dopamină, explicând modul în care corpul răspunde diferit la aceeași infuzie în funcție de momentul biologic.
🍵 Preparare tradițională
- 1 linguriță de plantă uscată la 250 ml apă clocotită
- Se acoperă vasul și se lasă la infuzat 10–12 minute
- Se strecoară și se consumă cald, fără îndulcitori artificiali
💡 Pentru efect de calm și somn: consumați cu 30 de minute înainte de culcare.
💡 Pentru claritate mentală: consumați dimineața, pe stomacul gol.
⚠️ Contraindicații
- Nu este recomandată în combinație cu medicamente sedative sau antidepresive.
- Femeile însărcinate sau care alăptează trebuie să evite consumul.
- Persoanele cu tensiune arterială foarte scăzută pot resimți amețeli.
- Poate accentua efectele alcoolului sau ale somniferelor.
- În doze mari, poate provoca somnolență diurnă.
🌿 Știați că…
- Passiflora a fost adusă în Europa în secolul al XVII-lea de călugării spanioli, care o considerau o plantă sacră.
- Frunzele sale erau folosite de azteci pentru calmarea spiritului înaintea ceremoniilor.
- Ceaiul din Passiflora era numit „infuzia care ascultă corpul” de către vindecătorii sud-americani.
- În unele regiuni din Brazilia, planta se administrează copiilor hiperactivi, sub supraveghere medicală.
- Florile sale sunt considerate simbol al păcii interioare în medicina ayurvedică.
📚 Surse
- Frontiers in Neuroscience – „Chronobiological effects of Passiflora incarnata extract”
- Journal of Ethnopharmacology – „Passiflora extract and modulation of serotonin pathways”
- Phytotherapy Research – „Clinical efficacy of Passiflora incarnata on sleep quality”
- University of Adelaide – „Passionflower as a natural anxiolytic: circadian variations in action”
- Herbal Medicine Review – „Flavonoid activity and GABA modulation in Passiflora species”