Vă simțiți obosit și somnoros în cea mai mare parte a zilei? Letargia, sau pur și simplu senzația de lene, poate fi rezultatul anumitor afecțiuni medicale sau probleme mentale, cum ar fi stresul excesiv, anxietatea și chiar depresia. Toate acestea evidențiază necesitatea de a remedia această condiție cel mai devreme pentru a preveni interferența cu viața de zi cu zi.
👉 Ce este Letargia?
Letargia este o afecțiune comună asociată cu multe probleme medicale, care face un individ să se simtă somnoros și obosit (atât mental, cât și fizic).
👉 Simptomele letargiei
Persoanele care suferă de letargie pot experimenta:
– Modificări ale dispoziției
– Capacitate de gândire redusă
– Oboseală
– Energie slaba
– Tembelism
După cum sa menționat mai devreme, letargia este un simptom asociat cu multe afecțiuni medicale. Acestea pot include următoarele:
👉 Ce cauzează letargia?
Condiții de sănătate care vă pot face să vă simțiți letargici
includ:
– Anemie
– Gripa
– Virusul stomacului
– Intoxicare cu monoxid de carbon
– Deshidratare
– Hipertiroidism
– Febră
– Hipotiroidism
– Umflarea creierului (hidrocefalie)
– Boala Lyme
– Insuficiență renală
– Meningita
– Boli hipofizare, cum ar fi cancerul hipofizar
– Alimentație slabă
– Tulburări de somn cum ar fi apneea de somn
– Leziuni cerebrale
– Accident vascular cerebral
Tulburările de sănătate mintală care pot duce la letargie includ:
– Sindromul premenstrual
– Depresie majoră
– Depresie postpartum
Letargia poate fi cauzată și de anumite medicamente.
Letargia poate apărea și la copii și bebeluși. Simptomele care pot apărea la sugarii letargici sunt:
– Dificultate de a fi trezit
– Febră mare
– Deshidratare
– Apariția erupțiilor bruște
– Vărsături
Dacă observați oricare dintre aceste simptome, ați putea suferi de letargie. Indiferent de cauze, anumite remedii la domiciliu vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea.
1. Apă
Menținerea hidratării este o modalitate excelentă de a trata și preveni letargia și lenea. Deshidratarea vă poate face să vă simțiți obosiți și leneși. Astfel, aportul adecvat de apă și alte fluide sănătoase pot avea un impact semnificativ.
2. Uleiuri esențiale
✔️ Vei avea nevoie de:
– 2-3 picături de ulei de busuioc sau de mentă
– Un difuzor
– Apă
✔️ Ce trebuie să faci
– Umpleți un difuzor cu apă.
– Adăugați două până la trei picături de ulei de busuioc sau de mentă și amestecați bine.
– Inspirați aroma.
✔️ Cât de des?
Trebuie să faceți acest lucru de 1-2 ori pe zi.
❓ De ce funcționează acest lucru
Proprietățile stimulante ale uleiului de busuioc vă ajută să vă măriți concentrarea, să vă ascuțiți simțurile și să atenuați stresul și depresia.
Cercetările arată că aromoterapia funcționează excelent în tratarea oboselii și a altor simptome de letargie. Uleiul esențial de mentă funcționează similar cu uleiul de busuioc pentru ameliorarea oboselii mentale și a stresului.
3. Frunza de busuioc
✔️ Vei avea nevoie de:
– 10 frunze de busuioc
– 1 cană de apă
✔️ Ce trebuie să faci:
– Adăugați frunzele de busuioc într-un ibric cu apă.
– Se fierbe timp de 5 minute și se strecoară.
– Lăsați să se răcească puțin înainte de a o bea.
✔️ Cât de des?
Trebuie să beți acest ceai de două ori pe zi pentru beneficii optime.
❓De ce funcționează
Busuiocul prezintă proprietăți de îmbunătățire a memoriei, pe lângă reducerea stresului, anxietății și letargiei.
4. Cafea
✔️ Vei avea nevoie de:
– 1 lingură de cafea
– 1 cană de apă
– Zahăr (după cum este necesar)
✔️ Ce trebuie să faci
– Adăugați o lingură de cafea la o cană de apă.
– Fierbeți.
– Adăugați puțin zahăr.
✔️ Cât de des
Puteți bea zilnic 1 maxim 2 căni de cafea.
❓De ce funcționează
Cofeina din cafea crește nivelul de vigilență și energie.
❗️Prudență
Nu beți mai mult de două căni cu cafea într-o zi.
5. Miere
✔️ Vei avea nevoie de:
– Câteva lingurițe de miere pură
✔️ Ce trebuie să faci:
Înlocuiți zahărul din desertul sau smoothie-ul preferat cu câteva lingurițe de miere.
✔️ Cât de des?
Trebuie să consumi miere zilnic.
❓De ce funcționează
Glucidele din miere vă cresc nivelul de energie și vă ajută să combateți letargia. De fapt, mierea este o sursă recomandată de carbohidrați pentru sportivi în timpul exercițiilor de rezistență.
6. Lămâie
✔️ Vei avea nevoie de:
– ½ lămâie
– 1 pahar cu apă caldă
– Miere (după cum este necesar)
✔️ Ce trebuie să faci:
– Stoarceți sucul unei jumătăți de lămâie într-un pahar cu apă.
– Se amestecă bine și se adaugă miere.
✔️ Cât de des?
Trebuie să beți această băutură o dată în fiecare dimineață, de preferință pe stomacul gol.
❓De ce funcționează
Acidul citric din sucul de lămâie poate ajuta la tratarea epuizării prin combaterea stresului oxidativ. Aportul regulat de vitamina C (în care sucul de lămâie este bogat) îmbunătățește absorbția fierului, atenuând astfel oboseala și stresul asociate cu letargia.
7. Ceai verde
✔️ Vei avea nevoie de:
– 1 linguriță de ceai verde
– 1 cană cu apă
– Miere
✔️ Ce trebuie să faci:
– Infuzați o linguriță cu ceai verde intr-o cană cu apa fiartă.
– Puteți adăuga niște miere pentru gust.
✔️ Cât de des?
Bea ceai verde de două ori pe zi.
❓De ce funcționează
Polifenolii antioxidanți din ceaiul verde vă pot relaxa starea de spirit și ameliora stresul și tensiunea care cauzează letargia.
Notă: A consuma prea mult ceai verde sau negru vă poate face mai obosit și somnoros.
👉 Care sunt cele mai bune alimente pentru a trata letargia?
Alimentele care ajută la creșterea nivelului de energie și la prevenirea letargiei includ:
– Semințe chia
– Banane
– Quinoa
– Ovăz
– Pâine integrală de grâu
– Fasole
– Migdale
În plus față de administrarea acestor alimente, modificarea stilului de viață vă poate ajuta.
👉 Sfaturi de prevenire
– Bea multe lichide.
– Dormi și odihnește-te corect.
– Gestionează-ți stresul.
– Fă sport regulat.
– Evitați consumul de alimente cum ar fi pâine albă, zahăr, mâncare semipreparată sau Fast food.
Odată ce reușești să faci schimbări sănătoase în dieta și stilul de viață, este destul de ușor să te descurci cu letargia. Cu toate acestea, dacă nu există nicio îmbunătățire a stării dumneavoastră, cel mai bine este să vă consultați medicul.
Sperăm că ați găsit acest articol informativ. Spuneți-ne feedback-ul dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos.
Multă sănătate și energie vă dorim!