Frunzele măslinului (Olea europaea) nu mai sunt doar simboluri de pace și longevitate în culturile mediteraneene. În ultimele decenii, ele au atras atenția pentru puterea lor de a regla tensiunea arterială, susținând sănătatea inimii într-un mod natural. Utilizate sub formă de ceai, tinctură sau extract, frunzele de măslin sunt un adevărat elixir pentru cei care caută o cale naturală de a menține valorile tensiunii în limite normale.
✅ Beneficii detaliate și mod de acțiune
Reglarea tensiunii arteriale
Frunza de măslin conține oleuropeină – un compus polifenolic cu efect vasodilatator, antiinflamator și antioxidant. Acesta acționează asupra endoteliului vascular (peretele intern al vaselor de sânge), îmbunătățind elasticitatea vaselor și reducând rezistența arterială. Acest lucru duce la o scădere progresivă și stabilă a tensiunii arteriale, fără efecte adverse notabile.
Susține sănătatea cardiovasculară
Oleuropeina și hidroxitirozolul reduc nivelul colesterolului „rău” (LDL) și previn oxidarea acestuia – proces ce contribuie la formarea plăcilor de aterom. Astfel, frunza de măslin poate preveni îngustarea arterelor și reduce riscul de infarct și accident vascular cerebral.
Protejează sistemul nervos și reduce stresul oxidativ
Extractele din frunze de măslin reduc inflamațiile neuronale și stresul oxidativ – doi factori asociați hipertensiunii de cauză neurogenă. Prin aceste acțiuni, contribuie la o normalizare blândă a tensiunii în cazuri de stres cronic sau suprasolicitare psihică.
🔬 Studii și cercetări
📚 Un studiu publicat în Phytomedicine (2011) a comparat extractul din frunze de măslin cu captopril (un medicament antihipertensiv). Rezultatele au arătat că extractul din frunze de măslin (1.000 mg/zi) a fost la fel de eficient în reducerea tensiunii arteriale la pacienții cu hipertensiune ușoară, fără a provoca efecte adverse semnificative.
📚 În Journal of Medicinal Food (2008), s-a evidențiat că administrarea extractului de frunze de măslin timp de 8 săptămâni a dus la scăderea semnificativă a tensiunii sistolice și diastolice, împreună cu îmbunătățirea markerilor inflamatori și a nivelului de colesterol.
📚 Alte studii in vitro și in vivo au confirmat efectele antioxidante, antiinflamatorii și vasodilatatoare ale frunzelor de măslin, demonstrându-le potențialul în prevenirea bolilor cardiovasculare.
🍵 Cum se folosește frunza de măslin
1. Ceai de frunze de măslin
Ingrediente:
- 1 lingură de frunze de măslin uscate (mărunțite)
- 250 ml apă clocotită
Preparare:
Peste frunze se toarnă apa fierbinte. Se acoperă și se lasă la infuzat 10-15 minute. Se strecoară și se consumă cald, 1-2 căni pe zi, preferabil dimineața și după-amiaza.
2. Tinctură de frunze de măslin
Mod de preparare:
- 100 g frunze uscate
- 500 ml alcool de 40°
Se lasă la macerat 14 zile, într-un borcan închis ermetic, agitând zilnic. Se strecoară și se păstrează la rece. Se administrează câte 20-30 de picături, de 2-3 ori pe zi, diluate în puțină apă.
3. Extract standardizat (comercial)
Se găsește în capsule sau picături. Se recomandă citirea prospectului, însă doza uzuală este de 500–1.000 mg/zi, în funcție de concentrație.
⚠️ Contraindicații și precauții
❗ Hipotensiune: Persoanele cu tensiune arterială scăzută nu ar trebui să consume frunze de măslin fără acordul medicului.
❗ Interacțiuni medicamentoase: Poate potența efectul medicamentelor antihipertensive, hipoglicemiante sau anticoagulante. Consultați medicul dacă urmați tratamente cronice.
❗ Sarcină și alăptare: Nu există suficiente studii privind siguranța în aceste perioade. Se recomandă prudență.
📚 Surse:
- Phytomedicine – „Olive (Olea europaea) leaf extract effective in patients with stage-1 hypertension”
- Journal of Medicinal Food – „Beneficial effect of olive leaf extract on blood pressure and lipid profile”
- ScienceDirect – „Biological effects of oleuropein: from antioxidant to anti-hypertensive agent”
- WebMD – „Olive Leaf: Uses, Side Effects, Interactions, Dosage, and Warning”