Această apă are un pH puțin mai mare în comparație cu apa de băut obișnuită. Multe afirmații asociază această apă cu un proces de îmbătrânire mai lent și prevenirea cancerului. Dar cât de adevărate sunt aceste afirmații? Există și alte beneficii pe care apa alcalină le poate oferi?
Ce este apa alcalină?
Apa de băut normală are un pH de 7, care este neutru. Apa alcalină poate avea un pH de 8 sau 9. Și vorbind despre beneficiile ei, să aruncăm o privire la câteva studii.
Un studiu din 2012 a arătat că consumul de apă alcalină cu un pH de 8,8 ar putea dezactiva pepsina, care este unul dintre vinovații din spatele refluxului acid. Un alt studiu a constatat că apa alcalină ar putea aduce beneficii pacienților cu hipertensiune arterială sau diabet. Un alt studiu recent a arătat cum apa alcalină ar putea îmbunătăți fluxul sanguin.
Apa alcalină conține calciu, magneziu, sodiu și potasiu – toate acestea ar putea oferi anumite beneficii.
Care sunt beneficiile apei alcaline?
Deoarece este mai alcalină decât apa normală, poate contracara excesul de aciditate din corpul nostru. Apa alcalină ar putea ajuta, de asemenea, la tratarea diabetului și a cancerului și, de asemenea, să stimuleze sănătatea oaselor. Scăldatul în apă alcalină poate avea efecte benefice asupra pielii.
1. Poate ajuta la tratamentul diabetului
Un studiu coreean efectuat pe șobolani afirmă că apa alcalină poate reduce nivelul de glucoză din sânge. De asemenea, ar putea trata colesterolul ridicat, care este adesea asociat cu diabetul.
Un alt studiu afirmă că apa alcalină ar putea îmbunătăți vâscozitatea sângelui la pacienții cu diabet, ceea ce, la rândul său, le poate îmbunătăți sănătatea generală.
Alte surse susțin, de asemenea, că apa alcalină poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge.
2. Poate crește sănătatea oaselor
A avea niveluri ridicate de acid poate slăbi oasele în timp, crescând riscul de fracturi. Deoarece apa alcalină poate reduce nivelul de acid, ar putea ajuta la prevenirea acestui lucru.
Unele studii au descoperit că alcalinitatea, în ansamblu (și nu numai apa alcalină), ar putea aduce beneficii sănătății osoase. Studiul a analizat dieta generală a populației și a concluzionat că o dietă mai alcalină ar putea proteja oasele.
Subiecții care au consumat apă alcalină s-au dovedit a experimenta mai puțină degradare osoasă și o reducere semnificativă a pierderii osoase prin urină. Cu toate acestea, există puține cercetări despre apa alcalină pentru artrită sau gută.
3. Poate regla tensiunea arterială
Unele studii sugerează că consumul de apă alcalină ar putea avea efecte pozitive asupra tensiunii arteriale. Acest lucru poate avea de-a face cu mineralele din apă. Dar avem nevoie de mai multe studii pentru a ajunge la o concluzie. Până atunci, vă recomandăm să urmați sfatul medicului dumneavoastră.
4. Poate ajuta la pierderea în greutate
Într-un studiu pe animale, s-a constatat că șobolanii care au consumat apă alcalină au greutăți corporale mai mici în cele din urmă. De fapt, șobolanul cu greutatea corporală cea mai mică a fost cel expus la cea mai mare valoare a pH-ului (cel mai alcalin).
Alte studii afirmă, de asemenea, că suplimentarea cu apă alcalină poate exercita efecte pozitive asupra greutății corporale. Un motiv pentru aceasta, după cum spun anumiți experți, este metabolismul îmbunătățit.
5. Poate ajuta la tratamentul cancerului
Unele surse spun că celulele canceroase se dezvoltă în medii acide – și, deoarece apa alcalină poate neutraliza aciditatea, ar putea ajuta în tratamentul cancerului. Unii experți recomandă să urmezi o dietă alcalină, care include apă alcalină.
Câteva studii au descoperit, de asemenea, că un mediu alcalin poate face anumite medicamente pentru chimioterapie mai eficiente și mai puțin dăunătoare. Alte surse spun că o dietă alcalină poate ajuta la reducerea inflamației, care este una dintre cauzele majore ale cancerului.
Articol recomandat:
Dieta alcalină – experții spun ca este cheia pentru o viată lungă si sănătoasă
6. Poate trata refluxul acid
Apa alcalină poate neutraliza acidul din stomac și poate ameliora simptomele de reflux acid și arsuri la stomac. Poate avea un efect de tamponare împotriva acidului clorhidric, acidul din stomac care ajută digestia și al cărui exces poate provoca reflux acid.
Cu toate acestea, potrivit medicilor, este nevoie de mai multe cercetări înainte de a începe să folosim apa alcalină ca tratament eficient pentru refluxul de acid și afecțiunile asociate, cum ar fi GERD.
7. Poate fi benefică în timpul sarcinii
Sursele sugerează că femeile însărcinate care consumă apă alcalină pot avea naștere lină și o lactație crescută. Există, de asemenea, cazuri reduse de icter.
Un alt studiu sugerează că consumul de apă alcalină are efecte biologice substanțiale asupra creșterii postnatale. Acest lucru ar putea avea de-a face cu mineralele din apă.
8. Ajută la detoxifiere
Deși nu există studii care să afirme în mod direct beneficiile apei alcaline pentru a ajuta la detoxifiere, un studiu vorbește despre importanța unui mediu alcalin pentru aceasta. Studiul afirmă că ajustarea alcalinității țesuturilor poate duce la o excreție mai eficientă a toxinelor din organism.
9. Poate trata ochii uscați
Deși nu avem cercetări substanțiale, unele surse spun că apa alcalină (mai ales atunci când este aplicată pe ochii uscați) poate ajuta la tratarea afecțiunii. Deși apa poate să nu dăuneze ochilor, nu există dovezi concrete care să spună că ar fi utilă. Prin urmare, consultați-vă medicul pentru mai multe informații.
10. Poate trata fibromialgia
Fibromialgia este o afecțiune cronică caracterizată prin dureri musculo-scheletice severe și oboseală. Dovezile anecdotice sugerează că consumul de apă alcalină poate reduce durerea și poate îmbunătăți nivelul de energie. De asemenea, poate face mușchii să se simtă bine lubrifiați.
11. Poate ajuta la tratarea chisturilor ovariene
Unele dovezi anecdotice sugerează că consumul de apă alcalină poate dizolva chisturile și poate trata afecțiunea. Un alt studiu sugerează că apa alcalină poate îmbunătăți dezechilibrele corporale cauzate de sindromul ovarian polichistic (PCOS) și, ca urmare, chiar poate îmbunătăți fertilitatea.
12. Poate ajuta la tratarea bolilor de piele
Consumul de apă alcalină poate ajuta la tratarea bolilor de piele precum eczema și psoriazisul. De asemenea, poate ajuta la acnee. Chiar și baia cu apă alcalină (care ar putea fi o afacere costisitoare, de altfel) poate hrăni pielea și oferă beneficii anti-îmbătrânire.
Dar există foarte puține dovezi care să sugereze acest lucru. Folosirea apei alcaline în acest scop nu ar provoca totuși niciun rău.
13. Poate stimula creșterea părului
Nu există cercetări concrete. Dar, la fel ca apa normală, apa alcalină poate stimula circulația sângelui – care, la rândul său, poate îmbunătăți sănătatea părului și poate promova creșterea.
Acestea sunt beneficiile pretinse (și unele cercetate) ale apei alcaline. Dar nu vă faceți griji – nu trebuie să o cumpărați. Există modalități simple în care puteți pregăti apă alcalină chiar acasă.
Cum se prepară apă alcalină acasă
În primul rând, trebuie să înțelegeți nivelul pH-ului apei. Există o modalitate de a-l testa. Obțineți un kit de pH (care vine cu benzi de pH și o diagramă de culori). Înmuiați o bandă în apa pe care doriți să o alcalinizați, lăsați-o să stea un moment, apoi comparați-o cu diagrama de culori. Apa peste un pH de 7 este bazică, iar sub 7 este acidă. În mod ideal, doriți să fie între 7 și 9.
Există trei moduri prin care puteți prepara apă alcalină acasă.
Folosind bicarbonat de sodiu
Adăugați 1/8 lingură de bicarbonat de sodiu la 250 ml de apa. Bicarbonatul are o alcalinitate ridicată. Și atunci când este amestecat cu apă, își mărește proprietățile alcaline. Dar asigurați-vă că nu utilizați bicarbonat de sodiu dacă țineți o dietă săracă în sodiu – deoarece este bogat în sodiu.
Folosind Lămâi
Luați 2 l de apa. Tăiați o lămâie în 8 felii și puneți-le în apă – nu le stoarceți. Țineți apa acoperită timp de aproximativ 8 până la 12 ore la temperatura camerei. Puteți adăuga și o lingură de sare roz de Himalaya dacă doriți. Lămâile sunt anionice, iar atunci când bei apă cu lămâie, corpul tău reacționează cu proprietățile lor anionice și face apa alcalină pe măsură ce corpul tău o digeră.
Utilizarea picăturilor de pH
Puteți obține o sticlă cu pH pentru alcalinizarea apei de la cea mai apropiată farmacie sau magazin de produse naturiste (o puteți obține și online). Urmați instrucțiunile cu privire la câte picături puteți adăuga în apă. Picăturile conțin minerale alcaline care vă pot alcaliniza apa.
Apa natural alcalină apare atunci când trece peste roci și culege minerale care o fac alcalină. Acest lucru se întâmplă de obicei în izvoarele naturale.
Dar majoritatea oamenilor consumă apă alcalină ce a trecut prin electroliză, care folosește un ionizator pentru a crește pH-ul apei. Cu toate acestea, au existat reacții mixte în rândul medicilor și oamenilor de știință cu privire la consumul de apă alcalinizată artificial.
Vorbind în termeni exacți, apa natural alcalină se numește pur și simplu apă alcalină. Dar apa alcalina artificiala se numește apa alcalină ionizată.
Care sunt efectele secundare ale apei alcaline?
Când începeți să beți apă alcalină, efectele secundare normale includ dureri de cap, oboseală și scaune mai închise și mai moi. Acestea pot fi cauzate de scăderea acidității stomacului, care ajută la uciderea bacteriilor și la eliminarea altor agenți patogeni nedoriți. Aceste reacții adverse se vor diminua odată ce corpul dumneavoastră se obișnuiește cu apa alcalină – poate dura între câteva zile și 2 până la 3 săptămâni. Dacă aveți orice nelămurire, vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră.
În afară de acestea, un efect secundar grav este alcalinitatea excesivă. Prea multă apă alcalină poate perturba pH-ul normal al corpului și poate duce la o afecțiune numită alcaloză metabolică – aceasta provoacă confuzie, greață, vărsături, tremurări ale mâinilor și furnicături în mâini și picioare.