Într-o eră în care tulburările cognitive precum boala Alzheimer și scăderea memoriei afectează tot mai multe persoane, cercetătorii se întorc cu interes către plantele medicinale. Una dintre cele mai promițătoare este Ginkgo biloba, o specie veche de peste 200 de milioane de ani, cunoscută drept „fosila vie” și folosită de mii de ani în medicina asiatică. Astăzi, știința confirmă: Ginkgo are un efect remarcabil asupra creierului.
🔬 Ce spun cercetările despre Ginkgo biloba
Unul dintre cele mai cuprinzătoare studii clinice, publicat în Journal of the American Medical Association (JAMA), a evaluat efectul extractului de Ginkgo biloba asupra funcției cognitive la adulții vârstnici. Rezultatul? Participanții care au consumat extract standardizat timp de 6 luni au prezentat o încetinire semnificativă a declinului cognitiv comparativ cu cei care nu au folosit planta.
Un alt studiu publicat în Psychopharmacology a arătat că Ginkgo îmbunătățește atenția, timpul de reacție și memoria de lucru la adulții sănătoși, mai ales în situații de stres sau oboseală mentală.
Compuși activi:
- Ginkgolid A, B și bilobalid – antioxidanți puternici
- Flavonoide – protejează celulele nervoase de stresul oxidativ
- Terpene – îmbunătățesc circulația cerebrală
🧴 Cum se prepară acasă infuzia de Ginkgo biloba
Deși extractele standardizate sunt cele mai studiate, planta poate fi folosită și sub formă de infuzie sau tinctură, cu efecte vizibile în timp.
Infuzie de Ginkgo biloba
🔸 Ingrediente:
- 1 linguriță de frunze uscate de Ginkgo biloba (din sursă sigură)
- 250 ml apă clocotită
🔸 Mod de preparare:
- Turnați apa clocotită peste frunzele uscate.
- Acoperiți și lăsați la infuzat 10-12 minute.
- Se strecoară și se bea călduț, de preferat dimineața.
Se recomandă 1-2 căni pe zi, timp de 3 săptămâni, urmate de 1 săptămână pauză.
Tinctura de Ginkgo biloba (rețetă simplă)
🔸 Ingrediente:
- 50 g frunze uscate
- 250 ml alcool de 40° (vodcă de bună calitate)
🔸 Preparare:
- Puneți frunzele într-un borcan de sticlă și turnați alcoolul peste ele.
- Închideți ermetic și lăsați la macerat 14 zile, agitând zilnic.
- Se strecoară și se păstrează în sticluțe închise la culoare.
🔸 Administrare: 15-20 picături, de 2 ori pe zi, în puțină apă, înainte de masă.
✅ Beneficii
- Protecție neuronală – flavonoidele și terpenele combat stresul oxidativ, una dintre cauzele principale ale degradării celulelor nervoase.
- Îmbunătățirea circulației cerebrale – Ginkgo crește aportul de oxigen la creier, îmbunătățind performanțele cognitive.
- Reducerea inflamației – acțiune antiinflamatoare asupra țesutului cerebral, prevenind procesele degenerative.
- Stimularea memoriei – prin protejarea sinapselor neuronale și optimizarea transmisiei nervoase.
- Ajutor în caz de amețeli, tinitus și dureri de cap – datorită efectului vasodilatator asupra capilarelor.
⚠️ Contraindicații și precauții
- Nu este recomandată în combinație cu anticoagulante (aspirină, warfarină), deoarece Ginkgo are ușoare proprietăți anticoagulante.
- Evitați administrarea în caz de epilepsie, sarcină sau alăptare, fără recomandare medicală.
- Poate interacționa cu unele antidepresive sau medicamente pentru tensiune.
- Nu depășiți doza recomandată – în cantități mari poate provoca agitație, dureri de cap sau tulburări gastrointestinale.
🔍 Surse:
- Journal of the American Medical Association (JAMA) – „Ginkgo for prevention of dementia”
- Psychopharmacology – „Cognitive effects of Ginkgo biloba in healthy volunteers”
- Frontiers in Aging Neuroscience – „Neuroprotective effects of Ginkgo biloba extract (EGb 761)”
- National Center for Complementary and Integrative Health – „Ginkgo biloba: What You Need To Know”