Multă lume suferă de deficit de vitamina C din cauza obiceiurilor alimentare slabe și a consumului de tutun. Vitamina C este una dintre cele mai esențiale vitamine din dieta zilnică a unei persoane. Acest lucru este necesar pentru o bună creștere celulară și pentru buna funcționare a sistemului circulator, pentru menținerea sănătății corpului, pentru repararea țesuturilor, pentru vindecarea rănilor și formarea colagenului. Este un antioxidant care previne daunele provocate de radicalii liberi din corpul nostru.
Aportul zilnic recomandat pentru vitamina C diferă în funcție de vârstă și sex. Femeilor adulte li se recomandă să ia 75 mg pe zi; în timp ce bărbații ar trebui să consume 90 mg zilnic.
👉 Cauzele deficitului de vitamina C
Dacă aportul zilnic de vitamina C este sub doza recomandată, poate provoca deficiență de vitamina C. Deoarece această vitamină este necesară pentru multe funcții vitale ale corpului, ar trebui să consumați cantitatea adecvată. Deficiența acestei vitamine esențiale apare de obicei din cauza obiceiurilor alimentare slabe – o dietă săracă în fructe și legume.
👉 Simptomele deficitului de vitamina C
Există multe simptome recunoscute atunci când o persoană suferă de deficit de vitamina C. Simptomele frecvente sunt oboseala inexplicabilă, puncte purpurii sau roșii pe piele, umflarea gingiilor, răni cu vindecare lentă, dureri articulare, anemie, pierderea dinților, sângerarea gingiilor, vânătăi, modificări ale sănătății părului și pielii, dezvoltarea depresiei, schimbări de dispoziție, pierderea în greutate, infecții, dureri articulare și musculare.
👉 Ce poate provoca deficitul de vitamina C:
1. Cancer:
Vitamina C este un antioxidant care distruge radicalii liberi care afectează celulele din corpul dumneavoastră. Lipsa acestei vitamine poate duce la apariția cancerului. Vitamina C poate fi utilă în prevenirea cancerelor de piele, col uterin și de sân.
2. Astm:
Nivelurile scăzute de vitamina C din organism pot duce la dezvoltarea astmului. Ajută la reducerea simptomelor astmului indus de efort. Consumați regulat citrice pentru protecție împotriva astmului.
3. Probleme cardiovasculare:
Deficitul de vitamina C poate provoca probleme cardiovasculare. Studiile indică faptul că aportul natural de vitamina C este invers legat de riscurile bolilor coronariene.
4. Imunitate:
Vitamina C îmbunătățește funcția multor celule ale sistemului imunitar, cum ar fi neutrofilele, limfocitele și fagocitele. Neutrofilele ajută la scăderea atacurilor microorganismelor precum bacteriile și virușii. Ajută la creșterea anticorpilor circulanți în serul sanguin.
5. Anemie:
Anemia este o boală cauzată și de aportul insuficient de vitamina C. Vitamina C ajută la absorbția fierului necesar hemoglobinei care se găsește în celulele roșii din sânge. Un nivel insuficient de vitamina C reduce, prin urmare, capacitatea organismului de a absorbi fierul. Acest lucru poate duce la oboseală, slăbiciune musculară și amorțeală sau furnicături în extremități.
6. Defecte ale țesutului conjunctiv:
Deficitul de vitamina C poate duce la defecte foarte grave ale țesutului conjunctiv al organismului. Primul semn poate fi pete de culoare, vânătăi pe piele. Vasele slăbite pot da naștere la probleme mai grave, cum ar fi sângerarea gingiilor, vindecarea slabă a rănilor, durerea articulară severă din cauza sângerărilor la nivelul articulațiilor și vederea încețoșată din sângerarea din interiorul ochilor.
7. Subțierea părului:
Deficitul de fier și vitamina C poate provoca subțierea părului. Căderea părului poate fi cauza nivelului scăzut de celule roșii din sânge. Prin urmare, aportul de vitamina C este o necesitate pentru sănătatea foliculilor de păr.
8. Țesutul gingival umflat și sângerând:
La fel ca pielea, gingiile noastre sunt formate din colagen. Acesta este produs de corpul dumneavoastră folosind vitamina C. Fără vitamina C, gingiile se pot umfla și sângera la periaj. Gingiile pot fi afectate până la un punct în care poate apărea căderea dinților. Deficitul de vitamina C poate da naștere la infecții bacteriene în rănile gingiilor.
9. Scorbut:
Scorbutul este cauzat de deficiența vitaminei C. Aceasta poate fi tratată eficient prin creșterea aportului de vitamina C.
10. Infecții:
Vitamina C este esențială pentru a ajuta organismul în procesul său natural de vindecare. Deficiența acestei vitamine poate duce la răni, arsuri și alte leziuni mici care nu se vindecă corespunzător.