Poate că nu ați auzit de dong quai, dar această plantă tradițională există de ceva vreme. De fapt, a fost folosită de mii de ani în medicina tradițională chineză.
Datorită proprietăților sale medicinale puternice, această plantă se mândrește cu o listă lungă de beneficii pentru sănătate, de la îmbunătățirea sănătății oaselor până la reducerea simptomelor menopauzei. Studiile arată că ar putea să scadă depresia, să scadă nivelul zahărului din sânge, să ușureze inflamația și să stimuleze sănătatea inimii tale.
Pentru majoritatea oamenilor, a pune mâna pe versiunea brută a acestei plante ar putea fi destul de dificil. Din fericire, dong quai este disponibil sub formă de capsule, ceai sau extract lichid, făcându-o ușor și convenabil de încorporat în regimul zilnic de sănătate.
👉 Informații nutriționale
Angelica sinensis, cunoscută și sub numele de dong quai sau ginseng feminin, este un tip de plantă aparținând familiei de plante Apiaceae. Acest grup de plante include și pătrunjel, morcovi, țelină și coriandru.
Dong quai prosperă la temperaturi mai scăzute și se găsește de obicei în regiunile muntoase din China, Japonia și Coreea.
Această plantă a fost un ingredient principal în medicina chineză de secole și a fost folosită în istorie pentru orice, de la ameliorarea depresiei până la tratarea constipației. Astăzi, este cel mai adesea folosită pentru a ajuta la echilibrarea hormonilor și pentru a reduce simptomele menopauzei.
Multe dintre proprietățile de promovare a sănătății ale acestei plante angelice provin din prezența cumarinei, un compus natural prezent în multe plante. De asemenea, conține și alți compuși benefici ai plantelor, cum ar fi acidul ferulic și fitosterolii.
Rădăcina de Dong quai este adesea preparată într-un ceai gustos din plante. Are un gust puternic, amar, asemănător cu anasonul.
În plus, suplimente precum rădăcina de angelica sau extractul de dong quai sunt disponibile pentru a obține o doză suplimentară de beneficii.
👉 6 beneficii ale plantei Dong Quai
1. Întărește oasele
Osteoporoza este o afecțiune caracterizată prin oase slabe, fragile și un risc crescut de rupere și fracturi. Deși această afecțiune poate afecta pe oricine, femeile în vârstă sunt cele mai sensibile.
Acest lucru se datorează faptului că menopauza determină o scădere a nivelului de estrogen, un hormon important pentru reglarea formării osoase.
Pe lângă tratarea unora dintre cele mai evidente simptome ale menopauzei, cum ar fi bufeurile, dong quai poate fi util și în prevenirea pierderii osoase ca urmare a menopauzei.
Unele cercetări arată că ar putea ajuta la prevenirea osteoporozei prin construirea și întărirea oaselor. Un studiu a constatat că tratarea celulelor osoase cu extract de dong quai a crescut formarea celulelor osoase.
Un alt studiu pe animale din Coreea a arătat că tratarea șobolanilor cu extract de dong quai a ajutat la păstrarea densității minerale osoase.
Pe lângă dong quai, consumul de alimente bogate în calciu, activitatea fizică regulată și petrecerea câtorva minute afară în fiecare zi pentru a obține doza de vitamina D pot ajuta la menținerea sănătății oaselor.
2. Poate reduce zahărul din sânge
Nivelul ridicat de zahăr din sânge poate duce la simptome precum urinarea frecventă, probleme de concentrare și creșterea setei.
Studiile au descoperit că dong quai are un efect de scădere a zahărului din sânge și poate ajuta la promovarea nivelurilor normale de zahăr din sânge, prevenind astfel efectele secundare adverse.
Insulina este un hormon responsabil pentru transportul zahărului din sânge către celule. Când nivelul de insulină rămâne crescut pentru perioade lungi de timp, poate duce la rezistență la insulină. Acest lucru face ca organismul să nu mai răspundă în mod normal la insulină, ceea ce duce la o acumulare de zahăr în sânge.
3. Poate promova sănătatea inimii
Boala de inimă este una dintre principalele cauze de deces la nivel mondial. Boala coronariană este cel mai frecvent tip de boală de inimă și este de obicei cauzată de acumularea de placă și colesterol în artere, determinând îngustarea și întărirea acestora.
Scăderea nivelului de colesterol este o modalitate eficientă de a reduce riscul de boli de inimă și de a susține o sănătate mai bună a inimii.
Un studiu pe animale a arătat că tratarea șoarecilor cu dong quai timp de patru săptămâni a scăzut nivelul colesterolului total, precum și al trigliceridelor.
Un alt studiu a constatat că combinarea dong quai cu huang qi, o altă plantă medicinală, a redus trigliceridele, colesterolul total și nivelul de colesterol LDL la șobolani.
Alte cercetări au arătat chiar că dong quai poate fi benefic pentru cei cu hipertensiune arterială, un alt factor de risc pentru boli de inimă.
Pentru a spori și mai mult beneficiile dong quai pentru sănătatea inimii, nu uitați să mâncați o dietă echilibrată și să includeți exerciții fizice regulate în rutina zilnică.
4. Scade inflamația
În perioadele de boală sau infecție, corpul dumneavoastră inițiază adesea un răspuns imunitar pentru a ajuta la lupta împotriva organismelor străine. Inflamația face parte din această reacție imună normală. Cu toate acestea, inflamația cronică este la baza majorității bolilor, inclusiv bolile de inimă, diabetul și cancerul.
Unele studii au descoperit că dong quai posedă proprietăți puternice care pot ajuta la reducerea inflamației și pot reduce riscul de boli cronice.
Un studiu pe eprubetă publicat în Inflammation a arătat că extractul de dong quai a scăzut în mod eficient nivelurile mai multor markeri inflamatori diferiți.
Un alt studiu a analizat efectele extractului de dong quai asupra șobolanilor și a constatat că dong quai a redus semnificativ inflamația cauzată de leziunile măduvei spinării.
Pe lângă dong quai, o dietă sănătoasă, plină de alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi fructele și legumele, poate ajuta la ameliorarea inflamației și poate avea un impact major asupra sănătății tale.
5. Atenuează simptomele menopauzei
Menopauza este o scădere naturală a cantității de hormoni produși de ovare pe măsură ce femeile îmbătrânesc. Este obișnuit ca femeile în jurul vârstei de 50 de ani să experimenteze menopauza.
Efectele secundare ale menopauzei pot include bufeuri, transpirații nocturne, căderea părului, modificări ale dispoziției și un risc crescut de osteoporoză.
Pentru ameliorarea simptomelor, multe femei apelează la terapia de substituție hormonală, un tip de tratament care oferă aceiași hormoni sintetici găsiți în pilulele contraceptive. Cu toate acestea, aceste medicamente pot avea propriul set de efecte secundare și riscuri.
Dong quai are o istorie lungă ca alternativă naturală pentru a ajuta la atenuarea simptomelor menopauzei.
Potrivit unui studiu italian, dong quai ar putea avea un efect estrogenic și ar putea ajuta la reglarea nivelului hormonal și la ameliorarea simptomelor menopauzei fără utilizarea de substanțe chimice sintetice.
Un alt studiu a constatat că un amestec de dong quai și mușețel a putut reduce frecvența și intensitatea bufeurilor cu până la 96 %.
Reducerea stresului, somnul suficient și completarea cu alte remedii naturale pentru menopauză, cum ar fi cohosh-ul negru sau murdul, pot oferi ameliorarea simptomelor menopauzei.
6. Poate ajuta la tratarea depresiei
Unele studii au descoperit că dong quai ar putea avea un efect antidepresiv și poate avea un impact pozitiv când vine vorba de starea ta de spirit.
Un studiu pe animale a indus depresie la șobolani prin expunerea acestora la stres ușor. Ca răspuns, șobolanii au prezentat o scădere a poftei de mâncare și o inactivitate fizică crescută. Destul de interesant, tratarea lor cu extract de dong quai a modificat activitatea unei proteine din creier legată de depresie și a normalizat aceste comportamente depresive.
Un alt studiu pe animale a avut rezultate similare, demonstrând că un preparat din plante care conține dong quai are proprietăți antidepresive clare.
Atunci când este utilizat singur sau în combinație cu tratamente tradiționale și remedii naturale, dong quai poate fi util pentru scăderea simptomelor depresiei.
👉 Istorie și fapte interesante
Dong quai a fost folosit în China de mii de ani pentru a ajuta la echilibrarea hormonilor, pentru a reduce simptomele premenstruale și pentru a crește libidoul. În chineză, dong quai înseamnă „soțul se întoarce la soția lui”.
Dong quai a fost folosit în medicina nativă americană, ayurvedică și Kampo ca leac pentru afecțiuni precum anemie, boli de inimă și glicemie crescută.
În zilele noastre, această plantă de angelica este un remediu natural comun în întreaga lume, folosit pentru a trata orice, de la depresie la simptomele menopauzei.
Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a-și dezvălui întregul potențial ca plantă medicinală, unii chiar au prezentat-o ca un tratament pentru crampele menstruale, căderea părului și anumite afecțiuni ale pielii.
👉 Cum să utilizați Dong Quai
Rădăcina de Dong quai este de obicei recoltată și uscată, astfel încât să poată fi ulterior tăiată în bucăți sau măcinată sub formă de pulbere.
Rădăcina poate fi fiartă sau gătită lent pentru a infuza aroma puternică în supe, ciorbe și tonice.
Cu toate acestea, este mult mai ușor să găsești dong quai sub formă de supliment și, datorită popularității sale în creștere, îl poți găsi de obicei la multe farmacii și magazine de sănătate, precum și online.
Cel mai adesea se găsește sub formă de capsulă, dar este disponibil și sub formă de extract lichid sau ceai dong quai.
Dozele variază în general între 2 și 4 grame pe zi, de obicei împărțite în două sau trei doze. Cu toate acestea, este întotdeauna cel mai bine să începeți cu o doză mai mică și să vă creșteți pentru a vă evalua toleranța.
👉 Efecte secundare posibile
Dong quai conține cumarină, unul dintre ingredientele principale din medicamentele de subțiere a sângelui, cum ar fi warfarina. Dacă luați Warfarină sau un alt diluant al sângelui, luarea dong quai vă poate crește riscul de sângerare.
De asemenea, ar trebui să aveți grijă să nu combinați dong quai cu alți diluanți naturali ai sângelui, cum ar fi ghimbirul, gingko sau usturoiul. Luarea dong quai împreună cu acești compuși ar putea crește riscul de sângerare sau vânătăi.
Pentru femeile care sunt însărcinate sau intenționează să rămână însărcinate, administrarea dong quai nu este recomandabilă și poate crește riscul de avort spontan. De asemenea, nu ar trebui să fie luat de cele care alăptează, care iau pilule contraceptive orale sau care utilizează terapie de substituție hormonală.
În plus, unii oameni pot fi alergici sau sensibili la dong quai. Dacă aveți o sensibilitate la alte plante din aceeași familie, cum ar fi țelina, anasonul sau coriandru, nu trebuie să utilizați dong quai.
Efectele secundare ale dong quai sunt rare, dar pot include dificultăți de respirație, balonare, pierderea poftei de mâncare, greață, vărsături sau slăbiciune. Dacă aveți aceste simptome sau orice alte simptome, trebuie să întrerupeți imediat utilizarea și să discutați cu medicul dumneavoastră.