Fie că este vorba de un spasm temporar sau de o durere debilitantă la nivelul articulației genunchiului, este un factor constant al stresului fizic prin care treceți în fiecare zi. Dacă nu doriți să apelați la analgezice și căutați alternative naturale pentru ameliorarea acestei dureri ale articulațiilor genunchiului, ați ajuns pe pagina potrivită. Am venit cu cele mai bune 14 remedii naturale care nu numai că vă vor ameliora durerea, dar vor restabili și funcționarea normală a picioarelor.
❓Ce cauzează durerea articulațiilor genunchiului
Durerile articulare ale genunchilor nu sunt niciodată rezultatul unei singure cauze. În timp ce durerea temporară de genunchi, care este cauzată de o leziune, de obicei dispare de la sine, acea durere la genunchi poate fi cauzată de anumite cauze care trebuie tratate.
Condițiile fizice sau bolile care sunt responsabile de durerea cronică a genunchiului sunt:
•Osteoartrita articulației genunchiului care poate provoca dureri și inflamații.
•Tendinita – Durere în partea din față a genunchiului care face dureroase mișcările fizice, cum ar fi urcarea scărilor.
•Bursita – Inflamația articulației genunchiului cauzată de suprasolicitarea repetată sau vătămarea genunchiului.
•Chondromalacia rotuliană – Deteriorarea cartilajului sub rotula.
•Guta – Niveluri ridicate de acid uric în organism care duc la artrită.
•Chistul brutarului – Acumularea de lichid sinovial chiar în spatele genunchiului.
•Artrita reumatoidă – O tulburare autoimună care provoacă durere și umflături în articulația afectată, ducând adesea la eroziunea osului.
•Lacrima meniscului – O ruptură a unuia sau mai multor cartilaje ale genunchiului.
•Ligament rupt – O ruptură în oricare dintre cele patru ligamente ale genunchiului.
•Tumori osoase care se dezvoltă în apropierea genunchiului.
Indiferent care este cauza durerii tale constante de genunchi, următoarele remedii pot oferi o ușurare în mare măsură.
Remedii la domiciliu pentru reducerea durerii articulare a genunchiului
🦵 Oțet de mere
✔️ Vei avea nevoie de:
•2 lingurițe de oțet de mere
•1 pahar de apă caldă
✔️ Ce trebuie să faci:
1.Adăugați două lingurițe de oțet de mere într-un pahar cu apă și amestecați bine.
2.Consumați această soluție zilnic, de preferință înainte de mese.
3.De asemenea, puteți amesteca două linguri de oțet de mere cu o lingură de ulei de nucă de cocos și aplicați-l pe genunchiul afectat.
✔️ Cât de des ar trebui să faceți asta
Trebuie să faceți acest lucru de două ori pe zi.
❓De ce funcționează
Oțetul de mere, indiferent dacă este consumat sau aplicat local, ajută la combaterea durerilor articulațiilor genunchiului. Conține acid acetic care prezintă proprietăți antiinflamatorii, care ajută la reducerea durerii și umflăturilor din zona afectată.
🦵 Ghimbir
✔️ Vei avea nevoie de:
•Bucată de ghimbir de 2 cm
•1 cană de apă
✔️ Ce trebuie să faci:
1.Adăugați 2 centimetri de ghimbir la o ceașcă de apă.
2.Se aduce la fierbere și se fierbe timp de 5 minute.
3.Se strecoară și se lasă soluția să se răcească o vreme.
4.Scufundați un prosop curat sau un tifon în apa caldă de ghimbir și așezați-l pe zona afectată.
5.Înfășurați cârpa înmuiată în jurul genunchiului și lăsați-o să acționeze.
6.De asemenea, puteți consuma ceai de ghimbir zilnic.
✔️Cât de des ar trebui să faceți asta
Faceți acest lucru de câteva ori pe zi pentru cele mai bune rezultate.
❓ De ce funcționează
Ghimbirul ajută persoanele care suferă de dureri de genunchi datorită osteoartritei. Prezența compușilor precum gingerolul îl face un puternic remediu antiinflamator și analgezic.
🦵 Curcuma
✔️ Vei avea nevoie de:
•1 linguriță de curcuma
•1 pahar de lapte de cocos sau migdale
✔️ Ce trebuie să faci:
1.Adăugați o linguriță de curcuma într-un pahar de lapte fierbinte și amestecați bine.
2.Consumați amestecul.
3.De asemenea, puteți face o pastă de curcuma și o puteți aplica în zona afectată.
✔️ Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți acest lucru de două ori pe zi.
❓De ce funcționează
Curcumina, componenta principală a turmericului, este un puternic compus antiinflamator. S-a constatat că ameliorează simptomele durerii inflamațiilor articulare în mai multe studii datorită proprietăților sale antiinflamatorii.
🦵 Piper Cayenne
✔️ Vei avea nevoie de:
•3 linguri de piper Cayenne
•1 cană de ulei de măsline
•½ ceașcă de ceară de albine rasă
✔️ Ce trebuie să faci:
1.Adăugați trei linguri de piper Cayenne la o cană de ulei de măsline.
2.Se încălzește timp de aproximativ 10 minute la foc mediu.
3.Adăugați o jumătate de cană de ceară de albine rasă, amestecând continuu.
4.Continuați să amestecați până când amestecul este neted și ceara de albine s-a dizolvat complet.
5.Puneți la frigider amestecul timp de 10 minute, după care trebuie să-l amestecați din nou.
6.După alte 15 minute se amestecă încă o dată amestecul.
7.Transferați balsamul într-un borcan de sticlă cu capac și puneți-l la frigider.
8.Utilizați amestecul după cum și când este necesar.
9.Acest amestec poate fi utilizat până la o săptămână și jumătate.
✔️ Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Trebuie să aplicați acest amestec pe zona afectată de mai multe ori pe zi.
❓De ce funcționează
Piperul Cayenne este un remediu excelent pentru tratarea durerilor articulațiilor genunchiului, deoarece conține capsaicină. Capsaicina acționează ca un calmant natural al durerii datorită activităților sale antiinflamatoare și analgezice.
🦵 Lămâie
✔️ Vei avea nevoie de:
•1 lămâie
•1 lingură de ulei de susan
✔️ Ce trebuie să faci:
1.Extrageți sucul unei lămâi.
2.Se amestecă cu o lingură de ulei de susan.
3.Aplicați acest amestec local pe genunchiul afectat.
4.Lasă-l să acționeze aproximativ 30 până la 40 de minute.
5.Repetați după cum este necesar.
6.De asemenea, puteți consuma zilnic suc de lămâie pentru o recuperare mai rapidă.
✔️ Cât de des ar trebui să faceți asta
Trebuie să faceți acest lucru de 3 până la 4 ori pe zi.
❓De ce funcționează
Lămâile au proprietăți antiinflamatorii care ajută la reducerea inflamației, durerii și umflăturilor care însoțesc durerile de genunchi.
🦵 Ulei de măsline
✔️ Vei avea nevoie de:
Ulei de măsline extravirgin (după cum este necesar)
✔️ Ce trebuie să faci:
1.Luați niște ulei de măsline în palme și masați-l în genunchiul afectat.
2.Lăsați-l să se evapore natural.
3.Dacă nu vă simțiți confortabil cu pielea grasă, puteți lăsa uleiul timp de aproximativ 30 de minute și apoi îl spălați.
✔️ Cât de des ar trebui să faceți asta
Faceți acest lucru de 3 până la 4 ori pe zi pentru rezultate eficiente.
❓De ce funcționează
Componentele active ale uleiului de măsline includ polifenoli biologic activi precum hidroxitirosol, tirozol, oleocantal și oleuropein. Toți acești compuși au proprietăți anti-inflamatorii puternice care funcționează minunat în tratarea durerilor articulațiilor genunchiului.
🦵 Ulei de cocos
✔️ Vei avea nevoie de:
Ulei de cocos extra virgin (după cum este necesar)
✔️ Ce trebuie să faci:
1.Aplicați uleiul de cocos extra virgin direct pe zona afectată.
2.Puteți să-l lăsați să se absoarbă singur sau să îl clătiți după 30 de minute.
✔️ Cât de des ar trebui să faceți asta
Faceți acest lucru de mai multe ori pe zi.
❓De ce funcționează
Uleiul de cocos poate ajuta la reducerea inflamației și a durerii asociate cu durerile articulațiilor genunchiului cu activitățile sale antiinflamatoare și analgezice.
🦵 Semințe de schinduf
✔️ Vei avea nevoie de:
•2 lingurițe de semințe de schinduf
•1 pahar de apă
✔️ Ce trebuie să faci:
1.Adăugați două lingurițe de semințe de schinduf într-un pahar cu apă. Se înmoaie peste noapte.
2.Strecoară și consumă apa.
3.De asemenea, puteți amesteca semințele de schinduf înmuiate și aplicați pasta pe genunchiul afectat.
✔️ Cât de des ar trebui să faceți asta
Trebuie să faci asta zilnic.
❓De ce funcționează
Semințele de schinduf posedă proprietăți antiinflamatorii și analgezice care fac minuni în tratarea durerii și inflamației asociate durerii articulațiilor genunchiului.
🦵 Frunze de păpădie
✔️ Vei avea nevoie de:
•10-12 frunze de păpădie
•1 cană de apă
•Miere
✔️ Ce trebuie să faci:
1.Spălați bine frunzele de păpădie.
2.Aduceți-le la fierbere într-o cratiță. Se fierb timp de 5 minute și se strecoară.
3.Lasă să se răcească.
4.Adăugați puțină miere și consumați imediat.
5.De asemenea, puteți adăuga frunze de păpădie în sucul sau smoothie-ul dvs. preferat.
✔️ Cât de des ar trebui să faceți asta
Trebuie să consumați frunze de păpădie de 1-2 ori pe zi pentru cele mai bune rezultate.
❓De ce funcționează
Consumul regulat de frunze de păpădie poate ajuta la ameliorarea durerilor de genunchi într-o mare măsură și acest lucru se datorează proprietăților lor antiinflamatoare puternice.
🦵 Ulei de muștar
✔️ Vei avea nevoie de:
Ulei de muștar
✔️ Ce trebuie să faci:
1.Picurați puțin ulei de muștar în palme și masați-l direct pe genunchiul afectat.
2.Repetați după cum este necesar.
3.De asemenea, puteți adăuga un cățel de usturoi tocat în uleiul de muștar.
✔️ Cât de des ar trebui să faceți asta
Trebuie să faceți acest lucru de mai multe ori pe zi.
❓De ce funcționează
Aplicarea topică a uleiului de muștar poate ajuta la ameliorarea durerii și inflamației la genunchiul afectat.
Uleiuri esențiale
🦵 Ulei de mentă
✔️ Vei avea nevoie de:
•7 picături de ulei de mentă
•1 linguriță de ulei de cocos
✔️ Ce trebuie să faci:
1.Adăugați șapte picături de ulei de mentă la o linguriță de ulei de cocos.
2.Se amestecă bine și se aplică direct pe zona afectată.
3.Aplicați din nou după cum este necesar.
✔️ Cât de des ar trebui să faceți asta:
Faceți acest lucru de mai multe ori pe zi.
❓De ce funcționează
Una dintre componentele principale ale uleiului de mentă este mentolul. Mentolul este antiinflamator în mod natural și poate ajuta la ameliorarea durerii și inflamației asociate cu durerile de genunchi.
🦵 Ulei de tămâie
✔️ Vei avea nevoie de:
•7 picături de ulei de tămâie
•1 linguriță de ulei de cocos
✔️ Ce trebuie să faci:
1.Se amestecă șapte picături de ulei de tămâie cu o linguriță de ulei de cocos.
2.Aplicați pe genunchiul afectat.
3.Repetați după cum este necesar.
✔️ Cât de des ar trebui să faceți asta:
Trebuie să faceți acest lucru de mai multe ori pe zi.
❓De ce funcționează
Natura antiinflamatoare a uleiului de tămâie ajută la diminuarea durerii
🦵 Vitamine
Puteți include alimente bogate în vitaminele D și C în dieta dvs. pentru a obține ameliorarea durerilor cronice ale articulațiilor genunchiului. Vitamina D este necesară pentru îmbunătățirea sănătății oaselor, în timp ce vitamina C este responsabilă pentru producerea de colagen – care este o proteină importantă care se găsește în tendoanele genunchiului.
Consumați lapte, brânză, carne de pasăre, ouă, citrice, broccoli și spanac pentru a obține ambele vitamine necesare.
Aceste remedii pot ajuta la ameliorarea durerii articulațiilor genunchiului. Cu toate acestea, pentru a-și menține efectul, puteți ține cont de următoarele sfaturi de viață. De asemenea, vor ajuta la prevenirea reapariției durerilor de genunchi.
Sfaturi de prevenire
•Mențineți o greutate sănătoasă.
•Purtați încălțăminte potrivită.
•Faceți exerciții fizice cu impact redus.
•Nu vă reduceți activitatea fizică.
•Practica yoga.
•Încercați Tai Chi.
•Urmați o dietă nutritivă sănătoasă.
Durerile articulare ale genunchiului pot fi destul de agonizante. Deși remediile de mai sus vă ajută, ar fi o decizie înțeleaptă să vă consultați medicul pentru a afla dacă există o cauză care stă la baza stării dumneavoastră.