Menstruația poate veni adesea însoțită de disconfort, dureri, dezechilibre hormonale sau flux neregulat. În medicina naturistă, există numeroase plante cu efecte uimitoare, care pot ajuta la reglarea ciclului și la calmarea durerilor menstruale, fără efecte secundare majore. Iată câteva dintre cele mai recomandate plante, susținute de cercetări științifice și experiența terapeutică tradițională. 🌸
🌼 1. Coada-șoricelului (Achillea millefolium)
Mod de folosire: Infuzie din 1 linguriță de plantă la 250 ml apă clocotită, de 2 ori/zi cu o săptămână înainte de menstruație.
Acțiune: Este antispastică și antiinflamatoare, calmează crampele și reglează fluxul menstrual prea abundent sau prea redus.
📚 Studiu: Potrivit unei cercetări publicate în Iranian Journal of Pharmaceutical Research (2013), coada-șoricelului are efecte estrogenice moderate, fiind utilă în echilibrarea hormonală.
🍵 2. Traista-ciobanului (Capsella bursa-pastoris)
Mod de folosire: Tinctură – 30 de picături în puțină apă, de 3 ori pe zi în timpul menstruației abundente.
Acțiune: Este una dintre cele mai eficiente plante pentru oprirea hemoragiilor uterine și reducerea fluxului menstrual excesiv.
📚 Studiu: Un articol din Journal of Ethnopharmacology (2011) confirmă efectele sale hemostatice și uterotonice.
🌱 3. Zmeur (Rubus idaeus) – frunze
Mod de folosire: Infuzie – 1-2 lingurițe de frunze uscate la 250 ml apă, 2 căni/zi cu o săptămână înainte de menstruație.
Acțiune: Tonifică musculatura uterului, reduce crampele și poate regla un ciclu neregulat. Ideală pentru adolescente și femei cu cicluri dureroase.
📚 Studiu: Conform Journal of Midwifery & Women’s Health (2001), frunza de zmeur este considerată un uteroton tonic, eficient în menstruațiile dureroase.
🌿 4. Angelica (Angelica archangelica)
Mod de folosire: Decoct – 1 linguriță de rădăcină la 250 ml apă, se fierbe 10 minute, se bea o cană/zi.
Acțiune: Stimulează fluxul menstrual slab, încălzește uterul și este eficientă în caz de întârzieri menstruale cauzate de frig sau stres.
📚 Studiu: În medicina chineză, angelica (Dong Quai) este utilizată pentru echilibru hormonal, efecte confirmate și în studii publicate în Phytomedicine Journal (2012).
🌺 5. Roiniță (Melissa officinalis)
Mod de folosire: Infuzie – 1 linguriță la 250 ml apă, de 2 ori/zi.
Acțiune: Calmează iritabilitatea, anxietatea și insomnia premenstruală. Este recomandată în sindromul premenstrual (PMS).
📚 Studiu: Un studiu publicat în Journal of Caring Sciences (2015) arată reducerea semnificativă a simptomelor PMS la adolescente care au consumat roiniță.
❗ Contraindicații
- Traista-ciobanului este contraindicată în sarcină (poate provoca contracții).
- Angelica trebuie evitată în caz de menstruație foarte abundentă.
- Persoanele cu tratamente hormonale sau anticoagulante trebuie să consulte un medic fitoterapeut.
- Nu se administrează concomitent mai multe plante fără sfatul unui specialist.
📚 Surse:
- Iranian Journal of Pharmaceutical Research – “Yarrow extract and menstrual disorders”
- Journal of Ethnopharmacology – “Capsella bursa-pastoris and its traditional hemostatic uses”
- Journal of Midwifery & Women’s Health – “Clinical applications of raspberry leaf”
- Phytomedicine Journal – “Angelica sinensis effects on menstrual health”
- Journal of Caring Sciences – “Effects of Melissa officinalis on premenstrual symptoms in adolescents”