glicemie și scorțișoară

Deși pare o combinație simplă, amestecul de oțet de mere, miere și scorțișoară a fost folosit de secole în medicina tradițională pentru a stimula metabolismul, a echilibra glicemia și, mai ales, pentru curățarea sângelui de toxine și grăsimi nocive. Această băutură are o acțiune complexă, fiind ușor de preparat și apreciată în special în curele de detoxifiere și reglare a sistemului cardiovascular.

Beneficii

1. Stimulează detoxifierea ficatului și purificarea sângelui

Oțetul de mere ajută la activarea enzimelor hepatice care descompun toxinele din sânge. Conținutul de acid acetic susține funcția hepatică, iar când este combinat cu mierea, are efecte tonice și ușor laxative. Scorțișoara intensifică circulația și ajută la eliminarea substanțelor reziduale din fluxul sangvin. Acest trio creează un mediu optim pentru filtrarea eficientă a sângelui, reducând încărcarea cu reziduuri metabolice. În plus, are efect antibacterian, reducând sarcina toxică sistemică.

2. Reduce inflamația vasculară și protejează arterele

Scorțișoara conține cinamaldehidă, un compus cu proprietăți antiinflamatoare puternice. Aceasta reduce inflamația pereților vasculari, prevenind acumularea plăcilor de colesterol. Oțetul de mere îmbunătățește elasticitatea vaselor de sânge, iar mierea are efecte antioxidante care protejează endoteliul arterial. Consumul regulat al băuturii poate reduce riscul de ateroscleroză și poate îmbunătăți circulația periferică.

3. Reglează glicemia și reduce rezistența la insulină

Oțetul de mere este bine cunoscut pentru capacitatea sa de a reduce vârfurile glicemice postprandiale. Scorțișoara, în special cea Ceylon, îmbunătățește sensibilitatea la insulină, conform mai multor studii clinice. Mierea brută are un indice glicemic mai scăzut decât zahărul rafinat și, în cantități mici, nu provoacă dezechilibre mari. Această combinație este benefică mai ales pentru persoanele cu sindrom metabolic sau prediabet.

4. Îmbunătățește digestia și echilibrul florei intestinale

Oțetul de mere nativ conține bacterii probiotice benefice, în special când este nepasteurizat. Mierea susține aceste bacterii prin acțiunea sa prebiotică. Scorțișoara combate bacteriile patogene din tractul digestiv. Împreună, aceste ingrediente reglează tranzitul, reduc balonarea și stimulează secrețiile gastrice necesare unei digestii eficiente.

5. Reduce colesterolul LDL și trigliceridele

Mai multe cercetări au arătat că oțetul de mere scade nivelul colesterolului „rău” LDL și crește HDL. Scorțișoara are efecte similare asupra profilului lipidic, iar mierea contribuie prin conținutul de polifenoli care protejează lipidele din sânge împotriva oxidării. Acțiunea combinată duce la o purificare a sângelui de excesul de grăsimi circulante.

6. Alcalinizează organismul și combate oboseala cronică

Deși este acid, oțetul de mere are un efect alcalinizant asupra sângelui după digestie. Acest efect ajută la menținerea unui pH sanguin stabil, reducând inflamația sistemică. Combinat cu scorțișoară – care susține microcirculația – și miere – care oferă energie naturală –, această băutură combate oboseala fizică și mentală.

7. Susține imunitatea și combate infecțiile

Scorțișoara și oțetul de mere au efecte antimicrobiene și antivirale demonstrate. Mierea naturală contribuie prin conținutul de peroxid de hidrogen și enzime care susțin răspunsul imun. Băutura este folosită frecvent în sezonul rece pentru prevenirea infecțiilor respiratorii și reducerea inflamației sistemice.

8. Susține pierderea în greutate prin accelerarea metabolismului

Oțetul de mere reduce pofta de mâncare și accelerează descompunerea grăsimilor. Scorțișoara stimulează arderea caloriilor prin termogeneză. Mierea furnizează energie stabilă, reducând senzația de foame. Această băutură este adesea inclusă în curele de slăbire naturale.

Rețetă

Ingrediente:

• 1 pahar de apă caldă (250 ml)
• 1 lingură oțet de mere bio, cu „mamă”
• 1 linguriță miere crudă
• ½ linguriță scorțișoară Ceylon (pudră)

Mod de preparare:
Amestecați toate ingredientele într-un pahar și consumați băutura dimineața, pe stomacul gol. Cura poate fi urmată timp de 2–4 săptămâni, cu pauze.

Studii științifice

1. Vinegar intake reduces body weight, body fat mass, and serum triglyceride levels in obese Japanese subjects

Acest studiu japonez a evaluat efectul consumului zilnic de oțet asupra obezității și trigliceridelor. Într-un eșantion de 155 de persoane supraponderale, s-a constatat o scădere semnificativă a greutății și a trigliceridelor după 12 săptămâni. Studiul susține ipoteza că acidul acetic inhibă lipogeneza hepatică și crește oxidarea acizilor grași. Cercetătorii au remarcat, de asemenea, o îmbunătățire a tensiunii arteriale și a sensibilității la insulină.

2. Cinnamon improves glucose and lipids of people with type 2 diabetes

În acest studiu clinic randomizat, s-a analizat efectul scorțișoarei asupra pacienților cu diabet tip 2. După 40 de zile, nivelul glicemiei a scăzut cu până la 29%, colesterolul total cu 12%, iar trigliceridele cu 30%. Studiul indică faptul că scorțișoara acționează similar insulinei, stimulând absorbția glucozei în celule.

3. Honey and Health: A Review of the Current Evidence

Această revizuire amplă arată că mierea are multiple beneficii terapeutice datorită conținutului său de antioxidanți, enzime, acizi organici și compuși fenolici. Are efect antibacterian, antiinflamator și imunomodulator. În combinație cu alte ingrediente naturale, cum ar fi oțetul sau scorțișoara, potențează efectele de purificare și echilibrare a sângelui.

Contraindicații

• Nu este recomandată persoanelor cu gastrită, ulcer gastric sau reflux sever, deoarece oțetul de mere poate irita mucoasa.
• Diabeticii trebuie să consulte medicul înainte de utilizare, deoarece scorțișoara poate potența efectul medicației hipoglicemiante.
• Contraindicat în sarcină și alăptare fără aviz medical.
• Poate interacționa cu medicamente anticoagulante sau antihipertensive.
• Nu se recomandă consumul zilnic pe termen lung – este indicat cu pauze între cure.

Tabel nutrițional estimativ per porție (250 ml)

Surse

• NCBI – Vinegar intake reduces body weight, body fat mass, and serum triglyceride levels in obese Japanese subjects

• WebMD – Apple Cider Vinegar: Benefits and Risks

• Healthline – 10 Proven Benefits of Cinnamon

• Medical News Today – What are the benefits of apple cider vinegar?