Mersul desculț este una dintre cele mai vechi forme de conectare cu natura și, totodată, un gest terapeutic cu beneficii multiple. Într-o lume în care suntem din ce în ce mai izolați de contactul direct cu pământul, reluarea acestui obicei simplu – fie pe iarbă, nisip sau chiar pământ – poate aduce un plus real sănătății fizice și mentale. Numeroase studii moderne susțin astăzi ceea ce medicina tradițională și observațiile vechi de secole afirmau: talpa piciorului este o poartă energetică și reflexogenă spre întregul organism.
Beneficiile mersului desculț
🔹 Stimulează sistemul nervos și reflexele
Tălpile sunt bogate în terminații nervoase – peste 200.000 per picior – iar mersul desculț activează aceste zone reflexogene, asemănător reflexoterapiei. Conform unui studiu publicat în Journal of Alternative and Complementary Medicine (2012), mersul pe suprafețe naturale ajută la relaxarea sistemului nervos, reducerea tensiunii musculare și îmbunătățirea calității somnului.
🔹 Reduce inflamația și durerea cronică
Contactul direct cu pământul (împământarea, în termeni științifici „earthing”) ajută la echilibrarea sarcinii electrice a corpului și la neutralizarea radicalilor liberi. Studiul „Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth’s Surface Electrons” (Chevalier et al., 2012) a arătat că persoanele care practică mersul desculț în mod regulat au niveluri mai scăzute de inflamație și suferă mai puțin de dureri articulare sau musculare.
🔹 Activează circulația și tonifică musculatura
Fără suportul artificial al pantofilor, piciorul este forțat să folosească musculatura într-un mod natural și echilibrat. Această activitate ajută la tonifierea gleznelor, a gambelor și la activarea circulației periferice. Este o formă naturală de reeducare posturală și un antrenament delicat pentru tot corpul.
🔹 Îmbunătățește echilibrul și coordonarea
Mersul desculț stimulează propriocepția – capacitatea corpului de a simți poziția sa în spațiu. Potrivit unui studiu publicat în Gait & Posture (2005), mersul desculț pe suprafețe naturale (ierburi, pietriș, nisip) îmbunătățește echilibrul și previne căderile la vârstnici.
🔹 Reduce stresul și anxietatea
Pământul emite electroni care pot neutraliza radicalii liberi și pot reduce hormonii stresului, precum cortizolul. Participanții la un studiu condus de Clinton Ober au raportat stări de calm, claritate mentală și o mai bună dispoziție generală după câteva minute de mers desculț în fiecare zi.
Rețetă simplă de împământare zilnică
Durată: 15-30 minute pe zi
Locuri ideale: iarbă umedă dimineața, nisip de mare, sol de pădure sau chiar pământ umed din grădină
Sugestie: Stați în picioare sau mergeți lent, concentrându-vă pe contactul direct al tălpii cu solul. Respirați profund.
Contraindicații și precauții
-
❗ Persoanele cu diabet sau neuropatie periferică trebuie să evite mersul desculț afară din cauza riscului crescut de leziuni care pot trece neobservate.
-
❗ În zonele urbane, este riscant să mergeți desculț din cauza obiectelor tăioase sau solului contaminat.
-
❗ Persoanele cu probleme ortopedice grave (platfus sever, fasceită plantară acută) trebuie să consulte medicul înainte de a adopta această practică.
Ce spun specialiștii?
🔹 Dr. Stephen Sinatra, cardiolog american:
„Împământarea poate avea un efect profund asupra inimii și sistemului nervos. Recomand mersul desculț zilnic pentru echilibru emoțional și sănătate cardiovasculară.”
🔹 Dr. Laura Koniver, autoarea cărții „The Earth Prescription”:
„Doar 15 minute pe zi, în picioarele goale, pot restabili ritmurile naturale ale corpului.”
Mersul desculț nu este doar o plăcere a copilăriei, ci o terapie accesibilă oricui dorește să se reconecteze cu propriul corp și cu pământul. Poate părea un gest mărunt, dar efectele sale se întind dincolo de simpla relaxare – influențând sistemul imunitar, postura, circulația, somnul și chiar sănătatea emoțională.
Surse:
-
Chevalier G. et al. – „Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth’s Surface Electrons”, Journal of Environmental and Public Health, 2012
-
Gait & Posture – „Footwear and balance performance in older adults: a systematic review”, 2005
-
Journal of Alternative and Complementary Medicine – „Grounding the Human Body Improves Sleep and Reduces Pain”, 2012
-
The Earth Prescription, Laura Koniver, MD
-
Earthing: The Most Important Health Discovery Ever?, Clinton Ober