Doriți să vă mențineți strălucirea tinerească și sunteți dispus(ă) să cheltuiți timp și bani pentru a întârzia semnele premature ale îmbătrânirii pe piele.
Și totuși, cu atât de multe produse existente pe piață, poate fi dificil să identificați care dintre ele vor încetini efectele timpului pe pielea dvs. și care sunt fum și oglinzi, spune Joshua Zeichner, medic, director de cercetare cosmetică și clinică în departamentul de dermatologie la Spitalul Mount Sinai din New York. Unele ingrediente, cum ar fi retinolul și protecția solară, au beneficii dovedite, explică el. Cu toate acestea, acestea nu sunt singurele de luat în considerare atunci când vă construiți o rutină sănătoasă de îngrijire a pielii.
Dr. Zeichner și alți dermatologi recomandă utilizarea următoarelor pentru a vă ajuta pielea să arate fermă, netedă și strălucitoare pentru mulți ani:
Vitamine B pentru piele, păr și unghii sănătoase
Aceste vitamine esențiale apar în multiple forme și complexe în produsele de îngrijire a pielii. Cu toate acestea, funcția tuturor derivaților vitaminei B este aceeași: transformarea alimentelor în energie. Acest lucru alimentează procesele vitale ale corpului, inclusiv cele responsabile de o piele sănătoasă și fermă. „ Vitamina B și toți derivații săi sunt esențiali pentru pielea, părul și unghiile sănătoase”, spune Joel Schlessinger, MD, medic dermatolog certificat din Omaha, Nebraska.
Vitaminele B pot fi deosebit de puternice atunci când sunt utilizate local în hidratante, spune dr. Schlessinger. Când aceste vitamine se numără printre ingredientele din îngrijirea pielii, celulele deteriorate se vor vindeca și se vor regenera mai repede.
Coenzima Q10 pentru protejarea colagenului
Coenzima Q10 (vitamina Q) este un antioxidant puternic care poate ajuta la construirea bazei necesare pentru pielea cu aspect mai tânăr. „Coenzima Q10 ajută la protejarea țesutului elastic și a colagenului care vă modelează pielea”, explică Jessica Wu, medic, profesor asistent clinic de dermatologie la Universitatea din California de Sud din Los Angeles.
Pe măsură ce îmbătrânim, nivelurile noastre naturale de coenzimă Q10 scad, potrivit Institutului Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon, care poate încetini capacitatea pielii de a întineri și de a se proteja de daune. Pentru a construi niveluri de coenzimă, mulți consideră că administrarea unui supliment alimentar pe lângă utilizarea cremelor topice dă rezultate optime. Un studiu randomizat, controlat cu placebo, dublu-orb, a constatat că administrarea zilnică a unui supliment specific CoQ10 (studiul a fost finanțat de producătorul suplimentului) timp de 12 săptămâni, a îmbunătățit aspectul ridurilor și a dus la o piele mai fină, conform cercetărilor. Cercetări anterioare, în noiembrie 2015, au concluzionat că aplicarea topică a CoQ10 a redus efectiv radicalii liberi pe piele, care cauzează îmbătrânirea.
Cupru pentru a preveni lăsarea și pentru umplerea ridurilor
Vă imaginați probabil monede, dar cuprul despre care vorbim se găsește în mici cantități în celulele pielii, unde leagă proteinele împreună, notează o lucrare publicată în august 2014 în Current Chemical Biology, Statele Unite. Esențial pentru formarea colagenului, ingredientul anti-îmbătrânire ajută la susținerea pielii pentru a preveni lăsarea și pentru a umple ridurile. Studiile clinice au arătat că cuprul contribuie la curățarea și reînnoirea colagenului fracturat, făcându-l un ingredient excelent pentru cei care doresc să îmbunătățească aspectul pielii și cicatricilor deteriorate de soare. Mai exact, dormitul pe fețele de pernă cu cupru infuzat timp de aproximativ una sau două luni a contribuit la diminuarea adâncimii liniilor comparativ cu grupurile de control, notează o revizuire anterioară. „Cuprul nu este iritant”, explică dr. Wu, „deci este o alternativă bună pentru cei cu pielea sensibilă care ar putea să nu poată tolera retinoizii.”
Ceai verde pentru a-ți revitaliza pielea
Puteți sorbi o ceașcă de ceai verde cald pentru a vă relaxa, dar planta antică din care este preparat ceaiul este plină de substanțe nutritive care vă reîncarcă pielea. Mai exact, acestea ar fi fitochimicale numite polifenoli, sugerează o revizuire din februarie 2019 în publicația Nutrients. Calitățile stimulante ale ceaiului verde pot avea, de asemenea, o influență energizantă asupra îmbătrânirii pielii. „Ceaiul verde are un efect minunat asupra cearcănelor – ceea ce este deosebit de izbitor atunci când este combinat cu cofeina din crema de ochi”, spune Schlessinger. Acești polifenoli sunt antioxidanți, care previn și repară daunele cauzate de oxidare, ce descompun celulele pielii, notează o analiză prealabilă. Împreună cu utilizarea cremelor sau serurilor care conțin ceai verde, sorbiți preparatul pentru beneficii suplimentare pentru sănătate, conform recenziei Nutrients menționată anterior.
Peptide pentru stimularea producției de colagen
Datorită rezultatelor promițătoare ale cercetărilor clinice, cum ar fi un studiu publicat în decembrie 2018 în Jurnalul Internațional de Cercetare și Terapeutică a Peptidelor, peptidele devin din ce în ce mai populare ca ingrediente anti-îmbătrânire pentru îngrijirea pielii. Peptidele sunt lanțuri scurte de aminoacizi, elementele constitutive ale proteinelor, notează Institutul Național de Cercetare a Genomului Uman din Statele Unite. Majoritatea cremelor peptidice topice sunt concepute pentru a stimula colagenul pentru a îmbunătăți aspectul ridurilor, explică Zeichner. Dar nu toate cremele peptidice sunt create egale, așa că rămâneți la produsele care au trecut prin teste clinice, recomandă el.
Retinoizii și retinolii pentru a accelera refacerea celulelor
„Retinoizii și retinolii accelerează și stimulează rotația celulară și producția de colagen pentru o piele mai fină și cu aspect mai tânăr”, spune Wu. Pe lângă ridurile și liniile fine, retinoizii combat decolorarea și ușurează semnele mici și pistruii, dar îmbunătățesc și textura pielii, notează o revizuire din august 2019 în Clinicile de chirurgie plastică facială din America. Niciun alt ingredient de actualitate, adaugă Wu, nu a fost mai testat și dovedit de comunitatea medicală ca un antidot pentru semnele îmbătrânirii pe piele decât retinoizii. Dar nu vă așteptați la rezultate peste noapte – durează câteva săptămâni sau chiar luni pentru a-și exercita efectul de combatere a ridurilor, deci trebuie utilizat pe perioade lungi de timp, spune Zeichner. În plus, retinoizii și retinolii se pot usca, notează un studiu publicat în publicația Cosmetics în octombrie 2020 și vă poate face mai sensibil la soare, potrivit Academiei Americane de Dermatologie(AAD) . Aplicați pe piele cu moderație și contracarați orice produs care conține retinoid sau retinol cu utilizarea zilnică de protecție solară.
Vitamina E pentru a inversa daunele și pentru a întineri pielea
Vitamina E este o forță atunci când vine vorba de protejarea împotriva deteriorării pielii care poate duce la linii fine și riduri. De ce? Vitamina neutralizează radicalii liberi care dăunează celulelor, ce sunt declanșați de factori de mediu precum expunerea la soare, notează Institutul Linus Pauling. „ Vitamina E este un antioxidant excelent de căutat în cremele de întinerire a pielii și poate ajuta și la vindecarea rănilor, prin întărirea barierei pielii”, spune Schlessinger. Acesta este motivul pentru care uleiul pur de vitamina E rămâne o soluție populară (și ieftină) pentru cuticulele crăpate și cicatricile din tăieturi, arsuri și intervenții chirurgicale. Aplicarea topică a vitaminelor C și E împreună are cele mai mari beneficii, deoarece cele două vitamine antioxidante lucrează împreună pentru a păstra și a construi colagen, notează o revizuire anterioară în Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie.
SPF pentru a preveni cancerul de piele (și pentru a vă îmbunătăți aspectul)
Nu numai că protecția solară cu spectru larg cu un SPF de cel puțin 30 poate ajuta la prevenirea cancerului de piele, dar s-a dovedit că îmbunătățește aspectul cosmetic al feței, chiar dacă este utilizat de unul singur, spune Zeichner. Într-un studiu publicat în decembrie 2016 în revista Dermatologic Surgery, protecția solară aplicată singură pe față timp de un an a dus la îmbunătățirea măsurilor cosmetice, cum ar fi tonusul pielii, textura și ridurile.
Vitamina C pentru neutralizarea daunelor și luminarea petelor întunecate
Vitamina C este un antioxidant care neutralizează daunele cauzate de radicalii liberi și ajută la completarea efectului de protecție solară, explică Zeichner. „Dimineața, pacienții mei au strat de vitamina C sub protecția solară”, spune el. El adaugă că vitamina C interferează cu producția anormală de pigmenți, ajutând la luminarea petelor întunecate. Mai mult, produsele ambalate în C păstrează fibrele de colagen și previn deteriorarea structurilor de susținere a pielii, dezvăluie o recenzie publicată în Jurnalul de Dermatologie Clinică și Estetică din iulie 2017. Un lucru de reținut atunci când achiziționați o vitamină C topică, observă autorii studiului, este faptul că este un ingredient instabil, care își va pierde potența rapid dacă nu este formulat corect. Dacă este expus la temperaturi ridicate, se poate oxida, făcându-l ineficient, potrivit companiei de îngrijire a pielii Vichy. Dacă ați cumpărat vreodată un ser C care a devenit chihlimbar, exact asta se întâmplă. Asigurați-vă că achiziționați un produs cu vitamina C de la o companie care efectuează teste clinice asupra produselor sale și asigurați-vă că vă păstrați produsul într-o zonă cu temperatură controlată. Unora le place să cumpere mini-frigidere pentru a-și păstra produsele de îngrijire a pielii ca acestea.
Împreună cu aplicarea unui ser cu vitamina C, încărcați și alimente bogate în vitamina C (cum ar fi căpșuni și ardei gras), deoarece consumul de vitamină vă ajută și corpul să creeze colagen nou, notează National Institutes of Health din Statele Unite.
Hidroxi acizi pentru a exfolia celulele moarte și pentru a combate ridurile
Acizii hidroxi precum acidul glicolic ajută la exfolierea celulelor moarte de pe suprafața pielii, conform AAD. „De asemenea, s-a demonstrat că stimulează colagenul și îmbunătățesc aspectul liniilor și ridurilor”, explică Zeichner. Hidroxi-acizii au puteri variate și pot fi găsiți în exfolianți, seruri și creme, deci este important să consultați un dermatolog pentru a afla care este cel mai potrivit pentru dvs.