Semințele de in au fost intens studiate pentru beneficiile lor asupra sănătății hormonale, dar puține personalități medicale au vorbit cu atâta pasiune și fundament științific despre acest subiect precum Dr. Michael Greger, fondatorul NutritionFacts.org. În mai multe conferințe și articole, el atrage atenția asupra rolului extraordinar pe care semințele de in îl pot avea în prevenția cancerului de sân, o afecțiune care rămâne una dintre principalele cauze de mortalitate în rândul femeilor.
Ce spune Dr. Michael Greger despre semințele de in? 🩺
Dr. Michael Greger subliniază frecvent că doar o lingură de semințe de in pe zi poate reduce semnificativ riscul de cancer mamar. Într-un episod dedicat pe NutritionFacts.org, el afirmă:
„Femeile care consumă semințe de in au o densitate mamară mai mică, ceea ce este un marker important pentru un risc redus de cancer de sân.”
(Sursa: „Flax Seeds for Breast Cancer Prevention”, nutritionfacts.org)
Mai mult, el adaugă că lignanii din semințele de in, niște compuși fitoestrogeni, pot bloca receptorii estrogenici și pot inhiba dezvoltarea celulelor canceroase hormon-dependente:
„Lignanii din semințele de in sunt transformați de flora intestinală în compuși activi care au efecte antiestrogenice selective, inhibând creșterea tumorilor mamare.”
(Dr. Greger, NutritionFacts Daily Dozen)
🧬 1. „Manipulation of Gut Microbiota With Flaxseed Could Reduce Breast Cancer Risk”
(Microbiology Spectrum, decembrie 2023)
Acest studiu preclinic, publicat în Microbiology Spectrum, a analizat cum consumul de semințe de in influențează riscul de cancer de sân prin intermediul microbiomului intestinal. Echipa de cercetători a administrat lignani extrași din semințele de in unor șoareci femele, observând efecte semnificative asupra florei bacteriene intestinale, în special în zona cecală. S-a constatat că această schimbare microbiană influențează expresia unor miRNA (micro-ARN) implicați direct în dezvoltarea cancerului mamar. Acești micro-ARN reglează gene esențiale pentru proliferarea, diferențierea și migrarea celulelor tumorale. Modificările observate în expresia genică sugerează un efect protector al lignanilor la nivelul glandei mamare. Importanța acestui studiu constă în faptul că face legătura între nutriție, microbiom și expresia genetică – o axă esențială pentru prevenția cancerului. Cercetătorii consideră că, prin manipularea microbiomului cu ajutorul alimentelor funcționale precum semințele de in, pot fi dezvoltate strategii neinvazive de reducere a riscului oncologic. Deși studiul a fost realizat pe animale, rezultatele sunt suficient de promițătoare pentru a justifica inițierea unor cercetări clinice umane. Acesta este unul dintre primele studii care demonstrează că efectul preventiv al semințelor de in nu este doar hormonal, ci și genetic și bacterian.
🧬 2. Combinarea lignanilor de in cu inhibitori PD‑1/PD‑L1
(ScienceDirect, 2025)
Studiul publicat în 2025 în ScienceDirect explorează un concept inovator: potențarea imunoterapiei în cancerul mamar prin adăugarea lignanilor din semințe de in. În cadrul experimentelor efectuate pe modele animale cu tumori mamare, cercetătorii au observat că administrarea lignanilor a îmbunătățit eficiența inhibitorilor PD‑1/PD‑L1, o clasă de imunoterapii utilizate frecvent în oncologie. Mecanismul de acțiune implică atât o activare mai eficientă a răspunsului imun, cât și o remodelare a microbiomului intestinal, ceea ce determină o stare imunologică mai receptivă în organism. De asemenea, s-a observat o creștere a infiltrării tumorii cu celule T citotoxice (CD8+), sugerând că lignanii au un rol activ în stimularea imunității antitumorale. Această acțiune sinergică între compușii din semințele de in și terapia imuno-oncologică este considerată o potențială descoperire revoluționară. Studiul este în faza preclinică, dar deschide calea spre terapii combinate mai eficiente, cu toxicitate redusă. În plus, lignanii nu doar că îmbunătățesc eficiența tratamentului, dar pot și reduce reacțiile adverse sistemice ale imunoterapiei, datorită efectului lor antiinflamator. Semințele de in pot deveni nu doar un aliment preventiv, ci și un aliat valoros în tratamentele oncologice moderne.
🧬 3. „The Role of Flaxseed in Improving Human Health”
(PubMed Central – PMC, 2023)
Această analiză științifică a fost publicată în 2023 pe platforma PMC (PubMed Central) și sintetizează cele mai recente date privind rolul semințelor de in în menținerea sănătății, cu accent pe prevenția cancerului mamar. Printre cele mai relevante concluzii se numără capacitatea lignanilor de a spori eficiența chimioterapiei, crescând efectul citotoxic asupra celulelor canceroase mamare. În testele de laborator (in vitro), lignanii au crescut sensibilitatea celulelor tumorale la tratamentele convenționale prin inducerea apoptozei și reducerea multiplicării celulare. Studiul atrage atenția și asupra faptului că lignanii pot acționa selectiv – adică afectează celulele tumorale fără a vătăma celulele sănătoase. În plus, au fost identificate efecte antioxidante și antiinflamatoare importante, care contribuie la reducerea stresului oxidativ asociat cancerului. Un alt aspect remarcat a fost echilibrarea nivelului de estrogeni circulanți, ceea ce este esențial în cancerul de sân cu receptori hormonali pozitivi. Autorii sugerează că, dacă se administrează corect (măcinate și în doze moderate), semințele de in pot deveni un adjuvant sigur și eficient în protocoalele oncologice. Deși datele clinice sunt încă limitate, dovezile preclinice susțin introducerea acestor semințe în regimuri alimentare destinate pacientelor oncologice. Este recomandată colaborarea între nutriționiști, oncologi și cercetători pentru validarea și aplicarea acestor descoperiri în spitale.
Cum acționează semințele de in în prevenția cancerului de sân 🧬
- Reglează echilibrul hormonal: lignanii acționează ca fitoestrogeni și se leagă competitiv de receptorii de estrogen, împiedicând estrogenii endogeni (asociați cu riscul crescut de cancer) să stimuleze celulele mamare.
- Reduc inflamația cronică: semințele de in conțin acizi grași omega-3 (ALA), cu puternice efecte antiinflamatorii, care reduc mediul propice dezvoltării tumorilor.
- Acționează antioxidant: lignanii neutralizează radicalii liberi, reducând astfel deteriorarea ADN-ului în celulele mamare.
- Îmbunătățesc sănătatea intestinală: un microbiom sănătos favorizează transformarea lignanilor în compuși activi, ceea ce susține protecția hormonală.
Mod de utilizare recomandat 🥄
🔸 Cantitate: 1–2 linguri pe zi
🔸 Formă: măcinate proaspăt (semințele întregi trec nedigerate)
🔸 Administrare: în smoothie-uri, iaurt, salate, terciuri, supe-cremă
Dr. Greger include semințele de in în lista sa de alimente „Daily Dozen” – cele care ar trebui consumate zilnic pentru o sănătate optimă.
Contraindicații și precauții ⚠️
- Persoanele cu afecțiuni hormonale severe (ex: endometrioză, fibrom uterin) ar trebui să consulte medicul înainte de consum.
- Femeile însărcinate: se recomandă moderație, deoarece efectele fitoestrogenilor asupra sarcinii sunt încă studiate.
- Alergii rare la semințele de in pot apărea, cu simptome precum mâncărime, greață, erupții cutanate.
- Interacțiuni cu anticoagulante: dozele mari de semințe de in pot avea un ușor efect anticoagulant, astfel că se recomandă prudență în asociere cu tratamente de tip warfarină.
Surse
- nutritionfacts.org – Flax Seeds for Breast Cancer Prevention
- nutritionfacts.org – Dr. Greger’s Daily Dozen Checklist
- Journal of Clinical Cancer Research – Flaxseed supplementation reduces tumor growth in breast cancer patients
- Cancer Causes & Control – Dietary lignans and risk of breast cancer: a meta-analysis
- healthline.com – Flaxseeds and Breast Cancer Prevention