Termenul „apetit” se referă la dorința de a mânca mâncare. Există o serie de factori care pot contribui la scăderea sau pierderea poftei de mâncare, inclusiv boli și probleme emoționale.
Ce cauzează pierderea apetitului?
Pierderea poftei de mâncare poate fi temporară sau pe termen lung. Principalele cauze ale unui apetit sărac sau absent sunt:
-Stres emotional
-depresie
-Dezechilibru hormonal
-Defalcarea relațiilor
-Boli debilitante
-Tulburari de alimentatie
Iată câteva remedii simple la domiciliu pentru creșterea poftei de mâncare la copii și adulți:
Remedii casnice pentru creșterea apetitului
Sirop de arțar pur
Siropul de artar este un îndulcitor caloric care poate ajuta la stimularea foamei. Siropurile cu zahar adăugat cresc semnalele de foame în sistemul dumneavoastra, promovând un aport caloric crescut, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Cu toate acestea, aceste siropuri nu numai că furnizează mai puțini nutrienți, dar conduc și la deficiențe nutriționale .
Notă: Deși acest remediu ajută la promovarea foamei, nu susține un metabolism sănătos.
2 linguri sirop de arțar pur
1/2 litru suc de lamaie
1/2 litru apă
1/2 linguriță oțet alb
Se toarnă apă într-o tigaie, se adaugă sirop de arțar pur și se încălzește.
Opriti focul si lasati să se răcească.
Adăugați sucul de lămâie proaspăt stors și oțet.
Se amestecă bine și se păstrează amestecul într-un recipient etanș.
Bea două linguri din acest amestec, de 2 ori pe zi.
Condimente
Balonarea poate reduce pofta de mâncare. În astfel de cazuri, ierburile și condimentele carminative precum scorțișoara, ardeiul negru, menta, cimbrul etc. pot reduce balonarea și vă pot crește pofta de mâncare.
Vei avea nevoie
Scorțișoară / ardei negru / mentă de ardei / oregano
Presărați o cantitate bună de scorțișoară pe produse coapte sau prăjite cu unt.
Puteți adăuga, de asemenea, un amestec de ierburi precum ardeiul negru, oregano, cimbru etc. într-o varietate de feluri de mâncare. Repetați acest lucru zilnic.
Coriandru
Coriandrul este o plantă folosită frecvent în majoritatea bucătăriilor indiene, deoarece este cunoscută pentru a trata indigestia. Sucul de coriandru ajută la eliberarea enzimelor gastrice, care, la rândul său, îmbunătățește pofta de mâncare. Extractele de coriandru au ajutat la creșterea poftei de mâncare în studiile pe șobolani. Cu toate acestea, mai multe studii sunt justificate asupra oamenilor pentru a înțelege mecanismul.
Vei avea nevoie
o jumatate de cană frunze de coriandru
Apă
Pregătiți sucul proaspăt de coriandru amestecând frunzele cu apă.
Bea acest suc pe stomacul gol, dimineata, o zi da o zi nu.
Ceaiul de fenicul
Semințele de fenicul acționează ca stimulatoare ale apetitului la adulți și copii. Acestea stimulează producerea de bilă de către ficat, promovând astfel digestia. Studiile arată că semințele de fenicul pot spori consumul alimentar și motivația de a mânca.
Vei avea nevoie
1 linguriță semințe de fenicul
½ linguriță semințe de schinduf
2-3 căni de apă
Fierbeți semințele de fenicul și de schinduf pentru câteva minute.
Strecurati si beti acest ceai..
Puteți adăuga puțină miere sau suc de portocale după gust.
Bea acest ceai de 1-2 ori pe zi.
Atenție: consultați medicul înainte de a utiliza acest remediu pentru copii și sugari.
Ghimbir și coriandru
Ghimbirul este poate cel mai utilizat stimulent al apetitului. Sucul de ghimbir face minuni pentru apetitul sărac. Administrarea unei băuturi cu ghimbir a crescut pofta de mâncare și a promovat creșterea în greutate la șobolani in mai multe studii.
Vei avea nevoie
Pudră de semințe de coriandru
Praf de ghimbir uscat
100 ml apă
Se amestecă pulberea de semințe de coriandru și praful de ghimbir uscat în raportul 5: 1 pentru a ajunge până la o lingură cu totul.
Adăugați acest amestec în apă și încălziți-l până când volumul de apă este redus la aproape jumătate.
Scoate-l de pe flacără și lasă-l să se răcească puțin.
Bea acest amestec cât este cald. Bea acest ceai în fiecare zi.
Seminte de Carom
Semințele de carom sunt utilizate în mod obișnuit în bucataria indiana pentru a ajuta la o digestie mai bună. Caromul sau colacul , luat cu apă călduță o dată pe zi, va face minuni pentru canalul tău alimentar. Pe lângă faptul că acționează ca anti-flatulent și antiacid, ajută și la secreția enzimelor digestive care îți stimulează foamea.
Vei avea nevoie
1 linguriță semințe de carom
O cană cu apă caldă
Ingerați semințele de carom cu apă caldă.
Faceți acest lucru o dată în timpul zilei, de preferință dimineața.
Vitamine pentru creșterea apetitului
Vitaminele B sunt utilizate frecvent pentru a crește pofta de mâncare la adulți, copii mici și sugari. Ele ajută la eliberarea de energie din alimente și la promovarea unui apetit normal. O deficiență a oricăreia dintre vitaminele B poate provoca apetit slab și digestie nesănătoasă.
Aportul recomandat al acestor vitamine depinde nu numai de vârstă, ci și de alte condiții medicale ale persoanei. Consultați medicul dumneavoastră pentru a testa dacă există deficiențe care pot cauza pierderea poftei de mâncare. Dacă se confirmă o deficiență, se recomandă suplimentarea cu vitamine B pentru a crește pofta de mâncare.
Notă: Nu acordați suplimente pentru sugari și copii mici fără a consulta un medic.
Suplimente cu ulei de pește
Studiile arată că suplimentarea uleiului de pește poate ajuta la creșterea apetitului atât la adulți, cât și la copii. De asemenea, reduce balonarea.
Notă: este important să consultați medicul înainte de a lua aceste suplimente sau de a le oferi copiilor.
Yoga sau alte exerciții pentru apetit
Exercitiile fizice efectuate cu regularitate sunt cel mai bun mod de a recâștiga pofta de mâncare pierdută. Yoga vă poate ajuta într-o mare măsură în acest aspect. Practică yoga timp de 30-45 de minute în fiecare zi pentru un corp sănătos și o digestie îmbunătățită.
Sfaturi pentru creșterea apetitului
-Planificați fiecare masă – Aveți 6-8 mese mici pe zi. Includeți alimente nutritive și bogate în proteine.
-Alege alimente bogate în calorii – Adaugă brânză, lapte și alte alimente bogate în proteine.
-Evitați alimentele cu conținut scăzut de calorii și bogate în fibre .
-Fă sport regulat.
-Bea zilnic amestecuri de proteine .
-Mâncați-vă des mâncarea preferată.
Pierderea apetitului poate avea multe cauze, dar poate fi vindecată. Cu toate acestea, trebuie să solicitați ajutorul medicului dacă prezentați simptome de anorexie sau bulimie. Aceste afecțiuni au nevoie de intervenție medicală și nu pot fi tratate cu remedii naturiste.
Pentru aceia dintre voi care se confruntă pur și simplu cu o pierdere a poftei de mâncare, încercați oricare sau o combinație a acestor remedii casnice pentru a vă crește pofta de mâncare.