mere pentru sanatate

🍎 Cum se ține cura cu mere coapte – detoxifiant blând pentru ficat și colon

by Natura Vindecătoare 6 noiembrie 2025

Cura cu mere coapte este una dintre cele mai ușor de urmat metode naturale de detoxifiere. Fie că e vorba de ficat încărcat, digestie lentă sau dorința de a curăța colonul fără metode drastice, merele coapte oferă o soluție eficientă. În medicina naturistă, acest preparat a fost folosit de generații întregi pentru refacerea organismului după perioade de excese alimentare, stres sau oboseală. 🍏

🍏 Beneficii

1. Curăță ficatul și ajută la regenerarea celulelor hepatice

Merele coapte conțin pectină – o fibră solubilă care acționează ca un „burete natural” pentru toxinele acumulate în ficat. În timpul coacerii, pectina devine mai ușor de asimilat, stimulând eliminarea metalelor grele și a reziduurilor medicamentoase. Consumul zilnic, timp de 5–7 zile, favorizează drenarea bilei și îmbunătățește funcția hepatică, în special la persoanele cu alimentație bogată în grăsimi sau alcool.

2. Susține detoxifierea colonului

Prin conținutul de fibre moi și acizi organici (malic, citric), merele coapte stimulează tranzitul intestinal fără a irita mucoasa. Ele curăță pereții colonului și refac flora intestinală benefică. În plus, textura caldă și moale a merelor coapte relaxează musculatura intestinală, contribuind la eliminarea naturală a reziduurilor acumulate.

3. Scad inflamațiile și ajută la refacerea mucoasei digestive

Coacerea transformă merele într-un aliment ușor de digerat, iar compușii lor fenolici reduc inflamațiile gastrice. Acest efect antiinflamator este util persoanelor cu colon iritabil sau gastrită. Polifenolii din mere acționează ca antioxidanți, ajutând la calmarea durerilor și la refacerea țesuturilor afectate de acizii gastrici.

4. Reglează glicemia și susțin energia

Deși sunt dulci, merele coapte nu provoacă creșteri bruște ale glicemiei, datorită fibrelor care încetinesc absorbția zaharurilor. Ele oferă o sursă constantă de energie, fiind ideale în curele de post sau în perioadele de efort intens. Persoanele care înlocuiesc micul dejun cu un măr copt simt o creștere ușoară a vitalității și o îmbunătățire a concentrării.

5. Îmbunătățesc aspectul pielii prin detoxifierea internă

Prin stimularea ficatului și colonului, merele coapte contribuie la purificarea sângelui, ceea ce se reflectă într-o piele mai curată și mai luminoasă. Detoxifierea internă reduce tendința de acnee, eczeme sau pete, iar antioxidanții din mere combat radicalii liberi responsabili de îmbătrânirea prematură. 🍎

🔬 Studii și cercetări

Numeroase cercetări au confirmat rolul merelor în detoxifierea organismului.

Un studiu publicat în Journal of Nutrition (2018) a demonstrat că pectina din mere ajută la eliminarea metalelor grele și la reducerea încărcării hepatice. Cercetătorii au observat o scădere semnificativă a nivelului de plumb și mercur în organism după 4 săptămâni de consum regulat de mere.
Un alt studiu din European Journal of Clinical Nutrition (2020) a arătat că antioxidanții din mere reduc stresul oxidativ la nivelul ficatului, protejând celulele hepatice de deteriorare.
Conform unui articol publicat pe Science Daily (2022), persoanele care au consumat zilnic mere coapte timp de o săptămână au prezentat o îmbunătățire vizibilă a digestiei și o reducere a inflamației intestinale.
De asemenea, o cercetare realizată la Universitatea din Varsovia (2019) a evidențiat că pectina fermentată în colon susține dezvoltarea bacteriilor benefice, echilibrând microbiota intestinală.
Specialiștii de la Harvard Health Publishing menționează că merele coapte sunt preferabile celor crude în perioadele de detoxifiere, deoarece căldura le face mai ușor de digerat și sporește biodisponibilitatea nutrienților.

🍽️ Cum se ține cura cu mere coapte

Durata: 5–7 zile
Ingrediente:

3–4 mere mari, de preferat soiuri românești (Ionathan, Idared, Florina)
scorțișoară (opțional)
1 linguriță miere (opțional, doar după răcire)

Preparare:
Spălați merele bine, scoateți cotoarele și puneți-le la copt într-un vas de ceramică, la 180°C, timp de 25–30 de minute. Nu adăugați zahăr. După coacere, lăsați-le să se răcească ușor. Se pot consuma simple, dimineața pe stomacul gol sau seara, înainte de culcare.

Regulă: Pe durata curei, evitați prăjelile, dulciurile procesate și alcoolul. Consumați multă apă și ceaiuri detoxifiante (păpădie, anghinare, cicoare).

⚠️ Contraindicații

Persoanele cu diabet zaharat trebuie să consume cu moderație și doar la recomandarea medicului.
În caz de ulcer activ, se recomandă ca merele să fie complet răcite și consumate în cantități mici.
Nu este indicată cura în timpul tratamentelor hepatice severe fără aviz medical.
Persoanele cu intoleranță la fructoză trebuie să evite acest tip de cură.

💡 Știați că…

Pectina din mere a fost folosită în trecut ca antidot natural pentru intoxicațiile cu metale grele.
Coaja merelor conține de până la 3 ori mai mulți antioxidanți decât pulpa.
În medicina ayurvedică, merele coapte sunt recomandate pentru echilibrarea energiei digestive „Agni”.
În timpul coacerii, merele eliberează o enzimă numită amilază, care ușurează digestia amidonului.
În secolul XIX, medicii francezi prescriau „cura cu mere coapte” pacienților cu ficat gras. 🍏

📚 Surse

Journal of Nutrition – „Apple Pectin and Heavy Metal Detoxification”
European Journal of Clinical Nutrition – „Apple Polyphenols and Liver Oxidative Stress”
Science Daily – „Baked Apples Improve Gut Function”
Harvard Health Publishing – „The Health Benefits of Cooked Apples”
Universitatea din Varșovia – „Pectin Fermentation and Gut Microbiota Balance”

6 noiembrie 2025 0 comentarii

Mărul — Fructul suprem pentru intestin și inimă — sănătate la îndemâna tuturor

by Natura Vindecătoare 7 noiembrie 2022

Știați că merele și bananele sunt cele mai consumate fructe din lume? În timp ce fructele de pădure primesc de obicei cea mai mare parte a creditului atunci când vine vorba de furnizarea de antioxidanți, nutriția merelor este pe locul doi.
Cu o familie diversă de fitonutrienți, inclusiv polifenoli și cartotenoizi, prezenți în pulpa și coaja mărului, studiile au asociat consumul acestora cu un risc redus de apariție a multor afecțiuni.
De exemplu, beneficiile pentru sănătate asociate cu merele includ protejarea împotriva constipației, diabetului de tip 2, cancerului de sân și a colesterolului ridicat, precum și asistența în gestionarea greutății. Fiind unul dintre cele mai bune alimente bogate în fibre, în special tipul numit pectină, ele pot ajuta la îmbunătățirea digestiei.
Merele sunt fructele arborelui cunoscut sub numele de Malus domestica. Astăzi, multe tipuri diferite sunt cultivate în întreaga lume, dar au apărut pentru prima dată în Asia cu mii de ani în urmă. De fapt, sunt considerați a fi cei mai timpurii copaci cultivați de oameni!
Sunt o sursă bună de fibre, în special polizaharidă gelatinoasă solubilă numită pectină, care se leagă de colesterol în tractul gastrointestinal și încetinește absorbția glucozei. De asemenea, oferă o cantitate surprinzătoare de antioxidanți.
👉 Informații nutriționale:
Câte calorii sunt într-un măr? Câți carbohidrați are un măr? Un măr mediu (aproximativ 182 de grame) are aproximativ:
– 94,6 calorii
– 25,1 grame carbohidrați
– 0,5 grame de proteine
– 0,3 grame de grăsime
– 4,4 grame de fibre
– 8,4 miligrame de vitamina C (14% DZR)
– 195 miligrame de potasiu (6 procente DZR)
– 4 micrograme de vitamina K (5% DZR)
– 0,1 miligrame de vitamina B6 (4% DZR)
– 0,11 miligrame de mangan (3% DZR)
Mai conțin puțină vitamina A, vitamina E, niacină, acid folic, acid pantotenic, colină, betaină, calciu, fier, magneziu și fosfor.
👉 Care sunt beneficiile consumului de mere, conform cercetărilor recente?
1. Mare sursă de antioxidanți care luptă împotriva cancerului
Mărul este un aliment bogat in antioxidanti și o sursă foarte importanta de flavonoide.
Merele sunt pe locul al doilea după merișoare pentru concentrația totală de compuși fenolici. Cercetările arată că antioxidanții benefici găsiți în mere includ:
– quercetină
– catechina
– floridzină
– acid clorogenic
Datorită acestor compuși speciali, merele fac mai mult decât să combată radicalii liberi. De asemenea, au efecte anti-proliferative și benefice de semnalizare celulară.
În studii, alimentele antiinflamatoare precum merele sunt legate de prevenirea anumitor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de prostată și cancerul de sân, datorită aprovizionării lor cu quercetină. Alte dovezi sugerează că anumite substanțe fitochimice protectoare din pielea merelor pot ajuta la inhibarea reproducerii celulelor canceroase în colon.
Când cercetătorii au studiat capacitatea antioxidantă a perelor și a merelor, au descoperit că dietele care includeau cojile de fructe aveau un nivel semnificativ mai mare de acizi grași sănătoși (niveluri mai mari de lipide în plasmă) și activitate antioxidantă decât dietele care aruncau cojile și mâncau doar pulpa fructului.
2. Ajută la prevenirea inflamației
Se știe că substanțele fitochimice care se găsesc în fructele colorate, inclusiv substanțele fenolice, flavonoidele și carotenoidele, reduc riscul pentru multe boli cronice. Acest lucru se datorează faptului că fitonutrienții mențin arterele curate, scad răspunsurile inflamatorii și previn nivelurile ridicate de stres oxidativ.
Printre alte fructe, merele fac parte din dieta antiinflamatoare cunoscută sub numele de dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), despre care se știe că ajută la îmbunătățirea funcției cardiovasculare și aduce și alte beneficii.
Cercetările de la Universitatea de Stat din California sugerează că alimentele bogate în antioxidanți sunt asociate cu „rezultate îmbunătățite legate de declinul cognitiv al îmbătrânirii normale, diabet de tip 2, gestionarea greutății, sănătatea oaselor, funcția pulmonară și protecția gastrointestinală”.
3. Luptă împotriva bolilor de inimă
Multe studii arată că persoanele care consumă mai multe alimente proaspete din plante bogate în antioxidanți se confruntă cu o inflamație mai mică și, prin urmare, au un risc redus de boli cardiovasculare.
Tipul specific de fibre găsite în mere, pectina, este cunoscută în special a fi benefică pentru scăderea nivelului de colesterol în mod natural. Cercetările sugerează că interacțiunile dintre fibre și polifenoli din mere joacă împreună un rol important în markerii sănătății inimii.

4. Bogate în fibre
Consumul unui măr este o modalitate excelentă de a vă asigura că vă acoperiți baza de 25-30 de grame pe zi. Fibrele găsite în mere vă ajută să vă simțiți plini și se extind în intestine, luând volum.
De asemenea, este importantă pentru detoxifiere și susținerea sistemului digestiv, deoarece pectina reglează utilizarea de către organism a zaharurilor și a colesterolului.
5. Îmbunătățesc sănătatea digestivă
S-a demonstrat că fibrele și polifenolii luptă împotriva problemelor digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS) și chiar cancerele sistemului digestiv.
Aportul mai mare de fructe este corelat cu o sănătate digestivă generală mai bună, în special a colonului, stomacului și vezicii urinare, deoarece nutrienții fructelor pot avea un impact pozitiv asupra microbiotei intestinale, contribuind la o digestie sănătoasă și la răspunsuri imunitare. Fitonutrienții găsiți în mere protejează și organele digestive de stresul oxidativ, alcalinizează organismul și echilibrează nivelul pH-ului.
Când vine vorba de ameliorarea naturală a constipației, pectina din mere este considerată un diuretic natural. Are efecte laxative ușoare, ajutând la combaterea balonării și a retenției de apă.
6. Sursă bună de vitamina C
Un măr mediu furnizează aproximativ 14% din vitamina C zilnică. Vitamina C este considerată un antioxidant puternic, important pentru sănătatea pielii, a ochilor, a sistemului imunitar și a creierului.
Ca și alți antioxidanți pe care îi obținem prin legume și fructe proaspete, vitamina C luptă împotriva daunelor radicalilor liberi și ajută la protejarea ADN-ului și a celulelor de mutații și malformații.
Cercetările arată că vitamina C este crucială pentru menținerea unui metabolism sănătos și repararea țesuturilor, în special în ochi și piele. Alimentele bogate în vitamina C, cum ar fi merele, au efecte naturale anti-îmbătrânire, deoarece promovează reînnoirea celulelor pielii, ajută la vindecarea rănilor sau tăieturilor, protejează împotriva infecțiilor și bacteriilor dăunătoare și, de asemenea, blochează daunele cauzate de expunerea la lumina UV.
7. Vă poate ajuta să vă gestionați greutatea
Multe cercetări au arătat că un consum mai mare de fructe și legume, inclusiv de mere, este asociat cu protecție împotriva obezității și a creșterii în greutate. În timp ce merele oferă un nivel ridicat de nutrienți importanți și antioxidanți, ele sunt sărace în calorii, deoarece un procent mare din volumul lor este format din apă și fibre.
Deoarece au o doză bună de fibre alimentare, care conțin zero calorii digerabile și sunt utile pentru menținerea nivelurilor sănătoase de zahăr din sânge, merele vă pot satisface pofta de dulce.
8. Poate ajuta la combaterea diabetului
Te întrebi dacă zahărul din fructe este rău pentru tine? Cercetătorii de la Centers for Disease Control and Prevention au descoperit că consumul zilnic de cinci sau mai multe porții combinate de fructe și legume reduce semnificativ riscul de formare a diabetului la adulți.
Se știe că anumite flavonoide prezente în mere îmbunătățesc sensibilitatea la insulină. Acest lucru este esențial pentru prevenirea atât a diabetului zaharat, cât și a creșterii în greutate pe termen lung. Ceilalți antioxidanți și fibre găsite în mere joacă, de asemenea, un rol în efectele lor antidiabetice.
Merele sunt considerate un fruct cu indice glicemic scăzut. În comparație cu carbohidrații rafinați sau produsele îndulcite, aceștia au capacitatea de a elibera zahărul în fluxul sanguin într-un ritm mai lent, susținând producția normală de insulină.
9. Ajuta la combaterea simptomelor astmului
Interesant, s-a demonstrat că merele acționează ca remedii naturale pentru astm. De fapt, acestea sunt asociate cu sănătatea pulmonară generală și cu un risc redus de hipersensibilitate bronșică.
Într-un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition care a implicat 1.600 de adulți din Australia, consumul de mere și pere a fost asociat cu un risc scăzut de astm și cu o scădere a hipersensibilității bronșice.
10. Sursa mare de bor
Iată un fapt puțin cunoscut despre mere: sunt una dintre cele mai bune surse naturale de bor. Borul este un mineral important pentru construirea oaselor puternice și pentru prevenirea osteoporozei.
Utilizările și beneficiile borului includ dezvoltarea hormonilor sexuali, creșterea masei musculare și susținerea funcției creierului. Unele dovezi arată că aportul scăzut de bor ar putea fi asociat cu oboseală, artrită și schimbări de dispoziție.

7 noiembrie 2022 0 comentarii

Fructe Toate articolele

“Un măr pe zi ține doctorul departe!” – un adevăr necontestabil – află și cum poți scăpa de pesticidele de pe coaja lor

by Natura Vindecătoare 17 august 2022

Beneficiile merelor se datorează în principal antioxidanților puternici, vitaminelor, mineralelor și fibrelor alimentare. Consumul de mere poate reduce riscul bolilor cronice ale inimii, creierului, sistemului gastrointestinal, oaselor și ochilor.
Acest articol discută despre beneficiile merelor, profilul lor nutrițional și doza recomandată.
👉 De ce ar trebui să mănânci mere? Ce conțin ele?
Acest fruct este bogat în carbohidrați, fibre, vitamine și substanțe fitochimice. Polifenolii săi au o excelentă capacitate antioxidantă.
Conform cercetării și literaturii medicale, merele sunt printre alimentele care prezintă asocieri directe și puternice cu mortalitatea scăzută. De fapt, Consiliul Național de Cercetare recomandă cel puțin 5 porții de fructe și legume pe zi, iar merele să fie una dintre ele.
Merele conțin predominant pectină și quercetină. Pectina este un tip de fibră solubilă care poate ajuta la ușurarea digestiei. Quercetina este un flavonoid care are efecte antioxidante și antiinflamatorii.
Toate aceste motive se află în spatele celebrului proverb: “Un măr pe zi ține doctorul departe.”
👉 Care sunt beneficiile merelor pentru sănătate?
Aceste fructe crocante au efecte anti-îmbătrânire puternice. Acestea pot preveni pierderea memoriei legate de vârstă, problemele de piele și căderea părului. Consumul lor în cantități potrivite zilnic poate reduce riscul de cancer.
1. Poate să vă protejeze inima
Câteva studii leagă aportul ridicat de flavonoide cu un risc redus de boli cardiovasculare de aproximativ 35%, în special la femei. Cercetările finlandeze arată o relație similară între accidentul vascular cerebral trombotic și consumul de mere.
Conform studiilor, ingredientele active din coajă și fructe au un efect de scădere a colesterolului.
Ele protejează inima și vasele de sânge de daunele radicalilor liberi care declanșează majoritatea bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea, o parte semnificativă de dovezi indică rezultate mixte ale consumului de mere și sănătății inimii. Unii cercetători susțin că datele sunt nesemnificative din punct de vedere statistic.
2. Poate menține sănătatea creierului
Polifenolii din mere vă pot proteja creierul de bolile neurodegenerative precum Alzheimer, Parkinson și pierderea memoriei cauzată de vârstă. Studiile de laborator de la Universitatea Cornell sugerează că quercetina și acizii fenolici sunt implicați în principal în această proprietate.
Concentratul de suc de mere corectează deficiența de folat, care ar putea provoca neurodegenerare legată de vârstă. Reduce acumularea de proteine (cum ar fi beta-amiloid ) care declanșează boala Alzheimer.
De asemenea, elimină radicalii liberi, încetinind astfel declinul cognitiv. Extractul menține nivelul neurotransmițătorului acetilcolină, care este scăzut la subiecții deficienți și în vârstă.
3. Poate reduce acneea și poate trata pielea îmbătrânită
Flavonoide precum florizina, apigenina, silimarina și genisteina se găsesc în mod natural în fructe precum merele, cireșele și perele. Phlorizin a fost studiat pe larg pentru efectele sale anti-îmbătrânire asupra pielii.
Apigenina, genisteina și alți polifenoli vă protejează pielea de soare și de inflamația indusă de razele UV și de petele întunecate/albe. De asemenea, controlează secreția de sebum și, prin urmare, pot ajuta la gestionarea acneei.
O cană de felii de mere crude (cu coaja) are aproximativ 5 mg de vitamina C. Această vitamină îți întinerește pielea cu efectele sale antioxidante. Prin urmare, utilizarea locală și orală a merelor bogate în vitamina C hidratează pielea și poate preveni cancerele de piele.
4. Poate ajuta la pierderea în greutate
O cană de felii de mere (cu coajă) are 2,6 g de fibre alimentare. Fibrele încetinesc digestia, inducând un sentiment de sațietate (plinătate). Potrivit studiilor, consumul mai multor alimente bogate în fibre, cum ar fi merele, este asociat cu o creștere redusă în greutate în timp.
Mai mult, indicele glicemic al merelor crude și al sucului de mere este de aproximativ 36 (±2) și , respectiv, 41 (±2). Ambele alimente produc creșteri mai puține și mai mici ale nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru poate reduce senzația de foame și poate preveni supraalimentarea. Astfel, creșterea în greutate ar putea fi ținută sub control.

5. Previne diabetul
Un studiu epidemiologic pe aproximativ 38.000 de femei pe o perioadă de 9 ani a arătat o relație pozitivă între consumul de mere și diabetul de tip 2. Cele care au mâncat 1-2 mere pe zi au avut un risc cu 28% mai mic de diabet de tip 2 comparativ cu cele care nu au mâncat niciunul.
Flavonoidele din mere ar putea fi responsabile pentru acest lucru, având în vedere efectele lor antioxidante. Aceste ingrediente active protejează celulele din pancreas de deteriorare.
6. Poate promova digestia și sănătatea intestinală
Merele sunt bogate în polifenoli, carbohidrați și fibre. O mare parte din polifenoli și fibre ajung direct în colon. Ele sunt fermentate de bacteriile intestinale bune care supraviețuiesc cu energia derivată.
Fibrele insolubile ale merelor, în special pectina și hemiceluloza, sunt transformate în acizi grași cu lanț scurt (SCFA). SCFA, la rândul lor, promovează creșterea microbilor intestinali. De asemenea, mențin raportul dintre cele două clase importante de bacterii intestinale, Firmicutes și Bacteroidetes.
7. Au proprietăți antiinflamatorii
Inflamația cronică este legată de diabet, boli cardiovasculare, boli ale intestinului iritabil (IBD), Alzheimer, artrită, astm, boala Crohn etc. Puteți controla severitatea unor astfel de boli inflamatorii adăugând mere în dieta dvs.
Merele crude, nedecojite conțin polifenoli care inhibă producția de compuși proinflamatori. Sucul de mere poate avea derivați flavonoizi precum procianidina și floretina. Aceste molecule active pot reduce expresia genelor responsabile de inflamație.
8. Poate crește sănătatea ochilor și vederea
Vitaminele A, C și quercetina vă protejează ochii de degenerarea cauzată de vârstă și de alte infecții oculare. Carotenoidele precum luteina și zeaxantina sunt vitale pentru detectarea culorii în retină. Sunt și antioxidanți puternici.
Merele roșii cu coajă sunt abundente în aproape toți acești micronutrienți. Au 15 μg/100 g de luteină , 18 μg/100 g de ß-caroten , 54 UI/100 g de vitamina A și 4,6 mg/100 g de vitamina C. Studiile au dovedit efectele terapeutice ale acestor fructe asupra afecțiunilor oculare, cum ar fi cataracta și degenerescenta maculară la vârstnici.
9. Benefic pentru oase și dinți
Merele sunt surse grozave de minerale. Conțin bor, potasiu, calciu și cantități destul de bune de zinc, iar acestea sunt necesare pentru sănătatea oaselor.
Perele, merele, prunele uscate, fructele de pădure, roșiile etc. ar trebui să fie un adaos obligatoriu la dieta femeilor aflate în postmenopauză (și bărbaților în vârstă). Antioxidanții din aceste fructe pot preveni/întârzia osteoartrita, osteoporoza și alte boli osoase.
În timp ce sucul de mere cu zahăr poate contribui la apariția cariilor dentare, merele proaspete sunt mai puțin probabil să provoace astfel de probleme. Aceste fructe fibroase cresc salivația și neutralizează mediul acid din gură. Mestecarea lor reduce și cariile.
10. Poate reduce riscul de cancer
Studiile clinice sugerează că merele reduc riscul de cancer. Consumul regulat de mere poate reduce riscul de cancer pulmonar, colorectal și tractului gastrointestinal. Unele studii pe animale demonstrează efectul anticancer al acestui fruct asupra celulelor canceroase de sân.
Flavonoidele din mere au al doilea cel mai înalt nivel de putere antioxidantă dintre toate fructele. Cojile lor au o capacitate antioxidantă mai puternică decât pulpa.
Acești antioxidanți elimină radicalii liberi care dăunează celulelor sănătoase și ADN-ului. De asemenea, opresc producerea acestor substanțe reactive/toxice. De aceea, incidența tumorii la subiecți a fost redusă cu 17% când aceștia au consumat câte un măr pe zi timp de peste 24 de săptămâni.
👉 Ce facem cu pesticidele de pe coaja merelor?
Puteți urma aceste sfaturi pentru a scăpa de pesticidele de pe mere:
– În timpul spălării, periați suprafața fructelor cu o perie curată de calitate alimentară.
– Nu folosiți detergenți sau săpun. Spălarea este menită în primul rând să omoare bacteriile.
– Se poate folosi bicarbonat de sodiu. Înmuiați mărul într-o soluție de bicarbonat de sodiu din 1 linguriță de bicarbonat de sodiu și 2 căni de apă timp de 10-15 minute. Clătiți bine. Uscați fructele cu prosopul.
– Puteți face acest lucru cu un lot mai mare de mere înainte de a le depozita.

17 august 2022 0 comentarii